牛奶
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营养成分表
每份 300 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
156 kcal
8% DV
总脂肪
7.5g
12% DV
单不饱和脂肪2.0g
多不饱和脂肪0.3g
饱和脂肪4.8g
反式脂肪0.3g
总碳水化合物
14.4g
5% DV
糖14.4g
蛋白质
9.6g
19% DV
动物蛋白9.6g
关于
一杯脂肪含量2.5%的牛奶。
食材
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 40.0mg | 7% | |
| 维生素A | 120.0mcg | 13% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 10% | |
| 维生素B12 | 1.2mcg | 50% | |
| 维生素B2 | 0.4mg | 32% | |
| 烟酸 | 0.2mg | 1% | |
| 泛酸 | 1.0mg | 20% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 6% | |
| 生物素 | 10.0mcg | 33% | |
| 叶酸 | 15.0mcg | 4% | |
| 维生素D | 0.3mcg | 2% | |
| 维生素E | 0.3mg | 2% | |
| 维生素K | 0.5mcg | 0% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 360.0mg | 36% | |
| 铬 | 2.0mcg | 6% | |
| 铜 | 0.0mcg | 0% | |
| 碘 | 45.0mcg | 30% | |
| 铁 | 0.1mg | 1% | |
| 镁 | 30.0mg | 7% | |
| 锰 | 0.0mg | 0% | |
| 钼 | 5.0mcg | 11% | |
| 磷 | 285.0mg | 41% | |
| 钾 | 450.0mg | 10% | |
| 硒 | 10.0mcg | 18% | |
| 钠 | 135.0mg | 6% | |
| 锌 | 1.2mg | 11% |
牛奶
牛奶是一种可饮用的乳制饮品。这是原味 2.5% 牛奶，可冷饮、常温饮用，或稍微加热后饮用。
300 g 2.5% 牛奶
1. 将牛奶倒入玻璃杯或马克杯中。
2. 可冷藏后饮用、常温饮用，或按喜好稍微加热后饮用。
1 分钟
0 分钟
冷饮时口感最为清爽。
如需热饮，请用小火慢慢加热；不要煮沸。
配料
做法
准备时间
烹饪时间
实用提示
素食无麸质均衡饮食