তিল ছড়ানো বান
তিল ছড়ানো বান বার্গার ও স্যান্ডউইচের জন্য নরম ব্রেড রোল। প্রতি ১০০ গ্রামে ২৭৯ ক্যালোরি থাকে এবং এটি ভিটামিন বি৯ দেয়।
সম্পর্কে
তিল ছড়ানো বান হলো তিল দিয়ে সাজানো নরম, হালকা মিষ্টি ব্রেড রোল, যা সাধারণত বার্গার ও স্যান্ডউইচে ব্যবহার করা হয়। এতে গমের মৃদু স্বাদ থাকে এবং তিলের কারণে হালকা বাদামি সুগন্ধ পাওয়া যায়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
279 kcal
14% DV
মোট ফ্যাট
5.7g
9% DV
ভিটামিন ডি1.1g
ভিটামিন কে1.7g
থিয়ামিন (বি১)2.4g
মোট কার্বোহাইড্রেট
49.4g
16% DV
ফোলেট (বি৯)2.6g
ভিটামিন বি১২7.0g
বায়োটিন (বি৭)39.8g
প্রোটিন
9.1g
18% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন9.1g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 18.0mg | 3% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.5mg | 38% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 10% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 4.6mg | 29% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.4mg | 8% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| ফোলেট (বি৯) | 120.0mcg | 30% | |
| ভিটামিন ই | 0.4mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 0.7mcg | 1% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 120.0mg | 12% | |
| কপার | 160.0mcg | 18% | |
| আয়রন | 3.2mg | 18% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 28.0mg | 7% | |
| ফসফরাস | 110.0mg | 16% | |
| পটাসিয়াম | 120.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 28.0mcg | 51% | |
| সোডিয়াম | 430.0mg | 19% | |
| জিঙ্ক | 1.0mg | 9% |
তিল ছড়ানো বান দিয়ে রেসিপি (5)
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও কেচাপসহ ডাবল চিজবার্গার
1275 kcal
ফ্রেঞ্চ ফ্রাইসহ ফাস্ট-ফুড চিজবার্গার মিল
1120 kcal
লেটুস ও ক্রিঙ্কল-কাট ফ্রাইসহ চিজবার্গার
760 kcal
চিজবার্গার, ফ্রাই ও চিকেন নাগেটস
980 kcal
চিকেন নাগেট চিজবার্গার উইথ ফ্রাইস
980 kcal