ہوم / world / یورپ / سویڈن / بٹرملک پین کیکس گرم مکسڈ بیری کمپوٹ اور وِپڈ کریم کے ساتھ

بٹرملک پین کیکس گرم مکسڈ بیری کمپوٹ اور وِپڈ کریم کے ساتھ

بٹرملک پین کیکس گرم مکسڈ بیری کمپوٹ اور وِپڈ کریم کے ساتھ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 245g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 515 kcal
26% DV
کل چکنائی 23.1g
36% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.1g
سیر شدہ چکنائی11.8g
ٹرانس فیٹ0.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 68.4g
23% DV
فائبر4.8g
نشاستہ33.9g
شکر29.7g
پروٹین 8.6g
17% DV
حیوانی پروٹین3.1g
نباتاتی پروٹین5.5g

متعلق

یہ میٹھی پین کیکس کی سرونگ وِپڈ کریم اور بیری کمپوٹ کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس اور شکر نسبتاً زیادہ، چکنائی معتدل، جبکہ پروٹین کم سے معتدل مقدار میں ہوتی ہے۔

اجزا

  • pancakes|140g
  • mixed berry compote|55g
  • whipped cream|35g
  • powdered sugar|5g
  • مکھن

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)5.2mcg17%
کولین52.0mg9%
فولیٹ (وٹامن بی 9)58.0mcg14%
نیاسین (وٹامن بی 3)2.3mg14%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.9mg18%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg24%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg20%
وٹامن اے201.0mcg22%
وٹامن بی 120.4mcg18%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن سی9.8mg11%
وٹامن ڈی0.6mcg3%
وٹامن ای1.1mg7%
وٹامن کے8.4mcg7%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم118.0mg12%
کاپر90.0mcg10%
آئرن2.1mg12%
میگنیشیم24.0mg6%
فاسفورس165.0mg24%
پوٹاشیم210.0mg4%
سیلینیم14.0mcg25%
سوڈیم420.0mg18%
زنک0.8mg7%

گرم مکسڈ بیری کمپوٹ اور وِپڈ کریم کے ساتھ بٹرملک پین کیکس

تعارفی نوٹ



یہ پین کیکس تضاد کے لیے تیار کیے گئے ہیں: ایک نرم، ہلکی سنہری پرت کے ساتھ روشن بیری کمپوٹ اور ٹھنڈی، بغیر میٹھی کریم۔ پلیٹ کا ذائقہ مکمل ہونا چاہیے مگر کبھی بھاری نہیں، اور ہر جزو اپنی الگ پہچان برقرار رکھے۔ یہاں درستگی اہم ہے، کیونکہ اس ڈش کی خوشی فراوانی کے بجائے توازن میں ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: ناشتا

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر

  • کورس کی قسم: میٹھا ناشتا

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 245 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 20 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات



  • نان اسٹک اسکیلٹ، 24 cm

  • چھوٹا ساس پین

  • مکسنگ باؤل

  • اسپاتولا

  • وِسک

  • سرونگ پلیٹ


  • اجزاء



    پین کیکس کے لیے


  • پین کیکس، 140 g

  • مکھن، 10 g


  • پھل اور کریم کے لیے


  • مکسڈ بیری کمپوٹ، 55 g

  • وِپڈ کریم، 35 g

  • پسی ہوئی چینی، 5 g


  • طریقہ



  • 1. مکسڈ بیری کمپوٹ کو ایک چھوٹے ساس پین میں ہلکی آنچ پر رکھیں اور 2 سے 3 منٹ تک نرمی سے گرم کریں، بس اتنا کہ وہ ڈھیلا اور چمکدار ہو جائے۔ یہ گرم ہونا چاہیے مگر ابلنا نہیں چاہیے، اور بیریز اپنی شکل برقرار رکھیں۔


  • 2. ایک 24 cm نان اسٹک اسکیلٹ کو درمیانی آنچ پر رکھیں۔ مکھن شامل کریں اور اسے مکمل طور پر پگھلنے دیں، پھر ہلکا سا جھاگ بننے دیں اور بغیر براؤن ہوئے اس میں ہلکی نٹی خوشبو آنے لگے۔


  • 3. پین کیکس کو اسکیلٹ میں ڈالیں اور ہر طرف 1 سے 2 منٹ تک گرم کریں، ایک بار پلٹتے ہوئے۔ سطح کناروں پر ہلکی سی کرسپی ہو جائے اور اندر تک یکساں طور پر گرم ہو، ساتھ ہی ہلکا سنہرا رنگ آ جائے۔


  • 4. پین کیکس کو ایک گرم سرونگ پلیٹ میں منتقل کریں۔ گرم بیری کمپوٹ کو ایک طرف چمچ سے ڈالیں، اور تھوڑی مقدار کو سطح پر قدرتی طور پر بہنے دیں۔


  • 5. وِپڈ کریم کو پین کیکس کے ساتھ یا اوپر ایک صاف، متوازن ڈھیر کی صورت میں رکھیں۔ پیش کرنے سے فوراً پہلے پسی ہوئی چینی یکساں طور پر چھڑکیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    پین کیکس کو اونچا ڈھیر لگانے کے بجائے ہلکا سا ایک دوسرے سے ہٹا کر ترتیب دیں، تاکہ کمپوٹ نمایاں رہے۔ کریم میں نرم حجم ہونا چاہیے، اور پسی ہوئی چینی ایک باریک تہہ کی طرح دکھنی چاہیے، نہ کہ بھاری کوٹنگ کی طرح۔ فوراً پیش کریں جب پین کیکس گرم ہوں اور کریم الگ نمایاں رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • کمپوٹ کو صرف اتنا گرم کریں کہ وہ رواں ہو جائے؛ زیادہ حرارت پھل کی تازگی کو مدھم کر دیتی ہے اور آخری ساخت کو پتلا کر دیتی ہے۔

  • پین کیکس کو مکھن میں دوبارہ گرم کیا جانا چاہیے، اس میں ڈبویا نہیں جانا چاہیے، تاکہ بیرونی حصہ نازک رہے۔

  • پسی ہوئی چینی آخری لمحے میں شامل کریں تاکہ اس کی صاف، خشک شکل برقرار رہے۔
  • ویجیٹیرین
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.