skyfies
Skyfies is gesnyde aartappels wat bros gebraai word. Dit het 312 kalorieë per 100 g en verskaf kalium.
Oor
Skyfies is dun gesnyde aartappels wat diepgebraai of in die oond gebak word tot bros aan die buitekant en sag binne. Dit het 'n sout, hartige smaak en word dikwels as 'n bygereg of peuselhappie saam met burgers, toebroodjies en doopsouse bedien.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
312 kcal
16% DV
Totale vet
15.5g
24% DV
Vitamien D2.3g
Vitamien K6.6g
Tiamien (B1)5.8g
Totale koolhidrate
41.4g
14% DV
Folaat (B9)3.8g
Vitamien B120.3g
Biotien (B7)37.3g
Proteïen
3.4g
7% DV
Plantproteïen3.4g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 13.0mg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasien (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamien B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folaat (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| Vitamien C | 4.7mg | 5% | |
| Vitamien E | 1.8mg | 12% | |
| Vitamien K | 16.3mcg | 14% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 17.0mg | 2% | |
| Koper | 120.0mcg | 13% | |
| Yster | 0.8mg | 4% | |
| Magnesium | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Kalium | 579.0mg | 12% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 210.0mg | 9% | |
| Sink | 0.4mg | 4% |
Resepte met skyfies (9)
Cheeseburger met ketchup aan die kant
650 kcal
Steak en Kaasfriet
850 kcal
Hoender-shawarma-rysbord met mangosap
1000 kcal
T-been steak met ertjies, bearnaisesous en drievoudig-gebraaide skyfies
1450 kcal
Cheeseburger met skyfies en hoendernuggets
980 kcal
Hoendergyros met skyfies
1080 kcal
Hoender-gyro-pita met skyfies
1120 kcal
Hoender-gyro-pita met skyfies
760 kcal
Varkgyros-pita
680 kcal