سلطة فواكه موسمية

سجله
@test | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 300غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
180 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة0.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.3g
الدهون المشبعة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
45.0g
الألياف7.0g
النشا2.0g
السكريات36.0g
بروتين نباتي2.0g
حول
وعاء من الفواكه الطازجة المشكلة يُقدم كوجبة خفيفة خفيفة أو كتحلية.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 15.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 120.0mcg | 13% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 7% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 5% | |
| النياسين (ب3) | 0.8mg | 5% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 10% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 9% | |
| البيوتين (ب7) | 2.0mcg | 7% | |
| الفولات (ب9) | 35.0mcg | 9% | |
| فيتامين ج | 60.0mg | 67% | |
| فيتامين هـ | 1.5mg | 10% | |
| فيتامين ك | 20.0mcg | 17% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 30.0mg | 3% | |
| الكروم | 1.0mcg | 3% | |
| النحاس | 0.1mcg | 0% | |
| الحديد | 0.7mg | 4% | |
| المغنيسيوم | 25.0mg | 6% | |
| المنغنيز | 0.2mg | 9% | |
| الموليبدينوم | 5.0mcg | 11% | |
| الفوسفور | 45.0mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 550.0mg | 12% | |
| السيلينيوم | 0.5mcg | 1% | |
| الصوديوم | 5.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.3mg | 3% | |
وعاء فواكه موسمية
ملاحظة تمهيدية
لا ينجح وعاء الفاكهة إلا عندما تُختار الفاكهة وتُعامل بانضباط. هنا، يُترك للحلاوة الطبيعية والحموضة والعطر في الفاكهة المشكلة أن تبقى متمايزة، بينما يمنح التقطيع والترتيب الطبق وضوحًا وأناقة. إنه تحضير بسيط، لكنه يتطلب دقة في النضج والقوام والتقديم.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: تحضير فاكهة
المطبخ أو المنشأ: معاصر
نوع التقديم: فطور، حلوى خفيفة، أو وجبة خفيفة
الكمية الناتجة: حصة واحدة
حجم الحصة: 300 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 10 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
لوح تقطيع
سكين تقشير
وعاء خلط
وعاء تقديم
المكونات
فاكهة مشكلة، ناضجة ومبرّدة جيدًا: 300 g
الطريقة
1. افحص الفاكهة المشكلة بعناية. أزل أي قطع مرضوضة أو لينة أكثر من اللازم، ثم شذّب الفاكهة ونظّفها حسب الحاجة بحيث لا يبقى إلا فاكهة سليمة وناضجة.
2. قطّع الفاكهة إلى قطع مرتبة ومتساوية مناسبة للتقديم في وعاء. احرص على توحيد الحجم بحيث يكون القوام متوازنًا من أول ملعقة إلى آخرها.
3. انقل الفاكهة إلى وعاء خلط وقلّبها برفق مرة أو مرتين لتوزيع القطع من دون هرسها.
4. ضع الفاكهة بالملعقة في وعاء التقديم، ورتّبها بارتفاع خفيف مع تباين ظاهر في اللون والشكل. يجب أن تبدو الفاكهة النهائية طازجة ولامعة وسليمة.
التقديم والتنسيق
قدّمها فورًا في وعاء مبرد. حافظ على الترتيب خفيفًا وطبيعيًا، مع استقرار الفاكهة في كومة نظيفة تُظهر لونها وطزاجتها بوضوح.
ملاحظات احترافية
استخدم الفاكهة عند ذروة نضجها؛ فالفاكهة غير الناضجة سيكون مذاقها خفيفًا، بينما ستنهار الفاكهة شديدة النضج وتفقد الوعاء حيويته. قطّع باعتدال وتجنب كثرة التعامل معها، لأن ذلك يفسد القوام والمظهر معًا.نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانباليومتوسطيمتوازن