দুধ

দুধ
লগ করেছেন @okkai | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 1500g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 765 kcal
38% DV
মোট ফ্যাট 37.5g
58% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.5g
সম্পৃক্ত চর্বি24.0g
ট্রান্স ফ্যাট1.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 72.0g
24% DV
শর্করা72.0g
প্রোটিন 49.5g
99% DV
প্রাণিজ প্রোটিন49.5g

সম্পর্কে

২.৫% ফ্যাটযুক্ত দুধের বড় একটি পরিবেশন।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন225.0mg41%
ভিটামিন এ900.0mcg100%
থিয়ামিন (বি১)0.6mg50%
ভিটামিন বি১২6.0mcg250%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)1.8mg138%
নায়াসিন (বি৩)0.8mg5%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)5.3mg105%
ভিটামিন বি৬0.6mg35%
বায়োটিন (বি৭)60.0mcg200%
ফোলেট (বি৯)75.0mcg19%
ভিটামিন ডি3.0mcg15%
ভিটামিন ই1.5mg10%
ভিটামিন কে1.5mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম1800.0mg180%
ক্রোমিয়াম7.5mcg21%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন225.0mcg150%
আয়রন0.1mg1%
ম্যাগনেসিয়াম165.0mg39%
ম্যাঙ্গানিজ0.1mg3%
মলিবডেনাম75.0mcg167%
ফসফরাস1500.0mg214%
পটাসিয়াম2250.0mg48%
সেলেনিয়াম45.0mcg82%
সোডিয়াম675.0mg29%
জিঙ্ক6.0mg55%

দুধ

দুধ একটি পানযোগ্য দুগ্ধজাত তরল, যা সাধারণত ঠান্ডা বা গরম পরিবেশন করা হয়। এটি সাদাভাবে উপভোগ করা যায়, সিরিয়ালের উপর ঢেলে খাওয়া যায়, অথবা পানীয় ও রান্নার বেস হিসেবে ব্যবহার করা যায়।

উপকরণ


  • দুধ 1500 g


  • নির্দেশনা


  • 1. দুধ একটি পরিষ্কার পাত্র বা গ্লাসে ঢালুন।

  • 2. ইচ্ছা হলে ঠান্ডা, কক্ষ তাপমাত্রায়, বা হালকা গরম করে পরিবেশন করুন।

  • 3. গরম পরিবেশন করলে, ফুটানো ছাড়া ধীরে ধীরে গরম করুন।


  • প্রস্তুতির সময়


    1 মিনিট

    রান্নার সময়


    0 মিনিট

    সহায়ক পরামর্শ


  • সবচেয়ে সতেজ স্বাদের জন্য ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

  • দুধ পুড়ে যাওয়া এড়াতে গরম দুধ হালকাভাবে গরম করাই ভালো।

  • সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন না করলে ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।
  • নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন