Начало / world / Европа / Швеция / Краб на пара

Краб на пара

Краб на пара
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 600 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 582 kcal
29% DV
Общо мазнини 12.0g
18% DV
Мононенаситени мазнини4.8g
Полиненаситени мазнини2.4g
Наситени мазнини2.4g
Общо въглехидрати 0.0g
0% DV
Протеин 102.0g
100% DV
Животински протеин102.0g

Относно

Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин390.0mg71%
Фолат (B9)306.0mcg77%
Ниацин (B3)7.8mg49%
Пантотенова киселина (B5)3.0mg60%
Рибофлавин (B2)0.6mg46%
Тиамин (B1)0.2mg17%
Витамин B1254.0mcg2250%
Витамин B60.6mg35%
Витамин D2.0mcg10%
Витамин E2.4mg16%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций720.0mg72%
Мед4800.0mcg533%
Желязо6.0mg33%
Магнезий180.0mg43%
Фосфор1500.0mg214%
Калий1800.0mg38%
Селен252.0mcg458%
Натрий3240.0mg141%
Цинк42.0mg382%

Краб на пара със собствения му естествен сок

Увод



Това е краб в най-чистата му форма: сладък, соленоводен и с деликатно стегната текстура, издигнат от нищо повече от внимателно готвене на пара и прецизно време. Ястието зависи изцяло от качеството на краба и точността на готвача, защото при правилна обработка месото му остава сочно, чисто и безпогрешно морско на вкус. Това е урок по сдържаност, при който техниката служи на вкуса, вместо да го прикрива.

Основна информация за рецептата



  • Категория на ястието: Морски дарове

  • Кухня или произход: Класическа крайбрежна

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 ястие

  • Порция: 600 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 15 минути

  • Общо време: 25 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Голям уред за готвене на пара или тенджера с капак и решетка за пара

  • Тава или плитък съд за работа с краба

  • Щипки

  • Кухненски таймер


  • Съставки



    Основна съставка



  • Краб, цял, почистен при необходимост: 600 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Оставете уреда за готвене на пара да достигне равномерно кипене на силен огън, след което намалете, така че да поддържате силна и постоянна струя пара. Средата за готвене на пара трябва да е напълно активна, преди да добавите краба.


  • 2. Поставете краба върху решетката за пара на един слой. Покрийте веднага и гответе на пара 15 минути. Черупката трябва да стане напълно непрозрачна и ярка, а крабът трябва да се усеща стегнат, когато го повдигнете с щипките.


  • 3. Извадете краба от уреда за готвене на пара и го оставете да почине 2 минути преди сервиране. Месото трябва да е горещо, влажно и току-що стегнало, без да остава прозрачност.


  • Поднасяне и сервиране



    Прехвърлете краба в затоплена чиния за сервиране или плитко плато. Поднесете го цял и непокътнат, като оставите черупката и естествените сокове да определят ястието. Сервирайте веднага, докато месото е най-крехко и ароматно.

    Професионални бележки



    Поддържайте парата силна, но не прекалено бурна; неравномерната пара отслабва текстурата. Не го преварявайте, тъй като месото на краба бързо се стяга и губи сладостта си. Готовият краб трябва да се отделя чисто от черупката, да остане сочен и да има чист морски вкус.
    КетоНисковъглехидратнаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store