Начало / world / Европа / Естония / Купа със сезонни плодове

Купа със сезонни плодове

Купа със сезонни плодове
Записано от @test | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 300 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 180 kcal
9% DV
Общо мазнини 1.0g
2% DV
Мононенаситени мазнини0.2g
Полиненаситени мазнини0.3g
Наситени мазнини0.1g
Общо въглехидрати 45.0g
15% DV
Фибри7.0g
Нишесте2.0g
Захари36.0g
Протеин 2.0g
4% DV
Растителен протеин2.0g

Относно

Купа с микс от пресни сезонни плодове, поднесена като лека закуска или десерт.

Съставки

  • mixed fruit 300g

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин15.0mg3%
Витамин A120.0mcg13%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Рибофлавин (B2)0.1mg5%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Витамин B60.1mg9%
Биотин (B7)2.0mcg7%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Витамин C60.0mg67%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K20.0mcg17%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций30.0mg3%
Хром1.0mcg3%
Мед0.1mcg0%
Желязо0.7mg4%
Магнезий25.0mg6%
Манган0.2mg9%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор45.0mg6%
Калий550.0mg12%
Селен0.5mcg1%
Натрий5.0mg0%
Цинк0.3mg3%

Купа със сезонни плодове

Увод


Една купа с плодове е успешна само когато плодовете са подбрани и обработени с дисциплина. Тук естествената сладост, киселинност и аромат на смесените плодове се запазват отчетливи, а начинът на нарязване и подреждане придава на ястието яснота и изящество. Това е проста подготовка, но изисква прецизност по отношение на зрелостта, текстурата и поднасянето.

Основна информация за рецептата


  • Категория на ястието: Плодова подготовка

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Закуска, лек десерт или междинна закуска

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 300 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 10 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Дъска за рязане

  • Нож за белене

  • Купа за смесване

  • Купа за сервиране


  • Съставки


  • Смесени плодове, добре узрели и добре охладени: 300 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Огледайте внимателно смесените плодове. Отстранете всички наранени или прекалено меки парчета, след което почистете и подрежете плодовете според нуждата, така че да останат само здрави, узрели плодове.

  • 2. Нарежете плодовете на спретнати, равномерни парчета, подходящи за купа. Стремете се към еднакъв размер, така че текстурата да е балансирана от първата до последната лъжица.

  • 3. Прехвърлете плодовете в купа за смесване и ги разбъркайте внимателно веднъж или два пъти, за да се разпределят равномерно, без да се смачкват.

  • 4. Сложете плодовете с лъжица в купа за сервиране, като ги подредите с лека височина и видимо разнообразие в цвета и формата. Готовите плодове трябва да изглеждат свежи, лъскави и цели.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага в охладена купа. Запазете композицията свободна и естествена, като плодовете стоят в чиста купчинка, която ясно показва техния цвят и свежест.

    Професионални бележки


    Използвайте плодове в пика на зрелостта; недоузрелите плодове ще имат слаб вкус, а презрелите ще се разпаднат и ще направят купата безизразна. Режете с мярка и избягвайте прекомерната обработка, която разрушава както текстурата, така и външния вид.
    ВеганскаВегетарианскаБез глутенБез млечни продуктиПалеоСредиземноморскаБалансирана
    Изтеглете от App Store