Hoender-gyro-pita met skyfies
1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 320 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
760 kcal
38% DV
Totale vet
39.0g
60% DV
Mono-onversadigde vet21.5g
Poli-onversadigde vet8.5g
Versadigde vet7.5g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate
66.0g
22% DV
Vesel5.0g
Stysel57.0g
Suikers4.0g
Proteïen
34.0g
68% DV
Dierlike proteïen31.0g
Plantaardige proteïen3.0g
Oor
'n Hoender-gyro-pita gevul met skyfies, tzatziki en rooi ui. Dit is redelik hoog in proteïen, maar ook energiedig danksy gebraaide aartappels, pita en sous.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 96.0mg | 17% | |
| Vitamien A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamien (B1) | 0.4mg | 30% | |
| Vitamien B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavien (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niasien (B3) | 12.8mg | 80% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.7mg | 34% | |
| Vitamien B6 | 0.7mg | 42% | |
| Biotien (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folaat (B9) | 82.0mcg | 21% | |
| Vitamien C | 11.0mg | 12% | |
| Vitamien D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamien E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamien K | 18.0mcg | 15% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 170.0mg | 17% | |
| Koper | 210.0mcg | 23% | |
| Yster | 3.6mg | 20% | |
| Magnesium | 58.0mg | 14% | |
| Fosfor | 330.0mg | 47% | |
| Kalium | 890.0mg | 19% | |
| Selenium | 31.0mcg | 56% | |
| Natrium | 1180.0mg | 51% | |
| Sink | 2.8mg | 25% |
Hoender-Gyro-Pita met Skyfies
’n Klassieke Grieks-styl hoender-gyrotoebroodjie bedien in pita met bros skyfies, tzatziki en gesnyde rooi-ui. Eenvoudig gegeur met olyfolie, sout, swartpeper en oregano.
Pitabrood: 80 g
Hoender-gyrovleis: 120 g
Franse skyfies: 70 g
Tzatziki: 30 g
Rooi-ui: 15 g
Olyfolie: 3 g
Sout: 1 g
Swartpeper: 0.5 g
Oregano: 0.5 g
Totaal: 320 g
1. Verhit die pitabrood tot dit sag en buigsaam is.
2. Verhit die hoender-gyrovleis en Franse skyfies tot warm en liggies bros.
3. Meng die rooi-ui met olyfolie, sout, swartpeper en oregano.
4. Plaas die hoender-gyrovleis in die pita.
5. Voeg die skyfies, tzatziki en gegeurde rooi-ui by.
6. Vou toe en bedien onmiddellik.
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 10 minute
Hou die pita warm sodat dit vou sonder om te skeur.
Gebruik warm skyfies vir die beste tekstuurkontras.
Voeg die tzatziki net voor opdiening by om te voorkom dat die pita pap word.
Bestanddele
Totaal: 320 g
Instruksies
Voorbereidingstyd en gaarmaaktyd
Nuttige wenke
Gebalanseerd