Tuis / world / Europa / Swede / Varkgyros-pita

Varkgyros-pita

1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 330 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 680 kcal

34% DV

Totale vet 34.0g

52% DV

Totale koolhidrate 52.0g

17% DV

Proteïen 34.0g

68% DV

Oor

’n Tradisionele Griekse pita-wrap gevul met gekruide varkgyros, groente en sous.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

Voedingstof	Hoeveelheid	DV%
Cholien	85.0mg	15%
Vitamien A	120.0mcg	13%
Tiamien (B1)	0.5mg	38%
Vitamien B12	1.8mcg	75%
Riboflavien (B2)	0.3mg	27%
Niasien (B3)	9.0mg	56%
Pantoteensuur (B5)	1.8mg	36%
Vitamien B6	0.7mg	41%
Biotien (B7)	6.0mcg	20%
Folaat (B9)	55.0mcg	14%
Vitamien C	10.0mg	11%
Vitamien D	0.8mcg	4%
Vitamien E	1.8mg	12%
Vitamien K	8.0mcg	7%

Minerale

Voedingstof	Hoeveelheid	DV%
Kalsium	120.0mg	12%
Chroom	6.0mcg	17%
Koper	0.3mcg	0%
Jodium	25.0mcg	17%
Yster	3.2mg	18%
Magnesium	55.0mg	13%
Mangaan	0.7mg	30%
Molibdeen	12.0mcg	27%
Fosfor	320.0mg	46%
Kalium	520.0mg	11%
Selenium	35.0mcg	64%
Natrium	980.0mg	43%
Sink	4.2mg	38%

Varkgyros-pita

’n Klassieke pita-rol in Griekse styl, gevul met gegeurde varkgyros, tzatziki, tamatie, ui en ’n klein porsie skyfies. Dit is ’n eenvoudige, kanonieke varkgyros-pita met die genoemde komponente.

Bestanddele

Pitabrood 90 g

Varkgyrosvleis 140 g

Tzatziki-sous 40 g

Tamatie 25 g

Ui 15 g

Skyfies 20 g

Instruksies

1. Verhit die pitabrood tot dit sag en buigsaam is.

2. Verhit die varkgyrosvleis weer tot warm en liggies bruin.

3. Sny die tamatie en ui in dun skywe.

4. Smeer die tzatziki oor die pita.

5. Voeg die varkgyrosvleis, tamatie, ui en skyfies by.

6. Vou of rol die pita op en bedien dadelik.

Voorbereidingstyd

5 minute

Gaarmaaktyd

5 minute

Nuttige wenke

Verhit die pita net voor samestelling sodat dit nie skeur nie.

Hou die skyfies bros deur dit heel laaste by te voeg.

Indien verkies, bedien met ekstra tzatziki aan die kant.

Gebalanseerd