Хранителни стойности
На порция от 105 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини0.1g
Полиненаситени мазнини0.2g
Наситени мазнини0.1g
Фибри1.8g
Нишесте2.2g
Захари5.3g
Растителен протеин1.9g
Относно
Малка порция от смесени пресни люти чушки, запечени до леко овъгляване. Много нискокалорични и с малко мазнини, с умерено количество въглехидрати и фибри. Богати са на витамин C и осигуряват малки количества витамин A, калий и други микроелементи.
Леко овъглени пресни люти чушки микс
Увод
Това е изследване на огъня, яркостта и сдържаността. Чушките се обработват за кратко и прецизно, така че естествената им лютивина да остане ярка, докато кожицата им придобие лека опушеност. Поднесено семпло, ястието е остро, чисто и въздейства незабавно.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Зеленчукова подготовка
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Гарнитура
Добив: 2 порции
Размер на порция: 52.5 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 6 минути
Общо време: 16 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Тежък тиган или чугунен тиган
Щипки
Малък поднос или чиния за оставяне
Съставки
Основен компонент
Микс от пресни люти чушки, 105 g
Начин на приготвяне
1. Прегледайте лютите чушки и ги оставете цели. Избършете ги и ги подсушете много добре; всякаква влага по повърхността ще попречи на равномерното овъгляване.
2. Поставете тежък тиган или чугунен тиган на силен огън за 3 минути, докато повърхността стане много гореща и над нея се вижда само съвсем леко трептене от топлината.
3. Добавете лютите чушки на един слой. Гответе 5 до 6 минути, като ги обръщате на всеки 30 до 45 секунди с щипки, така че кожицата да се надуе равномерно, без месестата част да се срути. Чушките са готови, когато кожицата е на петна и леко почерняла на места, месестата част е омекнала, а ароматът стане опушен и сладък.
4. Прехвърлете ги веднага в поднос или чиния и оставете да починат 2 минути. Това успокоява топлината и запазва формата на чушките, докато кожицата продължава да се отпуска.
5. Поднесете, докато са още топли, с непремахната кожица и лъскави от собствените си сокове.
Поднасяне и сервиране
Подредете чушките в тясна, обмислена линия или в свободна група, а не на купчина. Поднесете ги топли, с видимо овъгляване и с разнообразни цветове в чинията. Крайното впечатление трябва да бъде ярко, концентрирано и чисто.
Професионални бележки
Силната температура е съществена; недостатъчно загрят тиган ще задуши чушките и ще притъпи характера им.
Обръщайте често и за кратко, за да контролирате образуването на мехури, без да омекотите прекомерно месестата част.
Оставете чушките цели за най-стегната текстура и най-чисто поднасяне.