火腿
火腿是腌制猪肉，每100克含145卡路里，钠含量较高，常用于三明治和早餐肉类。
关于
火腿是经过腌制的猪肉，通常带有咸香风味，质地会因制作方式不同而从嫩软到紧实不等。人们常把它切片夹入三明治，烘烤后作为主菜，或用来为汤、煎蛋卷和砂锅菜增添风味。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
145 kcal
7% DV
总脂肪
5.5g
8% DV
维生素D1.9g
维生素K2.3g
维生素B10.7g
总碳水化合物
1.5g
1% DV
维生素B121.5g
蛋白质
21.0g
42% DV
动物蛋白21.0g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 80.0mg | 15% | |
| 维生素B1 | 0.7mg | 58% | |
| 维生素B12 | 0.6mcg | 25% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 15% | |
| 烟酸 | 4.5mg | 28% | |
| 泛酸 | 0.6mg | 12% | |
| 维生素B6 | 0.4mg | 24% | |
| 叶酸 | 3.0mcg | 1% | |
| 维生素D | 0.2mcg | 1% | |
| 维生素E | 0.2mg | 1% | |
| 维生素K | 0.3mcg | 0% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 10.0mg | 1% | |
| 铜 | 60.0mcg | 7% | |
| 铁 | 0.9mg | 5% | |
| 镁 | 20.0mg | 5% | |
| 磷 | 180.0mg | 26% | |
| 钾 | 320.0mg | 7% | |
| 硒 | 30.0mcg | 55% | |
| 钠 | 1200.0mg | 52% | |
| 锌 | 2.2mg | 20% |
包含 火腿 的食谱（16）
火腿水煮蛋牛油果泥红甜椒奶酪拼盘
592 kcal
烤白吐司火腿三明治（配红甜椒）
345 kcal
蜜瓜配火腿与樱桃番茄
180 kcal
全麦总汇三明治
610 kcal
Ben & Jerry's 草莓芝士蛋糕冰淇淋
1120 kcal
黑麦开放式三明治（奶酪、火腿、萨拉米、黄瓜和番茄）
610 kcal
起司汉堡薯条配水
690 kcal
带脂肪层的烤糖釉火腿
1960 kcal
洋甘菊茶
2 kcal
烤土豆配火腿丁
430 kcal
双层英式下午茶拼盘
1680 kcal
黑麦面包开放式火腿芝士黄瓜三明治
332 kcal
夏威夷披萨
950 kcal
香脆煎火腿配印度香米饭
455 kcal
经典汉堡包
550 kcal
经典汉堡包
520 kcal