清蒸螃蟹配柠檬角

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营养成分表
每份 180 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪2.5g
多不饱和脂肪1.1g
饱和脂肪0.8g
膳食纤维0.4g
淀粉1.7g
糖0.4g
动物蛋白34.0g
关于
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 生物素 | 2.5mcg | 8% | |
| 胆碱 | 115.0mg | 21% | |
| 叶酸 | 40.0mcg | 10% | |
| 烟酸 | 3.6mg | 23% | |
| 泛酸 | 1.1mg | 22% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 14% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 4% | |
| 维生素A | 8.0mcg | 1% | |
| 维生素B12 | 10.5mcg | 438% | |
| 维生素B6 | 0.2mg | 11% | |
| 维生素C | 2.0mg | 2% | |
| 维生素D | 0.8mcg | 4% | |
| 维生素E | 1.2mg | 8% | |
| 维生素K | 0.3mcg | 0% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 95.0mg | 10% | |
| 铜 | 650.0mcg | 72% | |
| 铁 | 1.1mg | 6% | |
| 镁 | 55.0mg | 13% | |
| 磷 | 360.0mg | 51% | |
| 钾 | 520.0mg | 11% | |
| 硒 | 72.0mcg | 131% | |
| 钠 | 720.0mg | 31% | |
| 锌 | 6.2mg | 56% | |
清蒸柠檬蟹
前言
这道菜是对蟹最纯粹、最清澈风味的呈现:肉质清甜,蒸汽洁净,柠檬带来明亮利落的点缀。此菜仰赖克制,因为哪怕多一点热度或酸度,都会打破它的平衡。若处理得当,它便细腻、精准而完整。
食谱要点
菜品类别:海鲜
菜系或起源:经典海岸风味
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份大小:180 g
准备时间:5 分钟
烹饪时间:8 分钟
总时间:13 分钟
难度:简单
设备
蒸锅,或带合适蒸屉的炖锅
锅盖
小刀
夹子
食材
蟹,清洗并处理好:160 g
柠檬,切成角:20 g
做法
1. 用大火将蒸锅或炖锅中的水加热至稳定沸腾。在放入蟹之前,水应持续产生强劲而均匀的蒸汽。
2. 将蟹单层摆入蒸屉中。立即盖上锅盖,用大火蒸 8 分钟,直至蟹肉不透明、紧实,并且内部完全热透。
3. 立刻用夹子取出蟹。蟹壳应摸起来发烫,蟹肉应能干净分离,质地湿润而带有珍珠般的光泽。
4. 趁热装盘,并将柠檬角放在一旁作为收尾。
摆盘与上桌
将蟹置于温热盘子的中央,把柠檬角整齐地摆在一侧。立即上桌,这样蟹肉的清甜才能保持鲜明,柠檬的风味也能维持锐利与洁净。
专业提示
蒸制时务必控制得当;余热停留过久会使蟹肉变老变韧。这里的柠檬不是装饰,而是最后的风味调整,最好在餐桌上再挤入,以保留蟹本身的天然清甜。生酮饮食低碳水饮食原始人饮食无麸质无乳制品Whole30均衡饮食