الرئيسية / world / أوروبا / إستونيا / سلطة فواكه طازجة مشكلة

سلطة فواكه طازجة مشكلة

سلطة فواكه طازجة مشكلة
سجله @test3 | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 300غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 180 kcal
9% DV
إجمالي الدهون 1.0g
2% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة0.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.3g
الدهون المشبعة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 45.0g
15% DV
الألياف6.0g
النشا2.0g
السكريات35.0g
البروتين 2.0g
4% DV
بروتين نباتي2.0g

حول

طبق من الفواكه الطازجة المشكلة، مناسب كخيار خفيف ومنعش. تحتوي الحصة على 180 سعرة حرارية مع 45 غ من الكربوهيدرات.

المكونات

  • mixed fruit 300g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين15.0mg3%
فيتامين أ120.0mcg13%
الثيامين (ب1)0.1mg7%
الريبوفلافين (ب2)0.1mg5%
النياسين (ب3)0.8mg5%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.4mg8%
فيتامين ب60.1mg9%
البيوتين (ب7)2.0mcg7%
الفولات (ب9)35.0mcg9%
فيتامين ج60.0mg67%
فيتامين هـ1.5mg10%
فيتامين ك20.0mcg17%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم30.0mg3%
الكروم1.0mcg3%
النحاس0.1mcg0%
الحديد0.7mg4%
المغنيسيوم25.0mg6%
المنغنيز0.2mg9%
الموليبدينوم5.0mcg11%
الفوسفور45.0mg6%
البوتاسيوم450.0mg10%
السيلينيوم0.5mcg1%
الصوديوم5.0mg0%
الزنك0.3mg3%

وعاء فواكه البستان مع تشكيلة من الفاكهة الطازجة

ملاحظة تمهيدية


هذه دراسة في النضارة، لا في الزخرفة. نجاح وعاء الفاكهة يكمن في دقة النضج، ونظافة التقطيع، وتوازن القوام من قطعة إلى أخرى. وعند تقديمه على النحو الصحيح، ينبغي أن يكون مذاقه متناسقًا، مشرقًا، ومتكاملًا بطبيعته.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: تحضير فاكهة

  • المطبخ أو المنشأ: معاصر

  • نوع التقديم: فطور، حلوى خفيفة، أو وجبة خفيفة

  • الناتج: وعاء واحد

  • حجم الحصة: 300 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 0 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات


  • سكين الشيف

  • لوح تقطيع

  • وعاء خلط

  • وعاء تقديم


  • المكونات


    الفاكهة


  • فاكهة مشكلة، ناضجة ومبرّدة جيدًا: 300 g


  • الطريقة


  • 1. افحص الفاكهة المشكلة وتخلّص من أي قطع مرضوضة أو مفرطة النضج. يجب أن تكون الفاكهة عطرة، متماسكة بما يكفي لتحافظ على شكلها، وناضجة تمامًا.

  • 2. عند الحاجة، شذّب الفاكهة أو قشّرها أو أزل بذورها أو قسّمها إلى فصوص أو قطعًا بحجم مناسب للقمة ومتقاربة في الحجم. استهدف تقطيعات نظيفة تحافظ على العصارة والبنية.

  • 3. ضع الفاكهة المحضّرة في وعاء خلط وقلّبها برفق مرة أو مرتين فقط، بما يكفي لتوزيع القطع بالتساوي من دون هرسها.

  • 4. انقل الفاكهة إلى وعاء التقديم، ورتّبها بحيث تبقى الألوان والأشكال متميزة. ينبغي أن يبدو الوعاء النهائي وفيرًا لكن مضبوطًا، من دون تجمع سائل زائد في القاع.


  • التقديم والتنسيق


    قدّمها فورًا في وعاء مبرد. ينبغي أن تستقر الفاكهة في هيئة كومة مرتبة مع تمايز واضح بين القطع، لامعة بعصائرها الطبيعية وحوافها المقطوعة حديثًا.

    ملاحظات احترافية


    استخدم فاكهة في ذروة نضجها؛ فهذا الطبق لا يستر رداءة الجودة. اقطع جميع القطع إلى حجم متناسق حتى يكون تناول الوعاء متوازنًا ويظهر بانضباط. قدّمه فورًا، بينما تكون الفاكهة باردة ويظل قوامها مقرمشًا وحيويًا.
    نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن
    نزّل من App Store