苹果
苹果是清脆多汁的水果，每100克含52卡路里，并提供维生素C。适合直接食用，也常用于烘焙和沙拉。
关于
苹果口感清脆，酸甜适中，汁水丰富，带有淡淡香气。人们常将苹果直接鲜食，也会把它烤成派和酥皮点心，或用于制作果酱、沙拉和果汁。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
52 kcal
3% DV
总脂肪
0.2g
0% DV
维生素B10.1g
总碳水化合物
13.8g
5% DV
叶酸2.4g
维生素B1210.4g
生物素0.1g
蛋白质
0.3g
1% DV
植物蛋白0.3g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 3.4mg | 1% | |
| 维生素A | 3.0mcg | 0% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 1% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 2% | |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% | |
| 泛酸 | 0.1mg | 1% | |
| 维生素B6 | 0.0mg | 2% | |
| 叶酸 | 3.0mcg | 1% | |
| 维生素C | 4.6mg | 5% | |
| 维生素E | 0.2mg | 1% | |
| 维生素K | 2.2mcg | 2% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 6.0mg | 1% | |
| 铜 | 27.0mcg | 3% | |
| 铁 | 0.1mg | 1% | |
| 镁 | 5.0mg | 1% | |
| 磷 | 11.0mg | 2% | |
| 钾 | 107.0mg | 2% | |
| 钠 | 1.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.0mg | 0% |
包含 苹果 的食谱（27）
苹果蜜瓜混合坚果葡萄干酸奶碗
273 kcal
苹果片配花生酱
274 kcal
希腊酸奶水果碗（香蕉、奇异果、芒果、苹果和花生酱）
322 kcal
红苹果
95 kcal
苹果奇亚籽酸奶碗配柠檬角
250 kcal
苹果香蕉杏仁牛奶燕麦粥
238 kcal
苹果
95 kcal
苹果配水
95 kcal
苹果
95 kcal
红苹果
158 kcal
丹麦酥早餐拼盘
760 kcal
杏桃果酱牛奶巧克力薄煎饼
492 kcal
原味酸奶水果沙拉
220 kcal
夏威夷披萨
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
棕色黄油肉桂豆蔻炖梨苹果
290 kcal
暖香料奶油水煮梨苹果
260 kcal
秋日肉桂豆蔻棕色黄油炖梨苹果
260 kcal
棕色黄油肉桂豆蔻炖梨苹果
255 kcal
红糖黄油香料炖梨苹果
260 kcal
肉桂小豆蔻红糖黄油炖梨苹果
245 kcal
暖香料红糖奶油炖梨苹果
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
新鲜水果沙拉
544 kcal
综合新鲜水果沙拉
392 kcal
水果沙拉
492 kcal