سلطعون مطهو على البخار

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 600غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
582 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة4.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.4g
الدهون المشبعة2.4g
بروتين حيواني102.0g
حول
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 390.0mg | 71% | |
| الفولات (ب9) | 306.0mcg | 77% | |
| النياسين (ب3) | 7.8mg | 49% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 3.0mg | 60% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.6mg | 46% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 17% | |
| فيتامين ب12 | 54.0mcg | 2250% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 35% | |
| فيتامين د | 2.0mcg | 10% | |
| فيتامين هـ | 2.4mg | 16% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 720.0mg | 72% | |
| النحاس | 4800.0mcg | 533% | |
| الحديد | 6.0mg | 33% | |
| المغنيسيوم | 180.0mg | 43% | |
| الفوسفور | 1500.0mg | 214% | |
| البوتاسيوم | 1800.0mg | 38% | |
| السيلينيوم | 252.0mcg | 458% | |
| الصوديوم | 3240.0mg | 141% | |
| الزنك | 42.0mg | 382% | |
سلطعون مطهو على البخار بعصارته الطبيعية
ملاحظة تمهيدية
هذا هو السلطعون في أنقى صوره: حلو، مالح بنكهة البحر، ومتّسم بقوام متماسك برقة، لا يرفعه سوى التبخير المتقن والتوقيت المنضبط. يعتمد هذا الطبق بالكامل على جودة السلطعون ودقة الطاهي، إذ إنه عند التعامل معه على نحو صحيح، يبقى لحمه غضًّا، نقيًّا، وحاملًا بوضوح لطابع البحر. إنها دراسة في ضبط النفس، حيث تخدم التقنية النكهة بدلًا من إخفائها.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: مأكولات بحرية
المطبخ أو المنشأ: ساحلي كلاسيكي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المحصول: 1 طبق
حجم الحصة: 600 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر بخاري كبير أو قدر مغطى مع رف للتبخير
صينية أو طبق ضحل للتعامل مع السلطعون
ملقط
مؤقت مطبخ
المكونات
المكون الرئيسي
سلطعون كامل، منظف إذا لزم الأمر: 600 g
الطريقة
1. اترك القدر البخاري يصل إلى غليان ثابت على نار عالية، ثم خفف الحرارة للحفاظ على تدفق قوي ومتساوٍ للبخار. يجب أن تكون بيئة التبخير نشطة بالكامل قبل إدخال السلطعون.
2. ضع السلطعون على رف التبخير في طبقة واحدة. غطِّه فورًا واتركه على البخار لمدة 15 دقيقة. يجب أن تتحول القشرة إلى لون معتم ومشرق بالكامل، وأن يبدو السلطعون متماسكًا عند رفعه بالملقط.
3. أخرج السلطعون من القدر البخاري واتركه يرتاح لمدة دقيقتين قبل التقديم. يجب أن يكون اللحم ساخنًا، رطبًا، وقد نضج للتو، من دون أي شفافية متبقية.
التقديم والتنسيق
انقل السلطعون إلى طبق تقديم دافئ أو صحن ضحل. قدّمه كاملًا وسليمًا، بحيث تحدد القشرة والعصارات الطبيعية ملامح الطبق. قدّمه فورًا بينما يكون اللحم في أقصى درجات الطراوة والعطرية.
ملاحظات احترافية
حافظ على قوة التبخير من دون أن تكون عنيفة؛ فالبخار غير المنتظم يضعف القوام. لا تفرط في الطهي، لأن لحم السلطعون يشتد بسرعة ويفقد حلاوته. يجب أن ينفصل السلطعون النهائي بسهولة عن القشرة، وأن يبقى كثير العصارة، وأن يحمل طعم البحر الصافي.كيتومنخفض الكربوهيدراتباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن