Начало / world / Европа / Швеция / Салата от пресни плодове

Салата от пресни плодове

0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 760 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 382 kcal

19% DV

Общо мазнини 2.3g

4% DV

Мононенаситени мазнини0.4g

Полиненаситени мазнини0.4g

Наситени мазнини0.3g

Общо въглехидрати 92.1g

31% DV

Фибри18.7g

Нишесте5.9g

Захари67.5g

Протеин 6.8g

14% DV

Растителен протеин6.8g

Относно

Салата от цели пресни плодове, основно портокали и киви. Това е храна с високо съдържание на въглехидрати и фибри, ниско съдържание на мазнини и силно присъствие на витамин C и калий.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително вещество	Количество	% ДН
Холин	49.4mg	9%
Витамин A	69.0mcg	8%
Тиамин (B1)	0.4mg	33%
Рибофлавин (B2)	0.3mg	23%
Ниацин (B3)	2.7mg	17%
Пантотенова киселина (B5)	2.3mg	46%
Витамин B6	0.8mg	47%
Фолат (B9)	113.8mcg	28%
Витамин C	322.4mg	358%
Витамин E	3.2mg	21%
Витамин K	98.6mcg	82%

Минерали

Хранително вещество	Количество	% ДН
Калций	220.4mg	22%
Мед	336.0mcg	37%
Желязо	1.9mg	11%
Магнезий	74.1mg	18%
Фосфор	136.8mg	20%
Калий	1130.2mg	24%
Селен	2.3mcg	4%
Натрий	11.4mg	0%
Цинк	0.8mg	7%

Прясна плодова салата

Проста прясна плодова салата, приготвена с портокал и киви. Най-добре се сервира охладена като лека закуска или десерт.

Съставки

Портокал, обелен и разделен на сегменти: 380 g

Киви, обелено и нарязано: 380 g

Общо тегло: 760 g

Инструкции

1. Обелете портокала и го разделете на сегменти.

2. Обелете кивито и го нарежете на резени или кубчета.

3. Смесете двата плода в купа.

4. Охладете за 10 до 15 минути преди сервиране, ако желаете.

Време за подготовка

10 минути

Време за готвене

0 минути

Полезни съвети

Използвайте добре узрели плодове за най-добра сладост и текстура.

Сервирайте студено за по-свеж вкус.

Добавете плодовете непосредствено преди сервиране, за да запазят свежия си вид.

ВеганскаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30