带皮奇异果薄片

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营养成分表
每份 225 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.1g
多不饱和脂肪0.3g
饱和脂肪0.1g
膳食纤维6.8g
淀粉6.1g
糖20.2g
植物蛋白2.5g
关于
这道带皮奇异果薄片以3颗完整奇异果制成,提供适量碳水化合物、丰富维生素C和不错的膳食纤维,脂肪含量很低。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 17.7mg | 3% | |
| 维生素A | 9.0mcg | 1% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 5% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 5% | |
| 烟酸 | 0.8mg | 5% | |
| 泛酸 | 0.4mg | 8% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 8% | |
| 叶酸 | 56.3mcg | 14% | |
| 维生素C | 209.3mg | 233% | |
| 维生素E | 3.4mg | 23% | |
| 维生素K | 90.2mcg | 75% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 76.5mg | 8% | |
| 铜 | 292.5mcg | 33% | |
| 铁 | 0.7mg | 4% | |
| 镁 | 38.3mg | 9% | |
| 磷 | 76.5mg | 11% | |
| 钾 | 702.0mg | 15% | |
| 硒 | 0.5mcg | 1% | |
| 钠 | 6.8mg | 0% | |
| 锌 | 0.3mg | 3% | |
带皮翡翠奇异果薄切
前言
这是一道最纯粹、最精准地呈现奇异果本味的做法:选用成熟果实,连皮切成薄片,让酸润的果肉与带有轻微单宁感的果皮在一口之中相遇。此菜式仰赖克制;其成功在于成熟度、刀工的精准,以及多汁与结构之间安静的对比。冷食上桌,清爽、明晰,并且本色分明。
配方要点
菜品类别: 水果处理
菜系或来源: 当代风格
餐次类型: 甜点或净口品
份量: 1 份
每份分量: 225 g
准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 0 分钟
总时间: 10 分钟
难度: 简单
设备
小砧板
锋利的主厨刀或切片刀
小号餐盘
食材
主料
奇异果,未去皮且成熟:225 g
做法
1. 如果奇异果一直置于室温下,先冷藏 10 分钟。果实应摸起来结实,但轻压时略有弹性,果梗端不应有发软现象。
2. 在冷的流动水下冲洗奇异果,并彻底擦干。切片前,果皮必须洁净且无水分。
3. 用锋利的刀修去奇异果两端。将果实竖直放稳,连皮切成厚约 5 mm 的均匀圆片。切片应整齐、光亮且保持完整,果肉切面干净,果皮形成细致的边缘。
4. 将切片以单层、略微重叠的方式摆放在冰镇过的盘中。整体呈现应紧凑而有序,并让绿色果肉与深色籽粒清晰可见。
5. 立即上桌。口感应当是边缘清凉爽脆,中心多汁芳香,果皮则带来轻微的咀嚼感。
摆盘与上桌
将奇异果以浅浅的环形排列呈现,均匀重叠,使所有切片看起来像一个完整构成的表面。盘面应保持简洁,以水果本身为唯一焦点,并由其天然色泽构成全部视觉效果。
专业提示
仅使用成熟果实;未熟的奇异果酸涩感会过于强烈,果皮的口感也会显得粗糙。
必须使用非常锋利的刀,以保持每片切口边缘干净,并避免压伤果肉。
切好后立即上桌,此时水果能保持明亮、冰凉且结构分明。纯素素食原始人饮食无麸质无乳制品Whole30均衡饮食