হোম / world / ইউরোপ / এস্তোনিয়া / সল্টি পিনাট প্রোটিন বার

সল্টি পিনাট প্রোটিন বার

সল্টি পিনাট প্রোটিন বার
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 55g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 200 kcal
10% DV
মোট ফ্যাট 8.0g
12% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.2g
সম্পৃক্ত চর্বি4.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 16.0g
5% DV
আঁশ3.0g
স্টার্চ11.0g
শর্করা2.0g
প্রোটিন 20.0g
40% DV
প্রাণিজ প্রোটিন16.0g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন2.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.0g

সম্পর্কে

উচ্চ-প্রোটিন, পিনাট-স্বাদের এই বারটিতে ফ্যাট মাঝারি এবং চিনি তুলনামূলক কম। দ্রুত স্ন্যাকস বা ওয়ার্কআউটের পর খাওয়ার জন্য এটি সুবিধাজনক একটি অপশন।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন22.0mg4%
ভিটামিন এ40.0mcg4%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg7%
ভিটামিন বি১২0.3mcg13%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg15%
নায়াসিন (বি৩)1.2mg8%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.5mg10%
ভিটামিন বি৬0.1mg5%
বায়োটিন (বি৭)2.0mcg7%
ফোলেট (বি৯)18.0mcg5%
ভিটামিন ডি0.5mcg3%
ভিটামিন ই0.8mg5%
ভিটামিন কে2.0mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম140.0mg14%
কপার120.0mcg13%
আয়রন1.2mg7%
ম্যাগনেসিয়াম45.0mg11%
ফসফরাস160.0mg23%
পটাসিয়াম180.0mg4%
সেলেনিয়াম4.0mcg7%
সোডিয়াম230.0mg10%
জিঙ্ক1.1mg10%

নোনতা পিনাট প্রোটিন বার

ভূমিকা


এই বারটি তৈরি করা হয়েছে পরিষ্কার গঠন ও পরিমিত সমৃদ্ধির জন্য: নমনীয় প্রোটিন বেস, সংযত পিনাটের স্বাদ, এবং নির্ভুল নোনতা সমাপ্তি। প্রথমে কামড়ে এটি দৃঢ় অনুভূত হওয়া উচিত, তারপর নরম হয়ে ঘন, পরিশীলিত চিউ-তে রূপ নেওয়া উচিত। ভারসাম্যটি ইচ্ছাকৃত, অতিমিষ্ট নয়, এবং টেক্সচারটি ম্যাট্রিক্সের মধ্যে খাস্তা থাকতে হবে—ভঙ্গুর বা চকচকে-শুষ্ক নয়।

রেসিপির মূল তথ্য


  • ডিশের ধরন: প্রোটিন বার

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন স্ক্যান্ডিনেভিয়ান-প্রভাবিত কনফেকশনারি

  • কোর্সের ধরন: স্ন্যাক

  • ফলন: ১ বার

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 55 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১৫ মিনিট

