হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / মিল্ক চকলেট কোটিংসহ সল্টেড পিনাট প্রোটিন বার

মিল্ক চকলেট কোটিংসহ সল্টেড পিনাট প্রোটিন বার

মিল্ক চকলেট কোটিংসহ সল্টেড পিনাট প্রোটিন বার
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 55g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 200 kcal
10% DV
মোট ফ্যাট 8.0g
12% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.7g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.2g
সম্পৃক্ত চর্বি4.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 17.0g
6% DV
আঁশ3.0g
স্টার্চ12.0g
শর্করা2.0g
প্রোটিন 20.0g
40% DV
প্রাণিজ প্রোটিন20.0g

সম্পর্কে

মিল্ক চকলেট কোটিংসহ এই Barebells সল্টেড পিনাট প্রোটিন বারে উচ্চ প্রোটিনের সঙ্গে মাঝারি কার্বস ও ফ্যাট রয়েছে। দৃশ্যমান পুরো ৫৫ গ্রাম বারে প্রায় ২০০ কিলোক্যালোরি, ২০ গ্রাম প্রোটিন, ১৭ গ্রাম কার্বস ও ৮ গ্রাম ফ্যাট মেলে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন18.0mg3%
ভিটামিন এ40.0mcg4%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg7%
ভিটামিন বি১২0.4mcg17%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg15%
নায়াসিন (বি৩)1.5mg9%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.6mg12%
ভিটামিন বি৬0.1mg5%
বায়োটিন (বি৭)2.0mcg7%
ফোলেট (বি৯)18.0mcg5%
ভিটামিন ডি0.3mcg2%
ভিটামিন ই1.2mg8%
ভিটামিন কে2.0mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম140.0mg14%
কপার120.0mcg13%
আয়রন1.2mg7%
ম্যাগনেসিয়াম35.0mg8%
ফসফরাস160.0mg23%
পটাসিয়াম170.0mg4%
সেলেনিয়াম6.0mcg11%
সোডিয়াম180.0mg8%
জিঙ্ক0.9mg8%

মিল্ক চকলেট কোটিংসহ সল্টেড পিনাট প্রোটিন বার

ভূমিকা


এই বারটি পরিচ্ছন্ন গঠনের জন্য তৈরি: নমনীয় প্রোটিন ম্যাট্রিক্স, পরিমিত পিনাটের উপস্থিতি, এবং মিল্ক চকলেটের আবরণের নিচে সংযত লবণাক্ত সমাপ্তি। এটি যেন আপসের খাবার নয়, বরং কনফেকশনারির মতো খাওয়ার অভিজ্ঞতা দেয়—প্রথম কামড়ে দৃঢ়, তারপর মসৃণ ও সংহত চিবোনো অনুভূতি। এই ভারসাম্য নির্ভর করে মেশানো, আকার দেওয়া এবং ঠান্ডা করার নির্ভুলতার ওপর।

রেসিপির মূল তথ্য


  • ডিশের ধরন: প্রোটিন বার

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন কনফেকশনারি

  • কোর্সের ধরন: স্ন্যাক

  • ফলন: ১ বার

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 55 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১৫ মিনিট

