স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি মিষ্টি বেরি; প্রতি ১০০ গ্রামে ৩২ ক্যালোরি ও ভিটামিন সি থাকে। নাস্তা, ডেজার্ট ও স্মুদিতে দারুণ।
সম্পর্কে
স্ট্রবেরি মিষ্টি, রসালো লাল বেরি, যার স্বাদ উজ্জ্বল ও হালকা টক-মিষ্টি। এটি সাধারণত তাজা খাওয়া হয়, স্মুদিতে ব্লেন্ড করা হয়, ডেজার্টে বেক করা হয়, বা সালাদ, জ্যাম ও সসে ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
32 kcal
2% DV
মোট ফ্যাট
0.3g
0% DV
থিয়ামিন (বি১)0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট
7.7g
3% DV
ফোলেট (বি৯)2.0g
ভিটামিন বি১২4.9g
প্রোটিন
0.7g
1% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.7g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 5.7mg | 1% | |
| ভিটামিন এ | 1.0mcg | 0% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 2% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.0mg | 2% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.4mg | 2% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.1mg | 3% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.0mg | 3% | |
| ফোলেট (বি৯) | 24.0mcg | 6% | |
| ভিটামিন সি | 58.8mg | 65% | |
| ভিটামিন ই | 0.3mg | 2% | |
| ভিটামিন কে | 2.2mcg | 2% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 16.0mg | 2% | |
| কপার | 48.0mcg | 5% | |
| আয়রন | 0.4mg | 2% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 13.0mg | 3% | |
| ফসফরাস | 24.0mg | 3% | |
| পটাসিয়াম | 153.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 0.4mcg | 1% | |
| সোডিয়াম | 1.0mg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.1mg | 1% |
স্ট্রবেরি দিয়ে রেসিপি (33)
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds
290 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal
360 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut
260 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Greek yogurt berry chia bowl
290 kcal
Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats
285 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
360 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds
365 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Greek yogurt berry oat parfait
340 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts
320 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with pumpkin seeds and berries
320 kcal
বেরি সস, হুইপড ক্রিম ও পাউডার চিনি সহ স্ট্রবেরি ক্রেপস
520 kcal