দুধ
দুধে প্রতি 100 গ্রামে 61 ক্যালোরি থাকে এবং ক্যালসিয়াম দেয়। পানীয়, রান্না, বেকিং, দই ও চিজ তৈরিতে এটি বহুল ব্যবহৃত।
সম্পর্কে
দুধ একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ তরল দুগ্ধজাত খাবার, যার স্বাদ মৃদু ও সামান্য মিষ্টি। এটি সাধারণত পানীয় হিসেবে খাওয়া হয় এবং রান্না, বেকিং, সস, দই ও চিজের মতো দুগ্ধভিত্তিক খাবার তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
61 kcal
3% DV
মোট ফ্যাট
3.3g
5% DV
ভিটামিন ডি1.9g
ভিটামিন কে0.8g
থিয়ামিন (বি১)0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট
4.8g
2% DV
ভিটামিন বি১২5.1g
প্রোটিন
3.2g
6% DV
প্রাণিজ প্রোটিন3.2g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 14.3mg | 3% | |
| ভিটামিন এ | 46.0mcg | 5% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 3% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.5mcg | 19% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 14% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.1mg | 1% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.3mg | 7% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.0mg | 2% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 3.2mcg | 11% | |
| ফোলেট (বি৯) | 5.0mcg | 1% | |
| ভিটামিন ডি | 1.3mcg | 7% | |
| ভিটামিন ই | 0.1mg | 0% | |
| ভিটামিন কে | 0.3mcg | 0% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 113.0mg | 11% | |
| কপার | 12.0mcg | 1% | |
| আয়রন | 0.0mg | 0% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 10.0mg | 2% | |
| ফসফরাস | 84.0mg | 12% | |
| পটাসিয়াম | 132.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 3.7mcg | 7% | |
| সোডিয়াম | 43.0mg | 2% | |
| জিঙ্ক | 0.4mg | 3% |
দুধ দিয়ে রেসিপি (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
কলা, দুধ, সূর্যমুখীর বীজ ও মধু দিয়ে ওটমিল
260 kcal
কিউই, কলা, সূর্যমুখীর বীজ, হ্যাজেলনাট ও ওটসসহ দই বোল
293 kcal
প্যাকেটজাত পোস্তদানা রোল
640 kcal
ম্যাশড পটেটো ও বিফ ক্যাসেরোল
515 kcal
গুঁড়ো চিনি ও কিশমিশের বেনিয়ে
155 kcal
বাটার ক্রোসাঁ
265 kcal
অ্যাভোকাডো স্ক্র্যাম্বলড এগ টোস্ট
340 kcal
দুধ দিয়ে হাই-প্রোটিন ওটস
330 kcal
ম্যাশড পটেটো, চিজ সসে ব্রকলি ও ডিনার রোলসহ বিফ প্যাটি
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
ম্যাশড পটেটো ও টমেটো-শসার সালাদসহ বিফ স্ট্যু
860 kcal
টমেটো ও শসার সালাদসহ ম্যাশড পটেটো
845 kcal
সাওয়ার ক্রিম ও ডিলসহ স্টাফড ক্রেপস
914 kcal
বেন অ্যান্ড জেরির স্ট্রবেরি চিজকেক আইস ক্রিম
1120 kcal
হোল মিল্কসহ এসপ্রেসো
64 kcal
পিঙ্ক ফ্রস্টেড রিং ডোনাট উইথ হোয়াইট স্প্রিঙ্কল
650 kcal
ক্যাপুচিনো ও শসা-চেরি টমেটোসহ ওপেন-ফেসড রাই চিজ স্যান্ডউইচ
533 kcal
আপেল, কলা, বাদাম ও দুধসহ ওট পোরিজ
238 kcal
ব্লুবেরি হুই প্রোটিন শেক
285 kcal
কালো মরিচসহ প্লেইন ক্রেপ
295 kcal
ক্রিমি চিকেন নুডল স্যুপ
285 kcal
ক্রিমি চিকেন নুডল স্যুপ
180 kcal
ফ্রাইড চিকেন, বিফ, চিজ সস, কেচাপ ও স্ক্যালিয়নসহ লোডেড ফ্রাইস
1210 kcal
লিটল ডেবি হানি বানস (৬ বানসের বক্স)
1320 kcal
চকলেট চিপ মাফিন
295 kcal
ডাবল চকলেট মাফিন
445 kcal