  • রান্নার সময়: ৫ মিনিট

  • মোট সময়: ৪৫ মিনিট

  • কঠিনতা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • ডিজিটাল স্কেল

  • ছোট মিক্সিং বাটি

  • সিলিকন স্প্যাচুলা

  • ছোট সসপ্যান

  • 55 g বার মোল্ড বা সমপরিমাণ আয়তনের সরু লাইনিং করা মোল্ড

  • রেফ্রিজারেটর


  • উপকরণ


    প্রোটিন বেস


  • 18 g মিল্ক প্রোটিন

  • 12 g কোলাজেন হাইড্রোলাইসেট

  • 7 g পিনাট, সূক্ষ্মভাবে কুচি করা

  • 5 g সুইটেনার

  • 3 g গ্লিসেরল

  • 2 g পাম কার্নেল অয়েল, গলানো

  • 1 g লবণ

  • 1 g ফ্লেভারিং


  • কোটিং


  • 6 g মিল্ক চকলেট কোটিং

  • 1 g কোকো বাটার


  • প্রণালি


  • 1. একটি ছোট বাটিতে মিল্ক প্রোটিন, কোলাজেন হাইড্রোলাইসেট, কুচি করা পিনাট, সুইটেনার, লবণ এবং ফ্লেভারিং একসঙ্গে নিন। ভালোভাবে মেশান যাতে শুকনো উপকরণগুলো সমানভাবে ছড়িয়ে যায় এবং পিনাট পুরো মিশ্রণে সমভাবে বিতরণ হয়।

  • 2. গ্লিসেরল এবং গলানো পাম কার্নেল অয়েল যোগ করুন। স্প্যাচুলা দিয়ে মিশ্রণটি কাজ করুন যতক্ষণ না এটি শুকনো অংশবিহীন, সংহত ও নমনীয় পেস্টে পরিণত হয়। চাপ দিলে এটি একসঙ্গে থাকবে এবং সামান্য ইলাস্টিক অনুভূত হবে, ঝুরঝুরে নয়।

  • 3. মিশ্রণটি 55 g বার মোল্ডে শক্তভাবে চেপে বসান। স্তরে স্তরে চাপ দিয়ে ভরাট করুন যাতে বাতাসের ফাঁক না থাকে এবং ভেতরটা ঘন ও সমান হয়। উপরিভাগ সমান করে নিন।

  • 4. ২০ মিনিট ঠান্ডা করুন, অথবা যতক্ষণ না বারটি বিকৃতি ছাড়া মোল্ড থেকে বের করার মতো যথেষ্ট শক্ত হয়।

  • 5. খুব কম আঁচে কোকো বাটারের সঙ্গে মিল্ক চকলেট কোটিং গলান, এবং মসৃণ ও তরল হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। কোটিংটি চকচকে ও পুরোপুরি একত্রিত হওয়া উচিত, কোনো দানাদার অংশ দৃশ্যমান থাকবে না।

  • 6. বারটি মোল্ড থেকে বের করে গলানো চকলেটে সমানভাবে কোট করুন। অতিরিক্ত অংশ অল্পক্ষণ ঝরতে দিন, তারপর পার্চমেন্টের ওপর বারটি রাখুন। ১০ থেকে ১৫ মিনিট ঠান্ডা করুন, শুধু যতক্ষণ না কোটিং পুরোপুরি সেট হয়ে স্পর্শে শক্ত লাগে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    বারটি সম্পূর্ণ অবস্থায় পরিবেশন করুন, চকলেটের আবরণ অক্ষত এবং উপরিভাগ পরিষ্কার রেখে। কামড়ে প্রথমে খাস্তা বাইরের স্তর, তারপর ঘন, লবণাক্ত পিনাটের কেন্দ্র এবং নিয়ন্ত্রিত চিবোনো অনুভূতি আসা উচিত।

    পেশাদার নোট


  • এই বারটি কম্প্রেশনের ওপর নির্ভরশীল: যথেষ্ট চাপ না দিলে ভঙ্গুর, অসমান কণা-গঠন তৈরি হবে।

  • কোটিং পাতলা রাখুন; মোটা আবরণ ভেতরের অংশকে ঢেকে দেয় এবং সমাপ্তির সূক্ষ্মতা কমিয়ে দেয়।

  • শুধু সেট হওয়া পর্যন্তই ঠান্ডা করুন। অতিরিক্ত ঠান্ডা করলে টেক্সচার শক্ত হয়ে যায় এবং বারের স্বতন্ত্র পরিষ্কার চিবোনো অনুভূতি কমে যায়।
  • গ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন