পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 430g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট15.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট5.1g
সম্পৃক্ত চর্বি6.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
আঁশ3.0g
স্টার্চ37.6g
শর্করা2.4g
প্রাণিজ প্রোটিন18.5g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন3.3g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন7.2g
সম্পর্কে
পেস্টো সসে মাখানো রোটিনির সঙ্গে একটি রোস্ট করা চিকেন থাই দেওয়া হয়। ৪৩০ গ্রাম পরিবেশনে এতে ৫৪০ ক্যালোরি, ২৯.০ গ্রাম প্রোটিন, ৪৩.০ গ্রাম কার্বস ও ২৮.০ গ্রাম ফ্যাট আছে। পাস্তা থেকে কার্বোহাইড্রেট বেশি পাওয়া যায়।
বেসিল পেস্টো ও ক্রিস্প রোস্ট চিকেন থাইসহ রোটিনি
ভূমিকা
এটি বৈপরীত্যের এক অধ্যয়ন: নরম পাস্তা, উজ্জ্বল বেসিল পেস্টো, এবং চিকেনের চামড়া যা রান্না হয়ে পরিষ্কার, ভঙ্গুর কড়মড়ে স্তরে পরিণত হয়েছে। এই পদটি অতিরিক্ততার নয়, সংযমের ওপর নির্ভরশীল; প্রতিটি উপাদানকে আলাদা স্বাতন্ত্র্য বজায় রেখেও একসঙ্গে একটি সুশৃঙ্খল প্লেট গঠন করতে হবে। সঠিকভাবে প্রস্তুত হলে এটি হয় সরাসরি, সুগন্ধি, এবং সম্পূর্ণ।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: রোস্ট চিকেনসহ পাস্তা
রন্ধনশৈলী বা উৎস: ইতালীয়-প্রভাবিত
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের আকার: 430 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 15 মিনিট
মোট সময়: 25 মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি
সরঞ্জাম
বড় সসপ্যান
ভারী স্কিলেট বা রোস্টিং ট্রে
মিক্সিং বাটি
টং
পরিবেশন প্লেট
উপকরণ
পাস্তা ও সস
180 g রান্না করা রোটিনি পাস্তা
70 g বেসিল পেস্টো সস
10 g অলিভ অয়েল
চিকেন ও ফিনিশিং
140 g চামড়াসহ রোস্ট করা চিকেন থাই
10 g পারমেজান চিজ, সূক্ষ্মভাবে কুঁচি করা
প্রণালি
1. রোস্ট করা চিকেন থাই যদি ঠান্ডা করা থাকে, তবে 10 মিনিট ঘরের তাপমাত্রায় আনুন। এতে চামড়া সমানভাবে আবার কড়মড়ে হবে এবং মাংস শুকিয়ে না গিয়ে উষ্ণ হবে。
2. মাঝারি আঁচে একটি ভারী স্কিলেট বসিয়ে অলিভ অয়েল দিন। তেল হালকা ঝিলমিল করলে প্যানে চিকেন থাইটি চামড়ার দিক নিচে দিয়ে রাখুন। সম্পূর্ণ সংস্পর্শ নিশ্চিত করতে 1 মিনিট হালকা চাপ দিন, তারপর 4 থেকে 6 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না চামড়া গভীর সোনালি, স্পষ্টভাবে কড়মড়ে, এবং চর্বি পরিষ্কারভাবে গলে বেরিয়ে আসে। থাইটি উল্টে দিয়ে মাংসের দিক 2 মিনিট গরম করুন। একটি প্লেটে তুলে গরম রাখুন।
3. একটি মিক্সিং বাটিতে রান্না করা রোটিনি ও বেসিল পেস্টো একসঙ্গে মেশান। 30 থেকে 45 সেকেন্ড টস করুন, যতক্ষণ না প্রতিটি সর্পিলের গায়ে পাতলা, সমান একটি আবরণ পড়ে। পাস্তা নরম ও আলাদা থাকবে, দলা বাঁধা বা তেলতেলে হবে না।
4. পাস্তা ঠান্ডা হয়ে গেলে, কম আঁচে 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য আবার গরম স্কিলেটে ফিরিয়ে দিন এবং আলতোভাবে নাড়ুন, শুধু পুরোটা গরম হওয়া পর্যন্ত। পেস্টোর রং গাঢ় হতে দেবেন না।
5. গরম পরিবেশন প্লেটের মাঝখানে রোটিনি তুলে ঢিবির মতো সাজান। চিকেন থাইটি পরিষ্কারভাবে 3 বা 4 টুকরো করে কেটে পাস্তার পাশে বা সামান্য ওপরের দিকে সাজান, যেন কড়মড়ে চামড়া দেখা যায়।
6. পদটি এখনও গরম থাকা অবস্থায় পারমেজান চিজ দিয়ে শেষ করুন, পাস্তা ও চিকেনের কিনারায় সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
প্লেটিং ও পরিবেশন
পাস্তাকে মাঝখানে পরিপাটি ঢিবির মতো সাজান এবং চিকেনটি সচেতনভাবে বসান, যাতে কড়মড়ে চামড়া দৃশ্যমান থাকে। শেষ প্লেটটি যেন ভারসাম্যপূর্ণ ও সংযত দেখায়: চকচকে সবুজ পাস্তা, ব্রোঞ্জ-রঙা চিকেন, এবং ওপর থেকে হালকা পারমেজানের ছিটা।
পেশাদার নোট
চিকেনের চামড়াকে অবশ্যই প্যানের সংস্পর্শে রেখে রান্না করতে হবে; তা না হলে এই পদের স্বতন্ত্র টেক্সচার হারিয়ে যাবে।
পাস্তা গরম করার জন্য যতটুকু তাপ দরকার ততটুকুই ব্যবহার করুন; পেস্টো উজ্জ্বল থাকবে, রান্না হয়ে যাবে না।
পারমেজান দিয়ে পদটি শেষ করতে হবে, সেটি যেন স্বাদে প্রাধান্য না পায়।