肉桂小豆蔻红糖黄油炖梨苹果

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营养成分表
每份 320 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪2.0g
多不饱和脂肪0.5g
饱和脂肪5.0g
膳食纤维6.0g
淀粉1.0g
糖34.0g
植物蛋白1.0g
关于
将梨和苹果慢煮至柔软,加入肉桂、小豆蔻、红糖和少许黄油调味,做成一款温暖香甜的水果甜点。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 8.0mg | 1% | |
| 维生素A | 80.0mcg | 9% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 3% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 2% | |
| 烟酸 | 0.3mg | 2% | |
| 泛酸 | 0.2mg | 4% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 5% | |
| 生物素 | 1.0mcg | 3% | |
| 叶酸 | 18.0mcg | 5% | |
| 维生素C | 10.0mg | 11% | |
| 维生素D | 0.1mcg | 1% | |
| 维生素E | 0.4mg | 3% | |
| 维生素K | 5.0mcg | 4% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 18.0mg | 2% | |
| 铬 | 1.0mcg | 3% | |
| 铜 | 0.1mcg | 0% | |
| 碘 | 1.0mcg | 1% | |
| 铁 | 0.4mg | 2% | |
| 镁 | 12.0mg | 3% | |
| 锰 | 0.1mg | 7% | |
| 钼 | 2.0mcg | 4% | |
| 磷 | 22.0mg | 3% | |
| 钾 | 220.0mg | 5% | |
| 硒 | 0.5mcg | 1% | |
| 钠 | 35.0mg | 2% | |
| 锌 | 0.2mg | 2% | |
肉桂、小豆蔻、红糖与黄油炖煮梨苹果
一道克制的水果料理:将梨和苹果置于带香料与黄油的糖浆中轻柔煮至软嫩,但仍保有结构。其目标在于清晰纯粹:干净的果味、温暖的香料气息,以及轻盈而不厚重的光泽收尾。趁温热食用,这是一道看似简单、却因火候控制而见功夫的菜品。
配方要点
菜品类别: 热水果甜点
菜系或来源: 经典欧式风味
餐次类型: 甜点
份量: 1 份
每份重量: 320 g
准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 12 分钟
总时间: 22 分钟
难度: 简单
设备
小号炖锅,16 cm
小锅盖
削皮器
水果刀
勺子
上菜碗
食材
水果
梨,去皮、去核并切成瓣 — 150 g
苹果,去皮、去核并切成瓣 — 120 g
糖浆
水 — 23 g
红糖 — 15 g
黄油 — 10 g
肉桂 — 1 g
小豆蔻 — 1 g
做法
1. 将水、红糖、黄油、肉桂和小豆蔻放入小炖锅中。置于中火上,加热并搅拌 1 分钟,至糖刚好溶解、黄油乳化成略带光泽的糖浆即可。
2. 加入梨瓣和苹果瓣,尽可能单层铺开。将液体加热至微微冒泡,然后盖上锅盖,用小火煮 8 分钟。
3. 打开锅盖,继续烹煮 3 至 4 分钟,中途将水果翻面一次,直至梨的边缘变软但仍能保持形状,苹果则柔软却不散塌。糖浆应能轻薄地裹附在水果表面,并呈现收浓状态,但不应发黏。
4. 离火后静置 1 分钟,让水果状态稳定,同时使表面的糖浆稍微收紧。
装盘与食用
将梨和苹果整齐摆入温热的上菜碗中。把香料糖浆舀在水果上方及周围,使每一块水果都均匀覆上一层薄亮光泽,而非浸没其中。趁温热食用,保持水果完整,酱汁清亮且香气分明。
专业提示
保持轻柔的小火慢煮;快速沸腾会使水果破碎,并让糖浆变浑浊。
梨应作为口感较紧实的部分,苹果则略软一些,以形成对比。
如果糖浆收得过头,立即将锅离火,以保留柔润的挂汁状态。素食无麸质均衡饮食