Начало / world / Европа / Швеция / Мандаринови резени с натурално кисело мляко

Мандаринови резени с натурално кисело мляко

Мандаринови резени с натурално кисело мляко
Записано от @ronja | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 140 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 112 kcal
6% DV
Общо мазнини 2.1g
3% DV
Мононенаситени мазнини0.5g
Полиненаситени мазнини0.1g
Наситени мазнини1.3g
Общо въглехидрати 18.4g
6% DV
Фибри1.3g
Нишесте0.9g
Захари16.2g
Протеин 5.8g
12% DV
Животински протеин5.2g
Растителен протеин0.6g

Относно

Малка порция натурално кисело мляко, гарнирана с няколко резена мандарина. Осигурява умерено количество протеин, малко мазнини, калций, естествени плодови захари и витамин C.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин18.0mg3%
Витамин A34.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg5%
Витамин B120.5mcg21%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Ниацин (B3)0.2mg1%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg11%
Витамин B60.1mg3%
Биотин (B7)4.4mcg15%
Фолат (B9)10.0mcg3%
Витамин C8.0mg9%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E0.2mg1%
Витамин K0.3mcg0%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций199.0mg20%
Мед24.0mcg3%
Желязо0.2mg1%
Магнезий18.0mg4%
Фосфор157.0mg22%
Калий287.0mg6%
Селен6.6mcg12%
Натрий72.0mg3%
Цинк0.7mg6%

Сегменти мандарина с натурално кисело мляко

Увод


Това е изследване на сдържаността: хладно кисело мляко, ярък цитрус и нищо повече. Успехът на ястието зависи от чистотата на киселото мляко и свежестта на мандарината, като всеки елемент остава отделен, но балансиран. Поднесено добре, то е чисто, леко и прецизно.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Охладено млечно-плодово ястие

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Закуска или лек десерт

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 140 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 10 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Малка лъжица

  • Охладена купа за сервиране


  • Съставки


  • Натурално кисело мляко: 100 g

  • Сегменти мандарина: 40 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете натуралното кисело мляко в малка купа и разбъркайте внимателно за 10 до 15 секунди, само докато стане гладко и меко. Текстурата трябва да остане гъста и подходяща за загребване с лъжица, без видимо отделяне.

  • 2. Подредете сегментите мандарина върху киселото мляко в един слой или в сдържана група, като запазите плода цял. Ястието трябва да остане чисто по краищата, а цитрусът да стои ясно върху повърхността.

  • 3. Поднесете веднага, докато киселото мляко е студено, а сегментите мандарина са стегнати и свежи.


  • Поднасяне и сервиране


    Сложете киселото мляко с лъжица в охладена купа и завършете със сегментите мандарина, поставени в центъра или леко изместени. Финалното представяне трябва да бъде минималистично, с ясен контраст между бялата основа и оранжевия плод. Поднесете студено.

    Професионални бележки


    Използвайте кисело мляко с естествено плътна консистенция; ако е рядко, ястието губи прецизност. Работете внимателно със сегментите мандарина, за да запазят формата си и да не пуснат излишен сок в киселото мляко.
    ВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store