الأرز المطبوخ
الأرز المطبوخ حبوب أساسية تحتوي على 130 سعرة حرارية لكل 100غ وتوفر النحاس. استخدمه كقاعدة بسيطة للأطباق الجانبية والمقليات السريعة.
حول
الأرز المطبوخ من الحبوب الأساسية بطعم محايد وقوام طري ولين مع لزوجة خفيفة، ما يجعله يمتص الصلصات والتتبيلات جيدًا. يُقدَّم عادةً كطبق جانبي، أو كقاعدة للمقليات السريعة وأطباق الكاري، كما يُستخدم في أطباق الأرز، والسوشي، والطواجن.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
130 kcal
7% DV
إجمالي الدهون
0.3g
0% DV
فيتامين د0.1g
فيتامين ك0.1g
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
28.2g
9% DV
الفولات (ب9)0.4g
فيتامين ب120.1g
البيوتين (ب7)27.7g
البروتين
2.4g
5% DV
بروتين نباتي2.4g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 2.1mg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 2% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 1% | |
| النياسين (ب3) | 0.4mg | 3% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.4mg | 8% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 3.0mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.0mg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 10.0mg | 1% | |
| النحاس | 70.0mcg | 8% | |
| الحديد | 0.2mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 12.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 43.0mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 35.0mg | 1% | |
| السيلينيوم | 7.5mcg | 14% | |
| الصوديوم | 1.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.5mg | 4% |
وصفات تحتوي على الأرز المطبوخ (4)
صحن شاورما دجاج مع الأرز وعصير مانجو
1000 kcal
دجاج مع الأرز
520 kcal
أرز بالفطر والبيض واللوز
520 kcal
فطيرة كوتيدج بالأرز والخضار
620 kcal