হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / হংকং-স্টাইল স্যামন উইথ অ্যারোম্যাটিক সয় গ্লেজ

হংকং-স্টাইল স্যামন উইথ অ্যারোম্যাটিক সয় গ্লেজ

হংকং-স্টাইল স্যামন উইথ অ্যারোম্যাটিক সয় গ্লেজ
লগ করেছেন @okkai | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 220g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 420 kcal
21% DV
মোট ফ্যাট 26.0g
40% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট10.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
সম্পৃক্ত চর্বি5.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 10.0g
3% DV
আঁশ1.0g
স্টার্চ6.0g
শর্করা4.0g
প্রোটিন 34.0g
68% DV
প্রাণিজ প্রোটিন34.0g

সম্পর্কে

ঐতিহ্যবাহী হংকং-স্টাইলের ঝাল-নোনতা সসে তৈরি স্যামন, যা সাধারণত প্যানে সেঁকা বা হালকা ব্রেইজ করা হয়।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন120.0mg22%
ভিটামিন এ60.0mcg7%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg17%
ভিটামিন বি১২4.5mcg188%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg23%
নায়াসিন (বি৩)12.0mg75%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)3.0mg60%
ভিটামিন বি৬1.1mg65%
বায়োটিন (বি৭)6.0mcg20%
ফোলেট (বি৯)25.0mcg6%
ভিটামিন সি2.0mg2%
ভিটামিন ডি12.0mcg60%
ভিটামিন ই3.0mg20%
ভিটামিন কে1.0mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম35.0mg4%
ক্রোমিয়াম2.0mcg6%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন35.0mcg23%
আয়রন1.2mg7%
ম্যাগনেসিয়াম45.0mg11%
ম্যাঙ্গানিজ0.1mg2%
মলিবডেনাম5.0mcg11%
ফসফরাস380.0mg54%
পটাসিয়াম650.0mg14%
সেলেনিয়াম45.0mcg82%
সোডিয়াম750.0mg33%
জিঙ্ক1.2mg11%

সুগন্ধি সয়া গ্লেজসহ হংকং-স্টাইল স্যামন

নিরিবিলি নিখুঁততার একটি পদ, এই প্রস্তুতিতে স্যামনের সমৃদ্ধ স্বাদকে সয়া-ভিত্তিক হংকং-স্টাইল সসের গভীরতার সঙ্গে মিলিয়ে দেওয়া হয়েছে। রান্নাটি সংক্ষিপ্ত ও নির্ভুল, ফলে ভেতরটা স্নিগ্ধ ও সিল্কের মতো কোমল থাকে, আর বাইরে তৈরি হয় সংযত তীব্রতার এক চকচকে আবরণ। এটি একটি সুচিন্তিত পরিবেশন, স্বাদে সরাসরি এবং সমাপ্তিতে নিয়ন্ত্রিত।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদের ধরন: প্রধান পদ

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: হংকং-স্টাইল

  • কোর্সের ধরন: সি-ফুড

  • পরিমাণ: 1 পরিমাণ

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 220 g

  • প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট

  • রান্নার সময়: 8 মিনিট

  • মোট সময়: 13 মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম



  • 24 cm ভারী sauté pan

  • ছোট মিক্সিং বাটি

  • স্প্যাচুলা বা fish turner

  • পরিবেশনের জন্য প্লেট


  • উপকরণ



    প্রধান উপাদান


  • স্যামন ফিলে, সম্ভব হলে চামড়াসহ: 170 g


  • সস ও মসলা


  • সয়া-ভিত্তিক হংকং-স্টাইল সস: 30 g

  • সুগন্ধি উপাদান ও মসলা, সূক্ষ্মভাবে প্রস্তুত: 10 g


  • রান্নার চর্বি


  • রান্নার তেল: 10 g


  • প্রণালি



  • 1. কাগজের তোয়ালে দিয়ে স্যামন ফিলেটি শুকিয়ে নিন। পৃষ্ঠে কোনো আর্দ্রতা থাকা চলবে না, যাতে মাছটি সুন্দরভাবে সিয়ার হয় এবং গ্লেজ সমানভাবে লেগে থাকে।


  • 2. sauté pan-এ মাঝারি-উচ্চ আঁচে 1 মিনিট রান্নার তেল গরম করুন, যতক্ষণ না তেল ঝিকমিক করে এবং প্যানজুড়ে সহজে ছড়িয়ে যায়।


  • 3. স্যামনটি প্যানে পরিবেশনের দিক নিচে রেখে দিন। না নাড়িয়ে 3 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না নিচের দিকটি গভীর সোনালি হয় এবং প্যান থেকে সহজে ছেড়ে আসে।


  • 4. স্যামনটি উল্টে দিয়ে অন্য পাশে 2 মিনিট রান্না করুন। কিনারায় মাছের মাংস অল্প অস্বচ্ছ থাকবে, আর মাঝখানে সামান্য স্বচ্ছতা থাকবে।


  • 5. প্যানে সুগন্ধি উপাদান ও মসলা দিন এবং গরম তেলে 15 থেকে 20 সেকেন্ড সংক্ষেপে নাড়ুন, শুধু সুগন্ধ বের হওয়া পর্যন্ত।


  • 6. সয়া-ভিত্তিক হংকং-স্টাইল সস দিন এবং 1 মিনিট ধরে ক্রমাগত চামচে তুলে স্যামনের ওপর ঢালুন। সসটি হালকা কমে এসে মাছের গায়ে চকচকে, ঘন একটি স্তর তৈরি করবে।


  • 7. প্যানটি আঁচ থেকে নামিয়ে স্যামনটিকে 1 মিনিট গ্লেজের মধ্যে বিশ্রাম নিতে দিন। এতে মাছের মাংস স্নিগ্ধ, কোমল সমাপ্তি পাবে এবং সূক্ষ্মভাবে খসে পড়বে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    স্যামনটিকে গরম প্লেটের মাঝখান থেকে সামান্য সরিয়ে রাখুন এবং বাকি গ্লেজটি তার ওপর ঢেলে দিন। প্রান্ত পরিষ্কার ও পৃষ্ঠে দৃশ্যমান চকচকে ভাব রেখে পরিবেশন করুন, যাতে সসটি মাছটিকে ঢেকে না ফেলে বরং তাকে ফ্রেম করে।

    পেশাদার নোট



  • আঁচ নিয়ন্ত্রিত রাখুন; অতিরিক্ত তীব্র আঁচে গ্লেজ তৈরি হওয়ার আগেই স্যামন শক্ত হয়ে যাবে।

  • সসটি মাছের গায়ে ল্যাকার-এর মতো আবরণ দেবে, নিচে জমে থাকবে না।

  • সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন পৃষ্ঠ এখনও চকচকে থাকবে এবং ভেতরটা নমনীয় ও কোমল থাকবে।
  • লো-কার্বগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন