দুধ
লগ করেছেন @okkai | 2 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 300g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
156 kcal
8% DV
মোট ফ্যাট
7.5g
12% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
সম্পৃক্ত চর্বি4.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট
14.4g
5% DV
শর্করা14.4g
প্রোটিন
9.6g
19% DV
প্রাণিজ প্রোটিন9.6g
সম্পর্কে
এক গ্লাস ২.৫% ফ্যাটযুক্ত দুধ।
উপকরণ
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 40.0mg | 7% | |
| ভিটামিন এ | 120.0mcg | 13% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 10% | |
| ভিটামিন বি১২ | 1.2mcg | 50% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.4mg | 32% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.2mg | 1% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.0mg | 20% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 6% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 10.0mcg | 33% | |
| ফোলেট (বি৯) | 15.0mcg | 4% | |
| ভিটামিন ডি | 0.3mcg | 2% | |
| ভিটামিন ই | 0.3mg | 2% | |
| ভিটামিন কে | 0.5mcg | 0% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 360.0mg | 36% | |
| ক্রোমিয়াম | 2.0mcg | 6% | |
| কপার | 0.0mcg | 0% | |
| আয়োডিন | 45.0mcg | 30% | |
| আয়রন | 0.1mg | 1% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 30.0mg | 7% | |
| ম্যাঙ্গানিজ | 0.0mg | 0% | |
| মলিবডেনাম | 5.0mcg | 11% | |
| ফসফরাস | 285.0mg | 41% | |
| পটাসিয়াম | 450.0mg | 10% | |
| সেলেনিয়াম | 10.0mcg | 18% | |
| সোডিয়াম | 135.0mg | 6% | |
| জিঙ্ক | 1.2mg | 11% |
দুধ
দুধ একটি পানযোগ্য দুগ্ধজাত পানীয়। এটি সাধারণ 2.5% দুধ, যা ঠান্ডা, কক্ষ তাপমাত্রায়, বা হালকা গরম করে পরিবেশন করা যায়।
300 g 2.5% দুধ
1. দুধটি একটি গ্লাস বা মগে ঢালুন।
2. ঠান্ডা, কক্ষ তাপমাত্রায়, বা ইচ্ছা হলে হালকা গরম করে পরিবেশন করুন।
1 মিনিট
0 মিনিট
সবচেয়ে সতেজ স্বাদের জন্য ঠান্ডা পরিবেশন করুন।
গরম পরিবেশন করতে চাইলে কম আঁচে ধীরে গরম করুন; ফুটাবেন না।
উপকরণ
নির্দেশনা
প্রস্তুতির সময়
রান্নার সময়
সহায়ক পরামর্শ
নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম