Tuis / world / Europa / Estland / Hoender- en tamatiepizza met mozzarella

Hoender- en tamatiepizza met mozzarella

Hoender- en tamatiepizza met mozzarella
Aangeteken deur @test3 | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 430 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 1035 kcal
52% DV
Totale vet 46.0g
71% DV
Mono-onversadigde vet21.6g
Poli-onversadigde vet4.8g
Versadigde vet17.0g
Transvet0.6g
Totale koolhidrate 98.0g
33% DV
Vesel5.0g
Stysel87.0g
Suikers6.0g
Proteïen 58.0g
100% DV
Dierlike proteïen48.0g
Plantaardige proteïen10.0g

Oor

’n Dun-kors hoenderpizza met mozzarella en tamatiebolaag. Hoog in proteïen en verfynde koolhidrate, met matige tot hoë vet en natrium uit kaas, kors en geurmiddels.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)8.5mcg28%
Cholien96.0mg17%
Folaat (B9)138.0mcg35%
Niasien (B3)14.8mg93%
Pantoteensuur (B5)2.4mg48%
Riboflavien (B2)0.6mg45%
Tiamien (B1)0.7mg60%
Vitamien A265.0mcg29%
Vitamien B121.2mcg50%
Vitamien B60.9mg56%
Vitamien C7.8mg9%
Vitamien D0.5mcg3%
Vitamien E1.9mg13%
Vitamien K10.5mcg9%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium720.0mg72%
Koper210.0mcg23%
Yster5.4mg30%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor760.0mg109%
Kalium690.0mg15%
Selenium58.0mcg105%
Natrium1680.0mg73%
Sink4.8mg44%

Hoender- en Tamatiepizza met Mozzarella

Inleiding


Hierdie pizza is gebou op selfbeheersing: ’n soepel koringdeeg, ’n skoon tamatiebasis, en hoender wat tot sagtheid gaargemaak word voordat die hitte van die oond die werk voltooi. Die mozzarella moet in ’n eenvormige laag smelt, nie ’n swaar kombers vorm nie, terwyl vars tamatie en oregano die geur helder en gebalanseerd hou. Dit is ’n eenvoudige gereg, maar slegs wanneer elke element met dissipline hanteer word.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregtkategorie: Pizza

  • Kombuis of oorsprong: Italiaans-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 pizza

  • Porsiegrootte: 430 g

  • Voorbereidingstyd: 25 minute

  • Gaarmaaktyd: 12 minute

  • Totale tyd: 1 uur 47 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • Mengbak

  • Kombuisskaal

  • Deegroller

  • Bakplaat of pizzapan

  • Oond

  • Braaipan

  • Skerp mes

  • Snyplank


  • Bestanddele



    Deeg


  • 150 g koringmeel

  • 90 g water

  • 3 g gis

  • 3 g suiker

  • 3 g sout

  • 8 g olyfolie


  • Bolaag


  • 90 g hoenderbors

  • 45 g tamatiesous

  • 40 g mozzarella-kaas

  • 25 g tamatie, dun gesny

  • 4 g olyfolie

  • 1 g oregano

  • 1 g sout


  • Metode



  • 1. Meng die koringmeel, gis, suiker en sout in ’n mengbak. Voeg die water en olyfolie by en meng totdat ’n growwe deeg vorm. Knie vir 8 minute totdat dit glad, elasties en nie meer klewerig is nie. Bedek en laat rus vir 45 minute, totdat dit sigbaar uitgesit en soepel is.


  • 2. Terwyl die deeg rus, geur die hoenderbors met die sout. Verhit ’n braaipan oor medium hitte, voeg die olyfolie by en gaar die hoender vir 4 tot 5 minute per kant. Die oppervlak moet liggies goudbruin wees en die middel heeltemal ondeursigtig. Laat rus vir 5 minute en sny dan dun skywe.


  • 3. Verhit die oond tot 250°C. As jy ’n plaat gebruik, plaas dit ook in die oond om voor te verhit; die basis moet ’n warm oppervlak tref om netjies te bak.


  • 4. Rol die deeg uit in ’n sirkel van ongeveer 25 cm breed, met die middel effens dunner as die rand. Plaas dit oor na die plaat. Smeer die tamatiesous in ’n dun, egalige laag, en laat ’n smal rand aan die buitekant oop.


  • 5. Versprei die gesnyde hoender eweredig oor die sous. Voeg die mozzarella in ’n gebalanseerde laag by en rangskik dan die tamatieskywe bo-op. Rond af met die oregano.


  • 6. Bak vir 10 tot 12 minute, totdat die kors goed verbruin is aan die rande, die basis heeltemal gaar is, en die mozzarella volledig gesmelt is met hier en daar ’n ligte goue kleur. Die tamatie moet sag word sonder om heeltemal inmekaar te sak.


  • Opdien en bediening


    Skuif die pizza op ’n plank of groot bord en laat dit vir 1 minuut staan voordat jy dit sny. Bedien in netjiese skywe, met die hoender eweredig versprei en die oppervlak glansend maar nie nat nie. Die finale pizza moet bros aan die rand, sag in die middel, en gebalanseerd wees tussen tamatie-suurheid, suiwelrykheid en die hartige diepte van die hoender.

    Professionele notas


    ’n Warm plaat is noodsaaklik as jy ’n behoorlik gaar basis wil hê eerder as ’n bleek, sagte kors. Sny die hoender dun sodat dit deurwarm word sonder om in die oond uit te droog. Hou die sous terughoudend; oormatige vog sal die deeg verswak en die afwerking dof maak.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.