Начало / world / Европа / Швеция / Запечени смесени пресни люти чушки

Запечени смесени пресни люти чушки

Запечени смесени пресни люти чушки
3 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 105 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 42 kcal
2% DV
Общо мазнини 0.5g
1% DV
Мононенаситени мазнини0.1g
Полиненаситени мазнини0.2g
Наситени мазнини0.1g
Общо въглехидрати 9.3g
3% DV
Фибри1.8g
Нишесте2.2g
Захари5.3g
Протеин 1.9g
4% DV
Растителен протеин1.9g

Относно

Малка порция от смесени пресни люти чушки, запечени до леко овъгляване. Много нискокалорични и с малко мазнини, с умерено количество въглехидрати и фибри. Богати са на витамин C и осигуряват малки количества витамин A, калий и други микроелементи.

Съставки

  • mixed chili peppers

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин11.0mg2%
Витамин A62.0mcg7%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Рибофлавин (B2)0.1mg7%
Ниацин (B3)1.6mg10%
Пантотенова киселина (B5)0.2mg4%
Витамин B60.3mg19%
Биотин (B7)1.8mcg6%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C151.0mg168%
Витамин E0.7mg5%
Витамин K15.0mcg13%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций15.0mg2%
Мед90.0mcg10%
Желязо0.8mg4%
Магнезий18.0mg4%
Фосфор31.0mg4%
Калий337.0mg7%
Селен0.5mcg1%
Натрий7.0mg0%
Цинк0.3mg3%

Леко овъглени пресни люти чушки микс

Увод


Това е изследване на огъня, яркостта и сдържаността. Чушките се обработват за кратко и прецизно, така че естествената им лютивина да остане ярка, докато кожицата им придобие лека опушеност. Поднесено семпло, ястието е остро, чисто и въздейства незабавно.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Зеленчукова подготовка

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Тип ястие: Гарнитура

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порция: 52.5 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 6 минути

  • Общо време: 16 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Тежък тиган или чугунен тиган

  • Щипки

  • Малък поднос или чиния за оставяне


  • Съставки


    Основен компонент


  • Микс от пресни люти чушки, 105 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Прегледайте лютите чушки и ги оставете цели. Избършете ги и ги подсушете много добре; всякаква влага по повърхността ще попречи на равномерното овъгляване.

  • 2. Поставете тежък тиган или чугунен тиган на силен огън за 3 минути, докато повърхността стане много гореща и над нея се вижда само съвсем леко трептене от топлината.

  • 3. Добавете лютите чушки на един слой. Гответе 5 до 6 минути, като ги обръщате на всеки 30 до 45 секунди с щипки, така че кожицата да се надуе равномерно, без месестата част да се срути. Чушките са готови, когато кожицата е на петна и леко почерняла на места, месестата част е омекнала, а ароматът стане опушен и сладък.

  • 4. Прехвърлете ги веднага в поднос или чиния и оставете да починат 2 минути. Това успокоява топлината и запазва формата на чушките, докато кожицата продължава да се отпуска.

  • 5. Поднесете, докато са още топли, с непремахната кожица и лъскави от собствените си сокове.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете чушките в тясна, обмислена линия или в свободна група, а не на купчина. Поднесете ги топли, с видимо овъгляване и с разнообразни цветове в чинията. Крайното впечатление трябва да бъде ярко, концентрирано и чисто.

    Професионални бележки


  • Силната температура е съществена; недостатъчно загрят тиган ще задуши чушките и ще притъпи характера им.

  • Обръщайте често и за кратко, за да контролирате образуването на мехури, без да омекотите прекомерно месестата част.

  • Оставете чушките цели за най-стегната текстура и най-чисто поднасяне.
  • ВеганскаВегетарианскаПалеоСредиземноморскаБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store