কুপ প্রোটিন ড্রিংক স্ট্রবেরি ফ্লেভার
198 kcal
চকলেট ড্রিজল ও আখরোটসহ চকলেট ব্রাউনি
620 kcal
মাখন, প্রসেসড চিজ স্লাইস, চেরি টমেটো ও দুধ-কফিসহ ক্রিস্পব্রেড
210 kcal
Desi-Licious কুলফি কোকো ক্রেম আইসক্রিম
980 kcal
চিজ ক্রসাঁ রোল
315 kcal
ম্যাশড পটেটো, সাদা সসে গাজর ও ব্রাউন সসসহ ভাজা সসেজ
440 kcal
চকলেট গ্লেজ ও ক্রিম ফিলিংসহ মিশ্র ফিলড ডোনাট
2240 kcal
পিনাট বাটার, মিক্সড বেরি কমপোট, দই ও গ্রানোলা সহ ওটমিল বোল
560 kcal
ডেকোরেটেড ফ্রস্টেড সুগার কুকি
405 kcal
ডেকোরেটেড ফ্রস্টেড সুগার কুকি
420 kcal
Barebells Soft Toffee প্রোটিন বার
200 kcal
চিজ ও লাল বেল পেপারসহ ক্রিস্পব্রেড, সঙ্গে দুধ চা
255 kcal
চিজ ও লাল বেল পেপারসহ ওপেন-ফেসড ক্রিস্পব্রেড, সঙ্গে দুধ চা
246 kcal
রিজড সাওয়ার ক্রিম অ্যান্ড অনিয়ন পটেটো চিপস
160 kcal
ক্রিমি কর্ন ও লাল আলুর সাইড ডিশ
210 kcal
Barebells Cookies & Cream Protein Bar
200 kcal
দুধ-কফির সঙ্গে ওপেন-ফেসড চিজ ও লাল বেল পেপার স্যান্ডউইচ
463 kcal
ওট মিল্ক দিয়ে রান্না করা বাকউইট
235 kcal
LantChips সাওয়ার ক্রিম ফ্লেভারড পটেটো চিপস
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
কলা, লাল আঙুর ও দুধ দিয়ে ওটমিল
255 kcal
চকলেট প্রোটিন ড্রিংক
170 kcal
প্যানে ভাজা কিমা গরুর মাংস ও আলুর স্কিলেট
620 kcal
পিচ জ্যাম ও মিল্ক চকোলেট কুঁচি দিয়ে প্যানকেক
1015 kcal
এপ্রিকট জ্যাম, হোয়াইট চকলেট কুচি ও মিল্ক কফিসহ মিনি প্যানকেক
560 kcal
অরেঞ্জ জ্যাম, হুইপড ক্রিম, চকোলেট শেভিংস ও মিল্ক টি-সহ প্যানকেক
760 kcal
এপ্রিকট জ্যাম, হুইপড ক্রিম ও মিল্ক চকলেট শেভিংসসহ প্যানকেক
560 kcal
দুধ চায়ের সঙ্গে ওপেন-ফেসড টুনা ও বিট টোস্ট
430 kcal
ফিগ জ্যাম, ক্র্যাকার ও ব্রেডসহ চিজ প্লেট
344 kcal
কাপে চকলেট আইসক্রিম
300 kcal
Valio PROfeel প্রোটিন ড্রিংক চকোলেট
160 kcal
Valio PROfeel প্রোটিন ড্রিংক চকলেট
160 kcal
প্রোফিল প্রোটিন ড্রিংক চকোলেট ফ্লেভার
160 kcal
ব্রাউন গ্রেভি, ম্যাশড পটেটো ও ক্র্যানবেরি সসসহ মিটলোফ
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel প্রোটিন ড্রিংক চকলেট হ্যাজেলনাট
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
প্রোফিল প্রোটিন ড্রিংক চকলেট
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
বাদাম কুচি-সহ চকোলেট-কোটেড ভ্যানিলা আইসক্রিম বার
250 kcal
স্টিকে চকলেট-ঢাকা ভ্যানিলা আইসক্রিম বার
210 kcal
চিনিতে মোড়ানো ইস্ট-তোলা ডোনাট
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel প্রোটিন ড্রিংক চকলেট
118 kcal
বেবিবেল অরিজিনাল সেমি-সফট চিজ হুইল
62 kcal
চকলেট প্রোটিন ড্রিংক কার্টন
180 kcal
Valio PROfeel প্রোটিন ড্রিংক চকলেট
160 kcal
বেবিবেল অরিজিনাল মিনি চিজ
70 kcal
চকলেট প্রোটিন ড্রিংক
180 kcal
ভাজা মাছ, বেবি আলু, ব্রাউন সসে মিটবল, ম্যাশড পটেটো, লিঙ্গনবেরি, মাখন মাখানো রুটি ও চকোলেট কুকিসহ মিশ্র হলিডে-স্টাইল প্লেট
1185 kcal
মিনি বেবিবেল অরিজিনাল চিজ
70 kcal
ProFeel প্রোটিন ড্রিংক চকলেট
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
ম্যাশড পটেটো, গ্লেজড গাজর ও চাইভ ক্রিম সসসহ প্যান-সিয়ার্ড কড
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
ক্রিম চিজ আইসিংসহ সিনামন রোল
360 kcal
সুইডিশ-স্টাইল মিটবল প্লেট
760 kcal