  • রান্নার সময়: ০ মিনিট

  • মোট সময়: ৪৫ মিনিট

  • কঠিনতা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • ডিজিটাল স্কেল

  • ছোট হিটপ্রুফ বাটি

  • ছোট সসপ্যান

  • সিলিকন স্প্যাচুলা

  • 55 g বার মোল্ড বা ছোট পার্চমেন্ট-লাইন করা আয়তাকার মোল্ড

  • পার্চমেন্ট পেপার

  • অফসেট স্প্যাচুলা বা সমতল স্ক্র্যাপার


  • উপকরণ



    প্রোটিন বেস


  • 18 g মিল্ক প্রোটিন

  • 8 g কোলাজেন হাইড্রোলাইসেট

  • 6 g পলিডেক্সট্রোজ

  • 4 g গ্লিসেরল

  • 3 g কোকো বাটার

  • 2 g সুইটনার

  • 1 g ফ্লেভারিং


  • পিনাট ও ক্রিস্প মিশ্রণ


  • 7 g পিনাট, সূক্ষ্ম করে কুচি করা

  • 4 g সয় ক্রিস্প

  • 1 g লবণ


  • কোটিং ও ফিনিশ


  • 1 g পাম কার্নেল অয়েল

  • 0 g অতিরিক্ত উপকরণ


  • প্রণালি


  • 1. মোল্ডে পার্চমেন্ট বিছিয়ে নিন, এমনভাবে যাতে বারটি সহজে তোলার জন্য যথেষ্ট অংশ বাইরে থাকে। একটি ছোট বাটিতে মিল্ক প্রোটিন, কোলাজেন হাইড্রোলাইসেট, পলিডেক্সট্রোজ এবং সুইটনার একসঙ্গে নিয়ে ভালোভাবে মেশান, যাতে গুঁড়োগুলো সম্পূর্ণ সমানভাবে মিশে যায়।


  • 2. খুব কম আঁচে কোকো বাটার ও পাম কার্নেল অয়েল একসঙ্গে গলান, শুধু তরল ও স্বচ্ছ হওয়া পর্যন্ত, তারপর আঁচ থেকে নামিয়ে নিন। এতে গ্লিসেরল ও ফ্লেভারিং মিশিয়ে সম্পূর্ণ একত্রিত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।


  • 3. শুকনো উপকরণের ওপর তরল মিশ্রণটি ঢেলে স্প্যাচুলা দিয়ে কাজ করুন, যতক্ষণ না ঘন, একত্রে থাকা একটি পেস্ট তৈরি হয়। মিশ্রণটি মসৃণ, নমনীয় এবং সামান্য আঠালো হওয়া উচিত, কোনো শুকনো অংশ থাকা চলবে না।


  • 4. এতে কুচি করা পিনাট, সয় ক্রিস্প এবং লবণ ভাঁজ করে মেশান। শুধু সমানভাবে ছড়িয়ে যাওয়া পর্যন্ত মেশাবেন; ক্রিস্প অক্ষত ও আলাদা বোঝা যেতে হবে।


  • 5. প্রস্তুত মোল্ডে মিশ্রণটি শক্তভাবে চেপে বসান। স্তরে স্তরে কম্প্রেস করুন, চামচের পেছন দিক বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করে ফাঁক দূর করুন এবং সমান, টানটান পৃষ্ঠ তৈরি করুন। বারটি যেন পরিষ্কারভাবে আকার ধরে রাখে এবং সর্বত্র কমপ্যাক্ট অনুভূত হয়।


  • 6. ৩০ মিনিট ঠান্ডা করুন, বা পুরোপুরি সেট হয়ে স্পর্শে দৃঢ় হওয়া পর্যন্ত। সাবধানে মোল্ড থেকে বের করুন এবং প্রয়োজন হলে কিনারা ছেঁটে নিন, যাতে আকারটি নির্ভুল ও আয়তাকার হয়।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    বারটি সম্পূর্ণ অবস্থায় একটি সরু প্লেট বা পার্চমেন্ট-লাইন করা ট্রের মাঝখানে পরিবেশন করুন। পৃষ্ঠটি মসৃণ ও নিয়ন্ত্রিত থাকা উচিত, আর পাশের প্রোফাইলে পিনাটের টুকরো দৃশ্যমান থাকবে। ঠান্ডা কক্ষতাপমাত্রায় পরিবেশন করুন, যাতে টেক্সচার পরিষ্কারভাবে নরম হয় কিন্তু মোমের মতো না লাগে।

    পেশাদার নোট


  • মিশ্রণটি দৃঢ়ভাবে কম্প্রেস করতেই হবে; যথেষ্ট চাপ না দিলে বারটি ঝুরঝুরে হবে।

  • কোকো বাটার ও পাম কার্নেল অয়েল শুধু গলানো অবস্থায় রাখুন, গরম নয়; না হলে চূড়ান্ত টেক্সচার তার বডি হারাবে।

  • লবণ যেন ফিনিশ হিসেবে অনুভূত হয়, তীক্ষ্ণ প্রান্ত হিসেবে নয়; তাই মিশ্রণের এই ধাপে এটি সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
  • গ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন