Начало / world / Европа / Швеция / Пресен портокал

Пресен портокал

2 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 140 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 66 kcal

3% DV

Общо мазнини 0.2g

0% DV

Мононенаситени мазнини0.0g

Полиненаситени мазнини0.0g

Наситени мазнини0.0g

Общо въглехидрати 16.5g

6% DV

Фибри3.4g

Нишесте0.9g

Захари12.2g

Протеин 1.3g

3% DV

Растителен протеин1.3g

Относно

Цял портокал с малко калории и почти без мазнини, с умерено количество естествени захари, добър източник на фибри и богат на витамин C.

Съставки

портокал

Витамини и минерали

Витамини

Хранително вещество	Количество	% ДН
Холин	12.0mg	2%
Витамин A	16.0mcg	2%
Тиамин (B1)	0.1mg	10%
Рибофлавин (B2)	0.1mg	5%
Ниацин (B3)	0.4mg	3%
Пантотенова киселина (B5)	0.3mg	7%
Витамин B6	0.1mg	5%
Биотин (B7)	1.0mcg	3%
Фолат (B9)	42.0mcg	11%
Витамин C	70.0mg	78%
Витамин E	0.3mg	2%

Минерали

Хранително вещество	Количество	% ДН
Калций	52.0mg	5%
Мед	55.0mcg	6%
Желязо	0.1mg	1%
Магнезий	14.0mg	3%
Фосфор	25.0mg	4%
Калий	250.0mg	5%
Селен	0.7mcg	1%
Натрий	1.0mg	0%
Цинк	0.1mg	1%

Пресен портокал

Пресният портокал е цял цитрусов плод, който може да се консумира така, както е, на резени или изцеден на сок. Обикновено се сервира суров и охладен или на стайна температура.

Съставки

Портокал: 140 g

Инструкции

1. Измийте портокала добре.

2. Обелете портокала, ако ще го ядете директно, или го разрежете наполовина, ако ще го изцеждате.

3. Изяжте резените пресни или изстискайте сока.

4. Сервирайте охладен или на стайна температура.

Време за подготовка и време за готвене

Време за подготовка: 5 минути

Време за готвене: 0 минути

Полезни съвети

За най-добър вкус изберете твърд портокал с ярка и ароматна кора.

Охладете преди сервиране за освежаващ вкус.

Ако изцеждате сок, прецедете семките, ако е необходимо.

ВеганскаВегетарианскаПалеоСредиземноморскаБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана