Краб на пара

0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 600 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини4.8g
Полиненаситени мазнини2.4g
Наситени мазнини2.4g
Животински протеин102.0g
Относно
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|
| Холин | 390.0mg | 71% | |
| Фолат (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Ниацин (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Витамин B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 35% | |
| Витамин D | 2.0mcg | 10% | |
| Витамин E | 2.4mg | 16% | |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|
| Калций | 720.0mg | 72% | |
| Мед | 4800.0mcg | 533% | |
| Желязо | 6.0mg | 33% | |
| Магнезий | 180.0mg | 43% | |
| Фосфор | 1500.0mg | 214% | |
| Калий | 1800.0mg | 38% | |
| Селен | 252.0mcg | 458% | |
| Натрий | 3240.0mg | 141% | |
| Цинк | 42.0mg | 382% | |
Краб на пара със собствения му естествен сок
Увод
Това е краб в най-чистата му форма: сладък, соленоводен и с деликатно стегната текстура, издигнат от нищо повече от внимателно готвене на пара и прецизно време. Ястието зависи изцяло от качеството на краба и точността на готвача, защото при правилна обработка месото му остава сочно, чисто и безпогрешно морско на вкус. Това е урок по сдържаност, при който техниката служи на вкуса, вместо да го прикрива.
Основна информация за рецептата
Категория на ястието: Морски дарове
Кухня или произход: Класическа крайбрежна
Вид ястие: Основно ястие
Добив: 1 ястие
Порция: 600 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 25 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Голям уред за готвене на пара или тенджера с капак и решетка за пара
Тава или плитък съд за работа с краба
Щипки
Кухненски таймер
Съставки
Основна съставка
Краб, цял, почистен при необходимост: 600 g
Начин на приготвяне
1. Оставете уреда за готвене на пара да достигне равномерно кипене на силен огън, след което намалете, така че да поддържате силна и постоянна струя пара. Средата за готвене на пара трябва да е напълно активна, преди да добавите краба.
2. Поставете краба върху решетката за пара на един слой. Покрийте веднага и гответе на пара 15 минути. Черупката трябва да стане напълно непрозрачна и ярка, а крабът трябва да се усеща стегнат, когато го повдигнете с щипките.
3. Извадете краба от уреда за готвене на пара и го оставете да почине 2 минути преди сервиране. Месото трябва да е горещо, влажно и току-що стегнало, без да остава прозрачност.
Поднасяне и сервиране
Прехвърлете краба в затоплена чиния за сервиране или плитко плато. Поднесете го цял и непокътнат, като оставите черупката и естествените сокове да определят ястието. Сервирайте веднага, докато месото е най-крехко и ароматно.
Професионални бележки
Поддържайте парата силна, но не прекалено бурна; неравномерната пара отслабва текстурата. Не го преварявайте, тъй като месото на краба бързо се стяга и губи сладостта си. Готовият краб трябва да се отделя чисто от черупката, да остане сочен и да има чист морски вкус.КетоНисковъглехидратнаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана