হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / বেসিল পেস্টো ও ক্রিস্প রোস্ট চিকেন থাইসহ রোটিনি

বেসিল পেস্টো ও ক্রিস্প রোস্ট চিকেন থাইসহ রোটিনি

বেসিল পেস্টো ও ক্রিস্প রোস্ট চিকেন থাইসহ রোটিনি
লগ করেছেন @johanmyren | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 430g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 540 kcal
27% DV
মোট ফ্যাট 28.0g
43% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট15.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট5.1g
সম্পৃক্ত চর্বি6.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 43.0g
14% DV
আঁশ3.0g
স্টার্চ37.6g
শর্করা2.4g
প্রোটিন 29.0g
58% DV
প্রাণিজ প্রোটিন18.5g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন3.3g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন7.2g

সম্পর্কে

পেস্টো সসে মাখানো রোটিনির সঙ্গে একটি রোস্ট করা চিকেন থাই দেওয়া হয়। ৪৩০ গ্রাম পরিবেশনে এতে ৫৪০ ক্যালোরি, ২৯.০ গ্রাম প্রোটিন, ৪৩.০ গ্রাম কার্বস ও ২৮.০ গ্রাম ফ্যাট আছে। পাস্তা থেকে কার্বোহাইড্রেট বেশি পাওয়া যায়।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন85.0mg15%
ভিটামিন এ110.0mcg12%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg10%
ভিটামিন বি১২0.5mcg21%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg17%
নায়াসিন (বি৩)6.8mg43%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.4mg28%
ভিটামিন বি৬0.4mg25%
বায়োটিন (বি৭)4.0mcg13%
ফোলেট (বি৯)28.0mcg7%
ভিটামিন সি1.5mg2%
ভিটামিন ডি0.4mcg2%
ভিটামিন ই2.8mg19%
ভিটামিন কে18.0mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম95.0mg10%
কপার0.1mcg0%
আয়রন1.8mg10%
ম্যাগনেসিয়াম32.0mg8%
ফসফরাস260.0mg37%
পটাসিয়াম290.0mg6%
সেলেনিয়াম22.0mcg40%
সোডিয়াম420.0mg18%
জিঙ্ক2.4mg22%

বেসিল পেস্টো ও ক্রিস্প রোস্ট চিকেন থাইসহ রোটিনি

ভূমিকা


এটি বৈপরীত্যের এক অধ্যয়ন: নরম পাস্তা, উজ্জ্বল বেসিল পেস্টো, এবং চিকেনের চামড়া যা রান্না হয়ে পরিষ্কার, ভঙ্গুর কড়মড়ে স্তরে পরিণত হয়েছে। এই পদটি অতিরিক্ততার নয়, সংযমের ওপর নির্ভরশীল; প্রতিটি উপাদানকে আলাদা স্বাতন্ত্র্য বজায় রেখেও একসঙ্গে একটি সুশৃঙ্খল প্লেট গঠন করতে হবে। সঠিকভাবে প্রস্তুত হলে এটি হয় সরাসরি, সুগন্ধি, এবং সম্পূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: রোস্ট চিকেনসহ পাস্তা

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: ইতালীয়-প্রভাবিত

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের আকার: 430 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 15 মিনিট

  • মোট সময়: 25 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • বড় সসপ্যান

  • ভারী স্কিলেট বা রোস্টিং ট্রে

  • মিক্সিং বাটি

  • টং

  • পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ


    পাস্তা ও সস


  • 180 g রান্না করা রোটিনি পাস্তা

  • 70 g বেসিল পেস্টো সস

  • 10 g অলিভ অয়েল


  • চিকেন ও ফিনিশিং


  • 140 g চামড়াসহ রোস্ট করা চিকেন থাই

  • 10 g পারমেজান চিজ, সূক্ষ্মভাবে কুঁচি করা


  • প্রণালি


  • 1. রোস্ট করা চিকেন থাই যদি ঠান্ডা করা থাকে, তবে 10 মিনিট ঘরের তাপমাত্রায় আনুন। এতে চামড়া সমানভাবে আবার কড়মড়ে হবে এবং মাংস শুকিয়ে না গিয়ে উষ্ণ হবে。


  • 2. মাঝারি আঁচে একটি ভারী স্কিলেট বসিয়ে অলিভ অয়েল দিন। তেল হালকা ঝিলমিল করলে প্যানে চিকেন থাইটি চামড়ার দিক নিচে দিয়ে রাখুন। সম্পূর্ণ সংস্পর্শ নিশ্চিত করতে 1 মিনিট হালকা চাপ দিন, তারপর 4 থেকে 6 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না চামড়া গভীর সোনালি, স্পষ্টভাবে কড়মড়ে, এবং চর্বি পরিষ্কারভাবে গলে বেরিয়ে আসে। থাইটি উল্টে দিয়ে মাংসের দিক 2 মিনিট গরম করুন। একটি প্লেটে তুলে গরম রাখুন।


  • 3. একটি মিক্সিং বাটিতে রান্না করা রোটিনি ও বেসিল পেস্টো একসঙ্গে মেশান। 30 থেকে 45 সেকেন্ড টস করুন, যতক্ষণ না প্রতিটি সর্পিলের গায়ে পাতলা, সমান একটি আবরণ পড়ে। পাস্তা নরম ও আলাদা থাকবে, দলা বাঁধা বা তেলতেলে হবে না।


  • 4. পাস্তা ঠান্ডা হয়ে গেলে, কম আঁচে 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য আবার গরম স্কিলেটে ফিরিয়ে দিন এবং আলতোভাবে নাড়ুন, শুধু পুরোটা গরম হওয়া পর্যন্ত। পেস্টোর রং গাঢ় হতে দেবেন না।


  • 5. গরম পরিবেশন প্লেটের মাঝখানে রোটিনি তুলে ঢিবির মতো সাজান। চিকেন থাইটি পরিষ্কারভাবে 3 বা 4 টুকরো করে কেটে পাস্তার পাশে বা সামান্য ওপরের দিকে সাজান, যেন কড়মড়ে চামড়া দেখা যায়।


  • 6. পদটি এখনও গরম থাকা অবস্থায় পারমেজান চিজ দিয়ে শেষ করুন, পাস্তা ও চিকেনের কিনারায় সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    পাস্তাকে মাঝখানে পরিপাটি ঢিবির মতো সাজান এবং চিকেনটি সচেতনভাবে বসান, যাতে কড়মড়ে চামড়া দৃশ্যমান থাকে। শেষ প্লেটটি যেন ভারসাম্যপূর্ণ ও সংযত দেখায়: চকচকে সবুজ পাস্তা, ব্রোঞ্জ-রঙা চিকেন, এবং ওপর থেকে হালকা পারমেজানের ছিটা।

    পেশাদার নোট


  • চিকেনের চামড়াকে অবশ্যই প্যানের সংস্পর্শে রেখে রান্না করতে হবে; তা না হলে এই পদের স্বতন্ত্র টেক্সচার হারিয়ে যাবে।

  • পাস্তা গরম করার জন্য যতটুকু তাপ দরকার ততটুকুই ব্যবহার করুন; পেস্টো উজ্জ্বল থাকবে, রান্না হয়ে যাবে না।

  • পারমেজান দিয়ে পদটি শেষ করতে হবে, সেটি যেন স্বাদে প্রাধান্য না পায়।
  • সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন