হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 55g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 205 kcal
10% DV
মোট ফ্যাট 8.0g
12% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.6g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.8g
সম্পৃক্ত চর্বি4.5g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 16.0g
5% DV
আঁশ3.0g
স্টার্চ11.0g
শর্করা2.0g
প্রোটিন 20.0g
40% DV
প্রাণিজ প্রোটিন16.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.0g

সম্পর্কে

ক্রাঞ্চি ফাজ-স্টাইল সেন্টার ও চকলেট কোটিংসহ এই প্রোটিন বারটি প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এতে কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট মাঝারি মাত্রায় আছে, তাই দ্রুত স্ন্যাক হিসেবে অনেকের পছন্দ।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
বায়োটিন (বি৭)2.0mcg7%
কোলিন18.0mg3%
ফোলেট (বি৯)12.0mcg3%
নায়াসিন (বি৩)0.9mg6%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg14%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg7%
ভিটামিন এ40.0mcg4%
ভিটামিন বি১২0.3mcg13%
ভিটামিন বি৬0.1mg5%
ভিটামিন ডি0.5mcg3%
ভিটামিন ই0.6mg4%
ভিটামিন কে2.0mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম180.0mg18%
কপার90.0mcg10%
আয়রন1.2mg7%
ম্যাগনেসিয়াম28.0mg7%
ফসফরাস140.0mg20%
পটাসিয়াম150.0mg3%
সেলেনিয়াম6.0mcg11%
সোডিয়াম180.0mg8%
জিঙ্ক0.9mg8%

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

ভূমিকা


এই বারটি বৈপরীত্যের ওপর নির্মিত: দৃঢ় milk-protein কোর, ভঙ্গুর chocolate shell, এবং crisp inclusions যা কামড়ে হালকা উত্থান আনে। স্বাদে প্রথমে dark cocoa স্পষ্ট হওয়া উচিত, তারপর পরিষ্কার milky sweetness, এবং শেষে সংযত salted finish। এখানে নির্ভুলতা গুরুত্বপূর্ণ; বারের আনন্দ নির্ভর করে পরিষ্কার স্তর এবং crisp break-এর ওপর।

রেসিপির মূল তথ্য


  • ডিশের ধরন: Protein bar

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: Modern confectionery

  • কোর্সের ধরন: Snack

  • পরিমাণ: ১ বার

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 55 g

  • প্রস্তুতির সময়: ২০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ১০ মিনিট

  • মোট সময়: ৩০ মিনিট

  • কঠিনতা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • ছোট mixing bowl

  • Heatproof bowl

  • ছোট saucepan

  • Silicone spatula

  • 55 g bar mold বা ছোট lined rectangular mold

  • Baking tray

  • Refrigerator


  • উপকরণ



    Protein base


  • Milk protein, 18 g

  • Collagen hydrolysate, 6 g

  • Sweetener, 4 g

  • Salt, 0.2 g

  • Flavoring, 0.3 g


  • Crunch and fat phase


  • Soy crisp, 7 g

  • Palm fat, 4 g


  • Chocolate coating


  • Milk chocolate coating, 10 g

  • Cocoa butter, 1 g

  • Cocoa mass, 0.5 g

  • Emulsifier, 0.3 g


  • Finish


  • Salt, 0.2 g


  • প্রণালি


  • 1. মোল্ডটি পরিপাটি করে লাইন করে একটি ছোট ট্রের ওপর রাখুন। একটি বাটিতে milk protein, collagen hydrolysate, sweetener, salt এবং flavoring একসঙ্গে মেশান। সমানভাবে ছড়িয়ে যাওয়া পর্যন্ত মেশান, যেন কোনো ফ্যাকাশে দাগ না থাকে।


  • 2. Palm fat শুধু তরল হওয়া পর্যন্ত গরম করুন, প্রায় 40°C। এটি শুকনো মিশ্রণে যোগ করে spatula দিয়ে মেশান, যতক্ষণ না মিশ্রণটি একত্রিত, ঘন এবং সামান্য নমনীয় হয়। শেষে soy crisp আলতোভাবে fold in করুন, যাতে টুকরোগুলো অক্ষত থাকে।


  • 3. মিশ্রণটি মোল্ডে দিয়ে সমান স্তরে দৃঢ়ভাবে চাপ দিন। ইচ্ছাকৃত চাপ প্রয়োগ করে এটিকে compact করুন, যাতে উপরিভাগ সমান হয় এবং গঠনটি ঘন থাকে। ১০ মিনিট ঠান্ডা করুন, যতক্ষণ না বারটি স্পর্শে দৃঢ় লাগে।


  • 4. একটি heatproof bowl-এ milk chocolate coating, cocoa butter, cocoa mass এবং emulsifier একসঙ্গে নিন। অল্প সিমার করা পানির ওপর ধীরে ধীরে গলান, নাড়তে থাকুন যতক্ষণ না মিশ্রণটি মসৃণ ও চকচকে হয় এবং কোনো দানাদার অংশ দেখা না যায়। তাপমাত্রা এতটাই উষ্ণ থাকা উচিত যাতে সহজে প্রবাহিত হয়, কিন্তু এতটা নয় যে এটি পাতলা বা তৈলাক্ত হয়ে যায়।


  • 5. ঠান্ডা করা বারটি মোল্ড থেকে বের করে ট্রের ওপর রাখুন। chocolate mixture দিয়ে সমানভাবে কোট করুন, একবার উল্টে সব দিক ঢেকে দিন। অতিরিক্ত অংশ ঝরে যেতে দিন, তারপর bar-টি parchment বা ঠান্ডা ট্রের ওপর রাখুন। coating এখনও সামান্য আঠালো থাকা অবস্থায় বাকি salt ছিটিয়ে finish করুন।


  • 6. ৮ থেকে ১০ মিনিট ঠান্ডা করুন, যতক্ষণ না coating সেট হয়, কিনারায় matte দেখায়, এবং টোকা দিলে তীক্ষ্ণ শব্দ হয়। প্রস্তুত bar-টি যেন পরিষ্কারভাবে আকার ধরে রাখে এবং dense, chewy কেন্দ্রের আগে একটি crisp snap দেয়।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন


    বারটি সম্পূর্ণ অবস্থায় পরিবেশন করুন, একটি সরু প্লেট বা parchment-lined board-এর মাঝখানে রেখে। coating মসৃণ ও অক্ষত থাকা উচিত, আর salt শুধু সূক্ষ্ম finish হিসেবে দৃশ্যমান হবে। ঠান্ডা বা শীতল অবস্থায় পরিবেশন করুন, যাতে shell পরিষ্কারভাবে ভাঙে এবং ভেতরটা compact থাকে।

    পেশাদার নোট


  • Base compact করা অত্যাবশ্যক; ঢিলা bar coating-এর নিচে অসমভাবে ভেঙে যাবে।

  • Chocolate mixture উষ্ণ রাখুন, গরম নয়; না হলে shell তার সংজ্ঞা হারাবে এবং নিস্তেজভাবে সেট হবে।

  • Soy crisp একেবারে শেষে যোগ করুন, যাতে এর গঠন অক্ষুণ্ণ থাকে এবং কাঙ্ক্ষিত crunch বজায় থাকে।
  • গ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.