Мандаринови резени с натурално кисело мляко

Записано от
@ronja | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 140 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини0.5g
Полиненаситени мазнини0.1g
Наситени мазнини1.3g
Фибри1.3g
Нишесте0.9g
Захари16.2g
Животински протеин5.2g
Растителен протеин0.6g
Относно
Малка порция натурално кисело мляко, гарнирана с няколко резена мандарина. Осигурява умерено количество протеин, малко мазнини, калций, естествени плодови захари и витамин C.
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|
| Холин | 18.0mg | 3% | |
| Витамин A | 34.0mcg | 4% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Ниацин (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 3% | |
| Биотин (B7) | 4.4mcg | 15% | |
| Фолат (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Витамин C | 8.0mg | 9% | |
| Витамин D | 0.1mcg | 1% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% | |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|
| Калций | 199.0mg | 20% | |
| Мед | 24.0mcg | 3% | |
| Желязо | 0.2mg | 1% | |
| Магнезий | 18.0mg | 4% | |
| Фосфор | 157.0mg | 22% | |
| Калий | 287.0mg | 6% | |
| Селен | 6.6mcg | 12% | |
| Натрий | 72.0mg | 3% | |
| Цинк | 0.7mg | 6% | |
Сегменти мандарина с натурално кисело мляко
Увод
Това е изследване на сдържаността: хладно кисело мляко, ярък цитрус и нищо повече. Успехът на ястието зависи от чистотата на киселото мляко и свежестта на мандарината, като всеки елемент остава отделен, но балансиран. Поднесено добре, то е чисто, леко и прецизно.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Охладено млечно-плодово ястие
Кухня или произход: Съвременна
Вид ястие: Закуска или лек десерт
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 140 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 10 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Малка купа за смесване
Малка лъжица
Охладена купа за сервиране
Съставки
Натурално кисело мляко: 100 g
Сегменти мандарина: 40 g
Начин на приготвяне
1. Поставете натуралното кисело мляко в малка купа и разбъркайте внимателно за 10 до 15 секунди, само докато стане гладко и меко. Текстурата трябва да остане гъста и подходяща за загребване с лъжица, без видимо отделяне.
2. Подредете сегментите мандарина върху киселото мляко в един слой или в сдържана група, като запазите плода цял. Ястието трябва да остане чисто по краищата, а цитрусът да стои ясно върху повърхността.
3. Поднесете веднага, докато киселото мляко е студено, а сегментите мандарина са стегнати и свежи.
Поднасяне и сервиране
Сложете киселото мляко с лъжица в охладена купа и завършете със сегментите мандарина, поставени в центъра или леко изместени. Финалното представяне трябва да бъде минималистично, с ясен контраст между бялата основа и оранжевия плод. Поднесете студено.
Професионални бележки
Използвайте кисело мляко с естествено плътна консистенция; ако е рядко, ястието губи прецизност. Работете внимателно със сегментите мандарина, за да запазят формата си и да не пуснат излишен сок в киселото мляко.ВегетарианскаБез глутенБалансирана