হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / খোসাসহ এমেরাল্ড কিউই কার্পাচ্চিও

খোসাসহ এমেরাল্ড কিউই কার্পাচ্চিও

খোসাসহ এমেরাল্ড কিউই কার্পাচ্চিও
লগ করেছেন @okkai | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 225g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 137 kcal
7% DV
মোট ফ্যাট 1.2g
2% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 33.1g
11% DV
আঁশ6.8g
স্টার্চ6.1g
শর্করা20.2g
প্রোটিন 2.5g
5% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.5g

সম্পর্কে

তিনটি আস্ত কিউই দিয়ে তৈরি এই টাটকা ডেজার্টে মাঝারি পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ ভিটামিন সি এবং ভালো পরিমাণ ফাইবার আছে, আর ফ্যাট খুবই কম।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন17.7mg3%
ভিটামিন এ9.0mcg1%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg5%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg5%
নায়াসিন (বি৩)0.8mg5%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.1mg8%
ফোলেট (বি৯)56.3mcg14%
ভিটামিন সি209.3mg233%
ভিটামিন ই3.4mg23%
ভিটামিন কে90.2mcg75%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম76.5mg8%
কপার292.5mcg33%
আয়রন0.7mg4%
ম্যাগনেসিয়াম38.3mg9%
ফসফরাস76.5mg11%
পটাসিয়াম702.0mg15%
সেলেনিয়াম0.5mcg1%
সোডিয়াম6.8mg0%
জিঙ্ক0.3mg3%

খোসাসহ এমেরাল্ড কিউই কার্পাচ্চিও

ভূমিকা



এটি কিউইয়ের সবচেয়ে বিশুদ্ধ, সবচেয়ে নির্ভুল রূপ: পাকা ফল, খোসা অক্ষত রেখেই পাতলা করে কাটা, যাতে টকটকে শাঁস ও হালকা ট্যানিনযুক্ত খোসা একটিমাত্র পরিষ্কার কামড়ে মিলিত হয়। এই পদটি সংযমের ওপর নির্ভরশীল; এর সাফল্য নিহিত থাকে পাকার সঠিক মাত্রা, নিখুঁত কাটাকাটি, এবং রসালতা ও গঠনের নীরব বৈপরীত্যে। ঠান্ডা পরিবেশন করলে এটি হয় সতেজ, স্বচ্ছ, এবং নিঃসন্দেহে নিজস্ব।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদের ধরন: ফল প্রস্তুতি

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: ডেজার্ট বা প্যালেট ক্লেনজার

  • পরিমাণ: 1 পরিমাণ

  • প্রতি পরিবেশন: 225 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 10 মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম



  • ছোট কাটিং বোর্ড

  • ধারালো শেফ’স নাইফ বা স্লাইসিং নাইফ

  • ছোট পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ



    প্রধান উপকরণ


  • কিউই ফল, খোসাসহ ও পাকা: 225 g


  • প্রণালি



  • 1. কিউই ফলটি যদি ঘরের তাপমাত্রায় রাখা হয়ে থাকে, তবে 10 মিনিট ঠান্ডা করুন। ফলটি স্পর্শে দৃঢ় লাগবে, তবে চাপ দিলে সামান্য নরম হবে; ডাঁটার দিকটায় কোনো অতিরিক্ত নরমভাব থাকা চলবে না।


  • 2. ঠান্ডা প্রবাহমান পানির নিচে কিউই ফলটি ধুয়ে নিন এবং ভালোভাবে শুকিয়ে নিন। কাটার আগে খোসা অবশ্যই পরিষ্কার ও আর্দ্রতামুক্ত হতে হবে।


  • 3. ধারালো ছুরি দিয়ে কিউই ফলের দুই প্রান্ত ছেঁটে দিন। ফলটি সোজা করে দাঁড় করিয়ে খোসাসহ 5 mm পুরু সমান গোল স্লাইসে কাটুন। স্লাইসগুলো হওয়া উচিত পরিপাটি, চকচকে, এবং অক্ষত; শাঁস পরিষ্কারভাবে কাটা থাকবে এবং খোসা চারপাশে সূক্ষ্ম বর্ডার তৈরি করবে।


  • 4. ঠান্ডা প্লেটে স্লাইসগুলো এক স্তরে, সামান্য একটির ওপর আরেকটি রেখে সাজান। পরিবেশনটি সংক্ষিপ্ত ও সুশৃঙ্খল রাখুন, যাতে সবুজ শাঁস ও কালো বীজ দৃশ্যমান থাকে।


  • 5. সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। প্রান্তে টেক্সচারটি ঠান্ডা ও খাস্তা থাকবে, তারপর তা রসালো, সুগন্ধি কেন্দ্রে নরম হয়ে যাবে; খোসা দেবে হালকা চিবোনোর অনুভূতি।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    কিউইকে অগভীর, বৃত্তাকার বিন্যাসে উপস্থাপন করুন, সমানভাবে একটির ওপর আরেকটি রেখে, যাতে স্লাইসগুলো একটিমাত্র সুসংগঠিত পৃষ্ঠের মতো দেখায়। প্লেটটি সংযত থাকবে, ফলে সম্পূর্ণ মনোযোগ থাকবে ফলের ওপর, এবং এর প্রাকৃতিক রংই পুরো দৃশ্যমান প্রভাব তৈরি করবে।

    পেশাদার নোট



  • শুধু পাকা ফল ব্যবহার করুন; কাঁচা কিউই অত্যধিক তীক্ষ্ণ টক হবে এবং খোসার স্বাদ রুক্ষ লাগবে।

  • প্রতিটি স্লাইসের পরিষ্কার প্রান্ত বজায় রাখতে এবং থেঁতলে যাওয়া রোধ করতে খুব ধারালো ছুরি অপরিহার্য।

  • কাটার সঙ্গে সঙ্গেই পরিবেশন করুন, যখন ফলটি এখনও উজ্জ্বল, ঠান্ডা, এবং গঠনগতভাবে নিখুঁত থাকে।
  • ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন