الرئيسية / world / أوروبا / إستونيا / 3 دونات مزججة

3 دونات مزججة

3 دونات مزججة
سجله @test | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 150غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 810 kcal
41% DV
إجمالي الدهون 42.0g
65% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة18.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة8.0g
الدهون المشبعة14.0g
الدهون المتحولة0.5g
إجمالي الكربوهيدرات 96.0g
32% DV
الألياف3.0g
النشا48.0g
السكريات42.0g
البروتين 12.0g
24% DV
بروتين حيواني2.0g
بروتين نباتي10.0g

حول

حصة تتكون من 3 قطع دونات مزججة بالحجم القياسي.

المكونات

  • glazed donuts 150g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)4.0mcg13%
الكولين35.0mg6%
الفولات (ب9)90.0mcg23%
النياسين (ب3)3.5mg22%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.8mg16%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg27%
الثيامين (ب1)0.5mg38%
فيتامين أ60.0mcg7%
فيتامين ب120.4mcg17%
فيتامين ب60.1mg5%
فيتامين د0.2mcg1%
فيتامين هـ2.0mg13%
فيتامين ك2.0mcg2%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم60.0mg6%
الكروم4.0mcg11%
النحاس0.1mcg0%
اليود8.0mcg5%
الحديد4.0mg22%
المغنيسيوم35.0mg8%
المنغنيز0.3mg15%
الموليبدينوم12.0mcg27%
الفوسفور180.0mg26%
البوتاسيوم180.0mg4%
السيلينيوم18.0mcg33%
الصوديوم540.0mg23%
الزنك1.5mg14%

ثلاث دونات مزججة

ملاحظة تمهيدية


يجب أن تُقيَّم الدونات المزججة بقدرها من الاعتدال: فتات طري، وقشرة سكرية رقيقة، ولمسة نهائية تبقى خفيفة لا مُفرِطة الحلاوة. هذا تكوين بسيط، لكن الدقة مهمة، لأن الفرق بين ما هو ممتع وما هو لا يُنسى يكمن في القوام والتوازن. وعند تقديمها على شكل ثلاث قطع صغيرة، ينبغي أن تبدو كاملة، متقنة، ودقيقة.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: معجنات

  • المطبخ أو الأصل: أمريكي

  • نوع التقديم: وجبة خفيفة حلوة أو فطور

  • المردود: 3 حبات دونات

  • حجم الحصة: 1 حبة دونات

  • وقت التحضير: 0 دقيقة

  • وقت الطهي: 0 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 0 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: سهل


    • المعدات


  • طبق تقديم


    • المكونات


  • دونات مزججة، 150 g


    • الطريقة


  • 1. رتّب حبات الدونات المزججة على طبق تقديم نظيف، مع إبقائها سليمة ومتباعدة بالتساوي.

  • 2. قدّمها فورًا، مع الحفاظ على لمعان التزجيج وعلى القوام الطري والطازج للدونات.


    • التقديم والتنسيق


    ضع حبات الدونات الثلاث في خط بسيط أو على شكل مثلث غير محكم على الطبق. ينبغي أن يكون التقديم نظيفًا وغير متكلّف، مع ترك التزجيج دون إزعاج وتحديد الحصص بوضوح.

    ملاحظات احترافية


    تعامل مع حبات الدونات بأقل قدر ممكن؛ يجب أن يبقى التزجيج ناعمًا وسليمًا. قدّمها في الحال، حين يكون السطح الخارجي لا يزال متماسكًا بخفة ويظل الفتات طريًا.
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.