পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 220g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট10.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
সম্পৃক্ত চর্বি5.0g
আঁশ1.0g
স্টার্চ6.0g
শর্করা4.0g
প্রাণিজ প্রোটিন34.0g
সুগন্ধি সয়া গ্লেজসহ হংকং-স্টাইল স্যামন
নিরিবিলি নিখুঁততার একটি পদ, এই প্রস্তুতিতে স্যামনের সমৃদ্ধ স্বাদকে সয়া-ভিত্তিক হংকং-স্টাইল সসের গভীরতার সঙ্গে মিলিয়ে দেওয়া হয়েছে। রান্নাটি সংক্ষিপ্ত ও নির্ভুল, ফলে ভেতরটা স্নিগ্ধ ও সিল্কের মতো কোমল থাকে, আর বাইরে তৈরি হয় সংযত তীব্রতার এক চকচকে আবরণ। এটি একটি সুচিন্তিত পরিবেশন, স্বাদে সরাসরি এবং সমাপ্তিতে নিয়ন্ত্রিত।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: প্রধান পদ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: হংকং-স্টাইল
কোর্সের ধরন: সি-ফুড
পরিমাণ: 1 পরিমাণ
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 220 g
প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট
রান্নার সময়: 8 মিনিট
মোট সময়: 13 মিনিট
কঠিনতা: সহজ
সরঞ্জাম
24 cm ভারী sauté pan
ছোট মিক্সিং বাটি
স্প্যাচুলা বা fish turner
পরিবেশনের জন্য প্লেট
উপকরণ
প্রধান উপাদান
স্যামন ফিলে, সম্ভব হলে চামড়াসহ: 170 g
সস ও মসলা
সয়া-ভিত্তিক হংকং-স্টাইল সস: 30 g
সুগন্ধি উপাদান ও মসলা, সূক্ষ্মভাবে প্রস্তুত: 10 g
রান্নার চর্বি
রান্নার তেল: 10 g
প্রণালি
1. কাগজের তোয়ালে দিয়ে স্যামন ফিলেটি শুকিয়ে নিন। পৃষ্ঠে কোনো আর্দ্রতা থাকা চলবে না, যাতে মাছটি সুন্দরভাবে সিয়ার হয় এবং গ্লেজ সমানভাবে লেগে থাকে।
2. sauté pan-এ মাঝারি-উচ্চ আঁচে 1 মিনিট রান্নার তেল গরম করুন, যতক্ষণ না তেল ঝিকমিক করে এবং প্যানজুড়ে সহজে ছড়িয়ে যায়।
3. স্যামনটি প্যানে পরিবেশনের দিক নিচে রেখে দিন। না নাড়িয়ে 3 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না নিচের দিকটি গভীর সোনালি হয় এবং প্যান থেকে সহজে ছেড়ে আসে।
4. স্যামনটি উল্টে দিয়ে অন্য পাশে 2 মিনিট রান্না করুন। কিনারায় মাছের মাংস অল্প অস্বচ্ছ থাকবে, আর মাঝখানে সামান্য স্বচ্ছতা থাকবে।
5. প্যানে সুগন্ধি উপাদান ও মসলা দিন এবং গরম তেলে 15 থেকে 20 সেকেন্ড সংক্ষেপে নাড়ুন, শুধু সুগন্ধ বের হওয়া পর্যন্ত।
6. সয়া-ভিত্তিক হংকং-স্টাইল সস দিন এবং 1 মিনিট ধরে ক্রমাগত চামচে তুলে স্যামনের ওপর ঢালুন। সসটি হালকা কমে এসে মাছের গায়ে চকচকে, ঘন একটি স্তর তৈরি করবে।
7. প্যানটি আঁচ থেকে নামিয়ে স্যামনটিকে 1 মিনিট গ্লেজের মধ্যে বিশ্রাম নিতে দিন। এতে মাছের মাংস স্নিগ্ধ, কোমল সমাপ্তি পাবে এবং সূক্ষ্মভাবে খসে পড়বে।
প্লেটিং ও পরিবেশন
স্যামনটিকে গরম প্লেটের মাঝখান থেকে সামান্য সরিয়ে রাখুন এবং বাকি গ্লেজটি তার ওপর ঢেলে দিন। প্রান্ত পরিষ্কার ও পৃষ্ঠে দৃশ্যমান চকচকে ভাব রেখে পরিবেশন করুন, যাতে সসটি মাছটিকে ঢেকে না ফেলে বরং তাকে ফ্রেম করে।
পেশাদার নোট
আঁচ নিয়ন্ত্রিত রাখুন; অতিরিক্ত তীব্র আঁচে গ্লেজ তৈরি হওয়ার আগেই স্যামন শক্ত হয়ে যাবে।
সসটি মাছের গায়ে ল্যাকার-এর মতো আবরণ দেবে, নিচে জমে থাকবে না।
সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন পৃষ্ঠ এখনও চকচকে থাকবে এবং ভেতরটা নমনীয় ও কোমল থাকবে।