خبز الجاودار المقرمش
خبز الجاودار المقرمش خبز مسطح جاف ومقرمش، يوفر 357 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويمنحك الفولات (ب9)، وهو قاعدة عملية للإضافات.
حول
خبز الجاودار المقرمش هو خبز مسطح رقيق وجاف ومقرمش يُصنع أساسًا من دقيق الجاودار، وله نكهة غنية تميل قليلًا إلى الحموضة مع لمسة جوزية. يُؤكل عادةً كوجبة خفيفة أو كقاعدة لإضافات مثل الجبن والسمك المدخن والدهنات والخضروات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
357 kcal
18% DV
إجمالي الدهون
1.8g
3% DV
فيتامين د0.3g
فيتامين ك0.4g
الثيامين (ب1)0.9g
إجمالي الكربوهيدرات
74.0g
25% DV
الفولات (ب9)15.0g
فيتامين ب122.0g
البيوتين (ب7)57.0g
البروتين
10.0g
20% DV
بروتين نباتي10.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 15.0mg | 3% | |
| الثيامين (ب1) | 0.3mg | 29% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 9% | |
| النياسين (ب3) | 4.5mg | 28% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 10% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 12% | |
| الفولات (ب9) | 45.0mcg | 11% | |
| فيتامين هـ | 0.8mg | 5% | |
| فيتامين ك | 1.5mcg | 1% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 40.0mg | 4% | |
| النحاس | 250.0mcg | 28% | |
| الحديد | 3.5mg | 19% | |
| المغنيسيوم | 75.0mg | 18% | |
| الفوسفور | 250.0mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 350.0mg | 7% | |
| السيلينيوم | 20.0mcg | 36% | |
| الصوديوم | 600.0mg | 26% | |
| الزنك | 2.0mg | 18% |
وصفات تحتوي على خبز الجاودار المقرمش (5)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
خبز مقرمش مع الزبدة وشرائح الجبن المطبوخ وطماطم كرزية وقهوة بالحليب
210 kcal
خبز مقرمش مفتوح بالجبن شبه الصلب والفلفل الأحمر الحلو
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
خبز واسا المقرمش مع خس آيسبرغ وفلفل أحمر حار
92 kcal