الحقائق الغذائية
لكل حصة 430غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
620 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة10.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.0g
الدهون المشبعة14.0g
إجمالي الكربوهيدرات
72.0g
الألياف7.0g
النشا58.0g
السكريات8.0g
بروتين حيواني14.0g
بروتين نباتي8.0g
كاري ماسامان مع أرز بسمتي وبازلاء
ملاحظة تمهيدية
يبلغ كاري ماسامان ذروته حين تُضبط غناه بالدقة: عطري، متبّل برفق، وعميق النكهة المالحة من دون إفراط. هنا يوفّر أرز بسمتي الخفة اللازمة، بينما تضيف البازلاء حلاوة قصيرة ونظيفة تُبرز استدارة الكاري. ينبغي أن يبدو الطبق متناسقًا ومكتملًا، مع تميّز كل عنصر مع اندماجه الكامل في الوقت نفسه.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: كاري مع أرز
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ التايلاندي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 430 g
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر متوسط بغطاء
قدر صغير
مصفاة ناعمة
وعاء تقديم أو طبق مسطّح قليل العمق
المكونات
الأرز
180 g أرز بسمتي
الكاري
220 g كاري ماسامان
الخضار
30 g بازلاء
الطريقة
1. اشطف أرز بسمتي بالماء البارد حتى يصبح الماء شبه صافٍ. صفِّه جيدًا. يزيل ذلك النشا الزائد على السطح ويحافظ على حبات منفصلة وراقية القوام.
2. ضع الأرز في قدر متوسط مع 360 g من الماء. اتركه حتى يغلي على نار عالية، ثم خفّف الحرارة إلى أدنى درجة، وغطِّه بإحكام، واطهه لمدة 10 دقائق. ينبغي أن تكون الحبات طرية مع مركز محدد، وأن يبدو السطح جافًا.
3. ارفع القدر عن النار واتركه مغطى لمدة 5 دقائق. اكشف الغطاء وقلّب الأرز برفق بشوكة؛ ينبغي أن يكون خفيفًا، منفصل الحبات، وناضجًا تمامًا.
4. سخّن كاري ماسامان في قدر صغير على نار متوسطة لمدة 4 إلى 5 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى يتصاعد منه البخار بثبات ويصبح قوامه ناعمًا ولامعًا.
5. أضف البازلاء إلى الكاري واطهها لمدة دقيقتين، فقط حتى تسخن تمامًا وتبقى زاهية اللون ومتماسكة.
6. ضع الأرز بالملعقة في وعاء التقديم، ثم اسكب الكاري والبازلاء إلى جانبه أو فوق أحد جانبي الأرز. ينبغي أن يكون الطبق النهائي ساخنًا ومتوازنًا، وألا يكون مائيًا ولا كثيفًا أكثر من اللازم.
التقديم والتنسيق
شكّل الأرز على هيئة كومة مرتبة أو شكل بيضاوي. اسكب الكاري بمحاذاته بحيث تستقر الصلصة طبيعيًا من دون أن تُغرق الحبوب. ينبغي أن يُظهر الطبق تباينًا واضحًا: أرزًا فاتح اللون ومنفصل الحبات؛ كاري داكنًا ولامعًا؛ وبازلاء خضراء موزعة باعتدال.
ملاحظات احترافية
يجب تصفية الأرز جيدًا قبل الطهي؛ فالماء الزائد يضعف بنية الحبة.
ينبغي أن يكون الكاري ساخنًا ولامعًا، لا مختزلًا بشكل مفرط.
أضف البازلاء في النهاية حتى تحتفظ بلونها وبقليل من القرمشة.