0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 320g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.2g
সম্পৃক্ত চর্বি28.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.8g
আঁশ3.0g
স্টার্চ6.0g
শর্করা5.0g
প্রাণিজ প্রোটিন24.0g
সম্পর্কে
নারকেলের দুধভিত্তিক সমৃদ্ধ থাই স্টাইল গ্রিন কারি, যেখানে বিফ ও বেগুন একসঙ্গে রান্না করা হয়। এতে প্রোটিন মাঝারি, কার্ব তুলনামূলক কম থেকে মাঝারি, আর ফ্যাট বেশি—মূলত নারকেলের দুধ থেকে।
গরুের মাংস ও বেগুনের Thai Green Curry
ভূমিকা
এই কারিটি সংযমের উপর দাঁড়ানো: green curry paste-এর ঝাঁজ, coconut milk-এর মোলায়েম পূর্ণতা, এবং গরুর মাংসের গভীর স্বাদ—যা বেগুনের নরম টেক্সচারের মাধ্যমে ভারসাম্যে আসে। এর স্বাদ হওয়া উচিত প্রাণবন্ত, ভারী নয়; শেষ স্বাদটি পরিষ্কার থাকবে এবং সসটি মাংসের গায়ে হালকাভাবে লেগে থাকবে। চূড়ান্ত পদটি নমনীয়, সুগন্ধি এবং নিখুঁত থাকতে হবে।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: কারি
রন্ধনশৈলী বা উৎস: Thai
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 320 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 20 মিনিট
মোট সময়: 30 মিনিট
কঠিনতা: মাঝারি
সরঞ্জাম
ভারী সসপ্যান বা অগভীর sauté pan, 24 cm
ছোট লাডল
তাপসহনীয় চামচ
ধারালো ছুরি
কাটিং বোর্ড
ডিজিটাল স্কেল
উপকরণ
কারি
গরুর মাংস, পরিষ্কার করে পাতলা স্লাইসে কাটা: 140 g
Coconut milk: 120 g
বেগুন, এক কামড়ের আকারের ফালি করে কাটা: 40 g
Green curry paste: 12 g
Fish sauce: 5 g
Palm sugar: 3 g
প্রণালি
1. প্যানটি মাঝারি আঁচে বসিয়ে green curry paste দিন। 1 মিনিট অবিরাম নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না সুগন্ধ বের হয় এবং রং সামান্য গাঢ় হয়; paste থেকে তীব্র ভেষজ ঘ্রাণ বের হবে, কিন্তু পুড়ে যাবে না।
2. Coconut milk-এর 40 g যোগ করে 1 মিনিট রান্না করুন, নাড়তে থাকুন যতক্ষণ না paste ঢিলে হয় এবং মিশ্রণটি চকচকে ও একজাতীয় হয়।
3. বাকি coconut milk যোগ করে মাঝারি আঁচে হালকা ফুটে ওঠা পর্যন্ত আনুন। Palm sugar এবং fish sauce মিশিয়ে দিন, তারপর 2 মিনিট সিমার করুন, যতক্ষণ না সসের স্বাদ গোলাকার, উমামি-সমৃদ্ধ এবং হালকা মিষ্টি হয়।
4. বেগুন যোগ করে 4 থেকে 5 মিনিট সিমার করুন, এক-দুবার টুকরোগুলো উল্টে দিন, যতক্ষণ না কিনারাগুলো নরম হয় কিন্তু আকার ঠিক থাকে।
5. গরুর মাংস এক স্তরে যোগ করে 2 থেকে 3 মিনিট আলতোভাবে সিমার করুন, শুধু এতটাই নাড়ুন যাতে স্লাইসগুলো আলাদা হয়ে যায়। মাংসটি ঠিকমতো সেদ্ধ হবে, নরম ও রসালো থাকবে; সসটি একত্র থাকবে এবং হালকাভাবে গায়ে মাখা থাকবে।
6. সঙ্গে সঙ্গে আঁচ থেকে নামিয়ে নিন। 1 মিনিট রেখে দিন যাতে সস স্থির হয় এবং স্বাদগুলো একসঙ্গে মিশে যায়।
পরিবেশন ও সাজানো
গরম অগভীর বাটিতে কারিটি তুলে দিন, গরুর মাংস ও বেগুন এমনভাবে সাজান যাতে সেগুলো সসে ডুবে না থেকে দৃশ্যমান থাকে। উপকরণের চারপাশে সস সমানভাবে জমে থাকবে, উপরিভাগ হবে চকচকে ও পরিপাটি।
পেশাদারি নোট
গরুর মাংস দেওয়ার পর সিমার খুব হালকা রাখুন; জোরে ফুটলে মাংস শক্ত হয়ে যাবে এবং সস পাতলা হয়ে যাবে।
কারির শেষ স্বাদে লবণাক্ততা ও মিষ্টতার ভারসাম্য থাকতে হবে, কখনোই তীক্ষ্ণ বা অতিরিক্ত মিষ্টি নয়।
বেগুন নরম হবে কিন্তু অক্ষত থাকবে, যাতে সসে গলে না গিয়ে কোমলতা যোগ করে।