হোম / world / ইউরোপ / এস্তোনিয়া / আলমন্ড-বেরি ক্রাঞ্চসহ গরম লেন্টিল ও মাশরুম বোল

আলমন্ড-বেরি ক্রাঞ্চসহ গরম লেন্টিল ও মাশরুম বোল

আলমন্ড-বেরি ক্রাঞ্চসহ গরম লেন্টিল ও মাশরুম বোল
লগ করেছেন @test2 | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 420g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 520 kcal
26% DV
মোট ফ্যাট 22.0g
34% DV
মোট কার্বোহাইড্রেট 58.0g
19% DV
প্রোটিন 24.0g
48% DV

সম্পর্কে

নরম লেন্টিল ও উমামি স্বাদের মাশরুম দিয়ে তৈরি এই পরিপূর্ণ বোলের ওপরে থাকে টোস্ট করা আলমন্ড ও তাজা বেরি। মাটির মতো গভীর, বাদামি ও টক-মিষ্টি স্বাদের ভারসাম্যে এটি একটি পুষ্টিকর ও তৃপ্তিদায়ক মিল।

উপকরণ

বাদাম-বেরির ক্রাঞ্চসহ উষ্ণ ডাল ও মাশরুম বোল

ভূমিকা


এই বোলটি তৈরি হয়েছে শান্ত গভীরতার ওপর: মাটির স্বাদের ডাল, ভালোভাবে বাদামি করে ভাজা মাশরুম, এবং বেরির স্বচ্ছ মিষ্টতা—যার বিপরীতে আছে টোস্ট করা বাদামের দৃঢ় কামড়। উষ্ণ অবস্থায় পরিবেশিত এই পদটি এমনভাবে সাজানো যে অতিরিক্ত কিছু ছাড়াই সম্পূর্ণ মনে হয়, এবং প্রতিটি উপাদানই নিজের স্বতন্ত্র টেক্সচার ও স্বচ্ছতা ধরে রাখে। ফলাফল হলো বৈপরীত্য ও ভারসাম্যের একটি পদ, যা আধুনিক টেবিলের জন্য যথেষ্ট পরিশীলিত এবং একবেলার খাবার হিসেবে যথেষ্ট পরিপূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: উষ্ণ শস্য-ও-ডাল বোল

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 1 বোল

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 420 g

  • প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট

  • রান্নার সময়: 25 মিনিট

  • মোট সময়: 40 মিনিট

  • কঠিনতা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • মাঝারি সসপ্যান

  • ভারী সটে প্যান, 24 cm

  • সূক্ষ্ম চালুনি

  • মিক্সিং বোল

  • স্প্যাচুলা

  • কিচেন স্কেল


  • উপকরণ


    ডাল ও মাশরুম


  • 160 g রান্না করা ডাল

  • 140 g মাশরুম, পরিষ্কার করে স্লাইস করা


  • বাদাম-বেরির ক্রাঞ্চ


  • 40 g বাদাম

  • 80 g বেরি


  • প্রণালি


  • 1. মাঝারি আঁচে একটি শুকনো সটে প্যানে বাদাম দিন। 4 থেকে 5 মিনিট টোস্ট করুন, ঘন ঘন নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না সুগন্ধ বের হয় এবং সমানভাবে সোনালি হয়। একটি বোর্ডে তুলে নিয়ে মোটামুটি করে কুচি করুন; বাদামগুলো যেন আলাদা আলাদা ও মচমচে থাকে।


  • 2. প্যানটি আবার মাঝারি-উচ্চ আঁচে বসান। মাশরুম এক স্তরে দিয়ে 6 থেকে 8 মিনিট রান্না করুন, প্রয়োজনমতোই শুধু নাড়ুন, যতক্ষণ না সেগুলো তাদের আর্দ্রতা ছেড়ে দেয়, গভীর বাদামি রং ধারণ করে, এবং ঘন, ঝাঁঝালো সুগন্ধ তৈরি হয়।


  • 3. মাশরুমের মধ্যে রান্না করা ডাল দিন। 3 থেকে 4 মিনিট গরম করুন, আলতোভাবে মিশিয়ে নিন, যতক্ষণ না ডাল পুরোপুরি গরম হয় এবং মিশ্রণটি একত্রিত হয় কিন্তু ভেজা না থাকে। ডালগুলো অক্ষত থাকা উচিত।


  • 4. বেরিগুলো প্যানে শুধু এতক্ষণ দিন যাতে সেগুলো গরম হয়, প্রায় 30 থেকে 45 সেকেন্ড, যাতে কিনারায় সামান্য নরম হয় কিন্তু আকার ও উজ্জ্বলতা বজায় রাখে।


  • 5. আঁচ থেকে নামিয়ে নিন। কুচি করা বাদামের অর্ধেক মিশিয়ে দিন, বাকি অংশ শেষের জন্য রেখে দিন। এখন বোলটি উষ্ণ, ভারসাম্যপূর্ণ এবং টেক্সচারে বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত: নরম ডাল, মাংসল মাশরুম, এবং এমন ফল যা এখনও স্বচ্ছ স্বাদ বজায় রাখে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    ডাল ও মাশরুমের মিশ্রণটি একটি অগভীর বোলে তুলে দিন। ওপরে বাকি বাদাম ছড়িয়ে দিন, যাতে বেরিগুলো উষ্ণ উপাদানগুলোর মধ্যে দৃশ্যমানভাবে থাকে। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন মাশরুম এখনও চকচকে থাকে এবং উষ্ণ বেস ও তাজা ক্রাঞ্চের বৈপরীত্য সবচেয়ে স্পষ্ট থাকে।

    পেশাদারি নোট


  • মাশরুম ঠিকভাবে বাদামি করুন; ফ্যাকাশে মাশরুম পুরো পদটিকেই নিষ্প্রভ করে দেবে।

  • বেরিগুলো শুধু হালকা গরম রাখুন, যাতে তারা কমপোটের মতো নরম না হয়ে উজ্জ্বলতা যোগ করে।

  • শেষে বাদাম দিন, যাতে তাদের মচমচে ভাব বজায় থাকে এবং বোলটি ভারী না হয়ে যায়।
  • ভেগাননিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন