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清蒸螃蟹配柠檬角

清蒸螃蟹配柠檬角
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营养成分表

每份 180 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 190 kcal
10% DV
总脂肪 4.8g
7% DV
单不饱和脂肪2.5g
多不饱和脂肪1.1g
饱和脂肪0.8g
总碳水化合物 2.5g
1% DV
膳食纤维0.4g
淀粉1.7g
0.4g
蛋白质 34.0g
68% DV
动物蛋白34.0g

关于

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
生物素2.5mcg8%
胆碱115.0mg21%
叶酸40.0mcg10%
烟酸3.6mg23%
泛酸1.1mg22%
维生素B20.2mg14%
维生素B10.1mg4%
维生素A8.0mcg1%
维生素B1210.5mcg438%
维生素B60.2mg11%
维生素C2.0mg2%
维生素D0.8mcg4%
维生素E1.2mg8%
维生素K0.3mcg0%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
95.0mg10%
650.0mcg72%
1.1mg6%
55.0mg13%
360.0mg51%
520.0mg11%
72.0mcg131%
720.0mg31%
6.2mg56%

清蒸柠檬蟹

前言


这道菜是对蟹最纯粹、最清澈风味的呈现:肉质清甜,蒸汽洁净,柠檬带来明亮利落的点缀。此菜仰赖克制,因为哪怕多一点热度或酸度,都会打破它的平衡。若处理得当,它便细腻、精准而完整。

食谱要点


  • 菜品类别:海鲜

  • 菜系或起源:经典海岸风味

  • 餐次类型:主菜

  • 份量:1 份

  • 每份大小:180 g

  • 准备时间:5 分钟

  • 烹饪时间:8 分钟

  • 总时间:13 分钟

  • 难度:简单


  • 设备


  • 蒸锅,或带合适蒸屉的炖锅

  • 锅盖

  • 小刀

  • 夹子


  • 食材


  • 蟹,清洗并处理好:160 g

  • 柠檬,切成角:20 g


  • 做法


  • 1. 用大火将蒸锅或炖锅中的水加热至稳定沸腾。在放入蟹之前,水应持续产生强劲而均匀的蒸汽。

  • 2. 将蟹单层摆入蒸屉中。立即盖上锅盖,用大火蒸 8 分钟,直至蟹肉不透明、紧实,并且内部完全热透。

  • 3. 立刻用夹子取出蟹。蟹壳应摸起来发烫,蟹肉应能干净分离,质地湿润而带有珍珠般的光泽。

  • 4. 趁热装盘,并将柠檬角放在一旁作为收尾。


  • 摆盘与上桌


    将蟹置于温热盘子的中央,把柠檬角整齐地摆在一侧。立即上桌,这样蟹肉的清甜才能保持鲜明,柠檬的风味也能维持锐利与洁净。

    专业提示


    蒸制时务必控制得当;余热停留过久会使蟹肉变老变韧。这里的柠檬不是装饰,而是最后的风味调整,最好在餐桌上再挤入,以保留蟹本身的天然清甜。
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