হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / কিউই, সম্পূর্ণ ও ঠান্ডা পরিবেশিত

কিউই, সম্পূর্ণ ও ঠান্ডা পরিবেশিত

কিউই, সম্পূর্ণ ও ঠান্ডা পরিবেশিত
লগ করেছেন @okkai | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 225g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 137 kcal
7% DV
মোট ফ্যাট 1.2g
2% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 33.1g
11% DV
আঁশ6.8g
স্টার্চ6.3g
শর্করা20.0g
প্রোটিন 2.5g
5% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.5g

সম্পর্কে

তিনটি সম্পূর্ণ কিউই ফল। এতে চর্বি কম, কার্বোহাইড্রেট মাঝারি পরিমাণে আছে, আর ফাইবার ও ভিটামিন সি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন17.4mg3%
ভিটামিন এ9.0mcg1%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg8%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg8%
নায়াসিন (বি৩)0.8mg5%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.1mg6%
ফোলেট (বি৯)56.3mcg14%
ভিটামিন সি209.3mg233%
ভিটামিন ই3.4mg23%
ভিটামিন কে90.9mcg76%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম76.5mg8%
কপার292.5mcg33%
আয়রন0.7mg4%
ম্যাগনেসিয়াম38.3mg9%
ফসফরাস76.5mg11%
পটাসিয়াম702.0mg15%
সেলেনিয়াম0.5mcg1%
সোডিয়াম6.8mg0%
জিঙ্ক0.3mg3%

**কিউই, সম্পূর্ণ পরিবেশিত ও ঠান্ডা**

ভূমিকা



এটি কিউইয়ের সবচেয়ে বিশুদ্ধ রূপ: উজ্জ্বল, অম্লধর্মী, এবং স্বচ্ছ মিষ্টতায় ভরা, যেখানে তাপমাত্রা ও নিখুঁততা ছাড়া আর কোনো অলংকরণ নেই। ফলটি যদি পাকা হয় এবং সঠিকভাবে প্রস্তুত করা হয়, তবে তার সুগন্ধ ও টানটান সতেজতা ফুটিয়ে তুলতে এর বেশি কিছু লাগে না। ফলাফল হয় সরল, নিখুঁত, এবং সম্পূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদের ধরন: তাজা ফল প্রস্তুতি

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: সর্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: হালকা কোর্স / ডেজার্ট

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 225 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 10 মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম



  • কাটিং বোর্ড

  • প্যারিং নাইফ

  • ছোট পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ



    ফল



  • কিউই, খোসা ছাড়ানো ও ছাঁটা: 225 g


  • প্রণালী



  • 1. কিউই আগে থেকে ঠান্ডা না থাকলে অল্প সময়ের জন্য ঠান্ডা করুন। ফলটি দৃঢ়, সুগন্ধি, এবং হালকা চাপ দিলে সামান্য নরম হওয়া উচিত।

  • 2. প্যারিং নাইফ দিয়ে কিউইয়ের খোসা পরিষ্কারভাবে ছাড়ান, যাতে শাঁস থেঁতলে না যায় এবং সব খোসা উঠে যায়। ডাঁটার দিকের অংশ কেটে ছেঁটে ফেলুন।

  • 3. কিউইটি পরিপাটি করে স্লাইস করুন বা খণ্ডে ভাগ করুন, যাতে টুকরোগুলো অক্ষত ও সমান থাকে। শাঁসটি চকচকে, রসালো, এবং তীক্ষ্ণ সুগন্ধযুক্ত থাকা উচিত।

  • 4. একটি ছোট ঠান্ডা প্লেটে কিউই এক স্তরে, পরিপাটি বিন্যাসে সাজান। উপস্থাপনাটি সংযত ও নিখুঁত রাখুন।

  • 5. ফলটি উজ্জ্বল, ঠান্ডা, এবং সবচেয়ে স্বচ্ছ টেক্সচারে থাকা অবস্থাতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    কাটা দিকগুলো দৃশ্যমান রেখে এবং প্রাকৃতিক রং অক্ষুণ্ণ রেখে কিউই নিচু, সমান বিন্যাসে উপস্থাপন করুন। প্লেটটি যেন সতেজ, স্বচ্ছ, এবং সচেতনভাবে সাজানো মনে হয়।

    পেশাদার নোট



  • ফলটি সর্বোচ্চ পাকার অবস্থায় ব্যবহার করুন; কমপাকা কিউইয়ের স্বাদ কষাটে লাগবে, আর অতিপাকা ফল ভেঙে যাবে ও গঠন হারাবে।

  • কাটার পর শাঁস যত কম সম্ভব নাড়াচাড়া করুন, যাতে এর চকচকে ভাব ও গঠন বজায় থাকে।

  • ঠান্ডা পরিবেশন করুন, তবে বরফশীতল নয়, যাতে সুগন্ধ স্পষ্ট থাকে।
  • ভেগাননিরামিষপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন