সাদা পাউরুটির টোস্ট
সাদা পাউরুটির টোস্টে প্রতি ১০০ গ্রামে ৩১৩ ক্যালোরি থাকে এবং ফোলেট (বি৯) মেলে। নাশতা বা নানা টপিংসের বেস হিসেবে এটি জনপ্রিয়।
সম্পর্কে
সাদা পাউরুটির টোস্ট হলো স্লাইস করা সাদা পাউরুটি, যা শুকনো তাপে সেঁকে বাদামি করা হয়। এতে খাস্তা টেক্সচার ও হালকা টোস্টেড স্বাদ তৈরি হয়। এটি সাধারণত নাশতায় খাওয়া হয় বা মাখন, জ্যাম, অ্যাভোকাডো বা ডিমের মতো টপিংস দেওয়ার বেস হিসেবে ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
313 kcal
16% DV
মোট ফ্যাট
4.2g
6% DV
ভিটামিন ডি0.9g
ভিটামিন কে1.1g
থিয়ামিন (বি১)1.8g
মোট কার্বোহাইড্রেট
56.4g
19% DV
ফোলেট (বি৯)2.7g
ভিটামিন বি১২5.0g
বায়োটিন (বি৭)48.7g
প্রোটিন
10.4g
21% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন10.4g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 14.0mg | 3% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.5mg | 42% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.3mg | 23% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 5.0mg | 31% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.4mg | 8% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 6% | |
| ফোলেট (বি৯) | 127.0mcg | 32% | |
| ভিটামিন ই | 1.1mg | 7% | |
| ভিটামিন কে | 0.3mcg | 0% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 144.0mg | 14% | |
| কপার | 120.0mcg | 13% | |
| আয়রন | 4.4mg | 24% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 23.0mg | 5% | |
| ফসফরাস | 115.0mg | 16% | |
| পটাসিয়াম | 115.0mg | 2% | |
| সেলেনিয়াম | 28.5mcg | 52% | |
| সোডিয়াম | 491.0mg | 21% | |
| জিঙ্ক | 0.9mg | 8% |
সাদা পাউরুটির টোস্ট দিয়ে রেসিপি (2)
