新鲜水果沙拉
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营养成分表
每份 1010 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
544 kcal
27% DV
总脂肪
2.6g
4% DV
单不饱和脂肪0.5g
多不饱和脂肪0.5g
饱和脂肪0.3g
总碳水化合物
136.1g
45% DV
膳食纤维25.7g
淀粉13.6g
糖96.8g
蛋白质
8.4g
17% DV
植物蛋白8.4g
关于
这道新鲜水果沙拉以整颗鲜果为主，主要使用橙子，搭配奇异果和苹果。天然果糖带来较高碳水化合物，同时富含膳食纤维，并提供充足的维生素C和钾。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 43.8mg | 8% | |
| 维生素A | 86.0mcg | 10% | |
| 维生素B1 | 0.5mg | 42% | |
| 维生素B2 | 0.5mg | 38% | |
| 烟酸 | 3.7mg | 23% | |
| 泛酸 | 2.3mg | 46% | |
| 维生素B6 | 0.8mg | 47% | |
| 生物素 | 5.7mcg | 19% | |
| 叶酸 | 143.0mcg | 36% | |
| 维生素C | 312.4mg | 347% | |
| 维生素E | 2.6mg | 17% | |
| 维生素K | 98.5mcg | 82% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 205.0mg | 21% | |
| 铜 | 330.0mcg | 37% | |
| 铁 | 1.8mg | 10% | |
| 镁 | 84.0mg | 20% | |
| 磷 | 165.0mg | 24% | |
| 钾 | 1260.0mg | 27% | |
| 硒 | 2.2mcg | 4% | |
| 钠 | 8.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.8mg | 7% |
新鲜水果沙拉
一款简单的混合水果沙拉，由橙子、猕猴桃和苹果制成。冷藏后食用最佳，并且适合现做现吃。
橙子，去皮并分瓣：360 g
猕猴桃，去皮并切片：320 g
苹果，去核并切丁：330 g
总重量：1010 g
1. 将所有水果彻底清洗干净。
2. 给橙子去皮，并分成瓣。
3. 给猕猴桃去皮并切片。
4. 将苹果去核，切成适口大小的丁。
5. 将所有水果放入碗中，轻轻拌匀。
6. 立即食用，或在食用前稍微冷藏。
准备时间：10 分钟
烹饪时间：0 分钟
为了获得最佳口感，最后再处理苹果，以减少褐变。
食用前将水果冷藏，口感会更清爽。
这款沙拉最好在制作当天食用。
食材
总重量：1010 g
做法
准备时间和烹饪时间
实用小贴士
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