水果沙拉
有 0 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物
营养成分表
每份 900 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
492 kcal
25% DV
总脂肪
2.7g
4% DV
单不饱和脂肪0.7g
多不饱和脂肪0.5g
饱和脂肪0.3g
总碳水化合物
124.1g
41% DV
膳食纤维21.8g
淀粉12.1g
糖90.2g
蛋白质
7.8g
16% DV
植物蛋白7.8g
关于
这是一碗由整颗新鲜水果组成的水果沙拉，主要包含橙子，搭配苹果和多个猕猴桃。它的碳水主要来自水果中的天然糖分，同时富含膳食纤维和维生素C，脂肪含量很低。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 42.5mg | 8% | |
| 维生素A | 73.0mcg | 8% | |
| 维生素B1 | 0.4mg | 33% | |
| 维生素B2 | 0.4mg | 31% | |
| 烟酸 | 3.1mg | 19% | |
| 泛酸 | 2.5mg | 50% | |
| 维生素B6 | 0.8mg | 47% | |
| 生物素 | 3.5mcg | 12% | |
| 叶酸 | 145.0mcg | 36% | |
| 维生素C | 297.5mg | 331% | |
| 维生素E | 3.4mg | 23% | |
| 维生素K | 96.5mcg | 80% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 255.0mg | 26% | |
| 铜 | 330.0mcg | 37% | |
| 铁 | 1.8mg | 10% | |
| 镁 | 74.0mg | 18% | |
| 磷 | 150.0mg | 21% | |
| 钾 | 1280.0mg | 27% | |
| 硒 | 2.0mcg | 4% | |
| 钠 | 8.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.9mg | 8% |
水果沙拉
一款简单清新的水果沙拉，由橙子、苹果和猕猴桃制成。最适合冷藏后作为清淡小吃、早餐或甜点享用。
橙子，去皮并分瓣：300 g
苹果，去核并切丁：300 g
猕猴桃，去皮并切片：300 g
总重量：900 g
1. 将橙子去皮，并分成小瓣。
2. 给苹果去核，切成一口大小的块。
3. 将猕猴桃去皮，切片或切丁。
4. 将所有水果放入碗中，轻轻拌匀。
5. 立即食用，或在食用前稍微冷藏。
10 分钟
0 分钟
使用成熟的水果，风味最佳。
混合前先将水果冷藏，沙拉口感会更清爽。
如果想减缓苹果变褐，可以挤入少许柑橘汁。
配料
总重量：900 g
做法
准备时间
10 分钟
烹饪时间
0 分钟
实用小贴士
纯素素食原始人饮食无麸质无乳制品Whole30