origanum
Origanum is ’n geurige kruie met 265 kalorieë per 100 g en vitamien K. Gebruik dit om souse, vleis en groente te geur.
Oor
Origanum is ’n geurige, effens bitter kruie met ’n warm, aardse en peperige smaak. Dit word dikwels gedroog of vars gebruik in Mediterreense, Italiaanse, Meksikaanse en Griekse kookkuns, veral in tamatiegebaseerde souse, vleis, groente en pizza.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
265 kcal
13% DV
Totale vet
4.3g
7% DV
Vitamien D1.6g
Vitamien K0.7g
Tiamien (B1)1.4g
Totale koolhidrate
69.1g
23% DV
Folaat (B9)42.5g
Vitamien B124.1g
Proteïen
9.0g
18% DV
Plantproteïen9.0g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 32.3mg | 6% | |
| Vitamien A | 690.0mcg | 77% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavien (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niasien (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamien B6 | 1.0mg | 61% | |
| Folaat (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| Vitamien C | 2.3mg | 3% | |
| Vitamien E | 18.3mg | 122% | |
| Vitamien K | 621.0mcg | 518% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 1597.0mg | 160% | |
| Yster | 36.8mg | 204% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 148.0mg | 21% | |
| Kalium | 1260.0mg | 27% | |
| Selenium | 4.5mcg | 8% | |
| Natrium | 25.0mg | 1% | |
| Sink | 2.7mg | 24% |
Resepte met origanum (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
kaaspizzaskyfie met tamatiesous en kruiegeursel
360 kcal
Geroosterde varkensspiese met dikgesnyde skyfies en platbrood
1024 kcal
Sny pizza met kaas
445 kcal
Kaaspizza-skyf met Caesar-slaai
1015 kcal
Gevoude pepperoni-mozzarella-platbroodpizza
500 kcal
Blomkool- en spekpizza
1320 kcal
Persoonlike pepperoni-pizza
650 kcal
Gebakte pasta met tamatie, mozzarella en parmesaan
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Spaghetti in tamatiesous
365 kcal
Hoender-pennepasta met mozzarellakaas
610 kcal
Griekse slaai met feta, olywe en origanum
520 kcal
Napolitaanse-styl pizza met sampioene en kersietamaties
1450 kcal
Napolitaanse-styl pizza met sampioene, kersietamaties en mozzarella
1540 kcal
Hoender- en tamatiepizza met mozzarella
1035 kcal
Houtoond-sampioen-en-tamatiepizza
980 kcal
Dunnekorspizza met hoender, rooi soetrissie en mozzarella
1035 kcal
Margherita-styl kaaspizzasny
350 kcal
Hoendergyros met skyfies
1080 kcal
Hoender-gyro-pita met skyfies
1120 kcal
Hoender-gyro-pita met skyfies
760 kcal
Hoender- en aartappel-pita wrap
980 kcal