罗马生菜
罗马生菜是一种口感清脆的叶菜，每100克含17卡路里，并富含维生素A，是制作沙拉的经典食材。
关于
罗马生菜是一种清脆、微甜的叶菜，带有清新口感和轻微苦味。它常用于沙拉、卷饼和三明治，也很适合作为增加脆感的配菜或装饰。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
17 kcal
1% DV
总脂肪
0.3g
0% DV
维生素B10.1g
总碳水化合物
3.3g
1% DV
叶酸2.1g
维生素B121.2g
蛋白质
1.2g
2% DV
植物蛋白1.2g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 9.9mg | 2% | |
| 维生素A | 436.0mcg | 48% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 6% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 5% | |
| 烟酸 | 0.3mg | 2% | |
| 泛酸 | 0.1mg | 3% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 5% | |
| 叶酸 | 136.0mcg | 34% | |
| 维生素C | 4.0mg | 4% | |
| 维生素E | 0.1mg | 1% | |
| 维生素K | 102.5mcg | 85% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 33.0mg | 3% | |
| 铜 | 29.0mcg | 3% | |
| 铁 | 1.2mg | 7% | |
| 镁 | 14.0mg | 3% | |
| 磷 | 30.0mg | 4% | |
| 钾 | 247.0mg | 5% | |
| 硒 | 0.4mcg | 1% | |
| 钠 | 8.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.2mg | 2% |
包含 罗马生菜 的食谱（17）
凯撒风味烤鸡沙拉
455 kcal
芝士披萨单片配凯撒沙拉
1015 kcal
鸡肉凯撒风味沙拉
395 kcal
番茄绿色沙拉配油醋汁
95 kcal
香草杂蔬沙拉
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
水波蛋棕榈芯蔬菜沙拉
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
炙烤鸡肉沙拉碗配牛油果、菲达奶酪、酸奶酱、面包丁和南瓜籽
610 kcal