整颗冷藏猕猴桃

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营养成分表
每份 225 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.3g
多不饱和脂肪0.3g
饱和脂肪0.1g
膳食纤维6.8g
淀粉6.3g
糖20.0g
植物蛋白2.5g
关于
三颗整颗猕猴桃,冷藏后食用更清爽多汁。脂肪含量低,碳水适中,并且富含膳食纤维和维生素C。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 17.4mg | 3% | |
| 维生素A | 9.0mcg | 1% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 8% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 8% | |
| 烟酸 | 0.8mg | 5% | |
| 泛酸 | 0.4mg | 8% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 6% | |
| 叶酸 | 56.3mcg | 14% | |
| 维生素C | 209.3mg | 233% | |
| 维生素E | 3.4mg | 23% | |
| 维生素K | 90.9mcg | 76% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 76.5mg | 8% | |
| 铜 | 292.5mcg | 33% | |
| 铁 | 0.7mg | 4% | |
| 镁 | 38.3mg | 9% | |
| 磷 | 76.5mg | 11% | |
| 钾 | 702.0mg | 15% | |
| 硒 | 0.5mcg | 1% | |
| 钠 | 6.8mg | 0% | |
| 锌 | 0.3mg | 3% | |
**奇异果,整颗冷食**
前言
这是奇异果最纯粹的呈现方式:明亮、带酸、甜味清澈,除了温度与精准处理之外,不加任何修饰。当果实成熟度恰到好处且处理得当时,只需细致准备,便足以展现其香气与爽脆口感。成品简单、讲究而完整。
食谱要点
菜品类别: 鲜果处理
菜系或来源: 通用
餐次类型: 轻食 / 甜点
份量: 1 份
每份分量: 225 g
准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 0 分钟
总时间: 10 分钟
难度: 简单
设备
砧板
水果刀
小号餐盘
食材
水果
奇异果,去皮并修整:225 g
做法
1. 如果奇异果还不够冷,先稍微冷藏片刻。果实应当结实、芳香,轻压时仅略微回弹。
2. 用水果刀将奇异果干净去皮,去除全部果皮,同时避免碰伤果肉。修去果蒂两端。
3. 将奇异果整齐切片或分切成果块,保持每块完整且大小均匀。果肉应保持光泽、多汁,并带有鲜明香气。
4. 将奇异果单层整齐摆放在一只冰过的小盘中。呈现应克制而精准。
5. 立即上桌,此时果实的色泽、凉意与纯净口感都处于最佳状态。
装盘与食用
将奇异果以低矮、均匀的方式摆放,露出切面,并保留其天然色泽不受干扰。整体盘面应呈现出新鲜、清晰且有意为之的观感。
专业提示
选用成熟度处于巅峰的果实;未熟的奇异果风味会偏生硬,过熟的果实则会塌软并失去形态。
切开后尽量少触碰果肉,以保留其光泽与结构。
冷食即可,但不要冰得过头,以免香气变得迟钝。纯素素食原始人饮食地中海饮食无麸质无乳制品Whole30均衡饮食