Domů / world / Evropa / Švédsko / Grilované špízy z celých kalamárů se sójovou glazurou

Grilované špízy z celých kalamárů se sójovou glazurou

Grilované špízy z celých kalamárů se sójovou glazurou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 420 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 390 kcal
20% DV
Celkový tuk 10.0g
15% DV
mononenasycené mastné kyseliny4.8g
polynenasycené mastné kyseliny2.3g
nasycené mastné kyseliny2.1g
Celkové sacharidy 6.0g
2% DV
škrob3.0g
cukry3.0g
Bílkoviny 67.0g
100% DV
živočišné bílkoviny67.0g

O jídle

Grilované špízy z celých kalamárů s lesklou sladko-slanou sójovou glazurou. Jde o mořský pokrm s vysokým obsahem bílkovin, nízkým množstvím sacharidů a středním podílem tuku; kvůli koření a omáčce může obsahovat více sodíku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin270.0mg49%
vitamin A18.0mcg2%
thiamin0.1mg7%
vitamin B126.8mcg283%
riboflavin0.7mg54%
niacin10.5mg66%
kyselina pantothenová2.1mg42%
vitamin B60.5mg29%
biotin9.0mcg30%
folát22.0mcg6%
vitamin C3.0mg3%
vitamin D2.5mcg13%
vitamin E1.2mg8%
vitamin K0.8mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník140.0mg14%
měď1150.0mcg128%
železo3.8mg21%
hořčík145.0mg35%
fosfor980.0mg140%
draslík1180.0mg25%
selen185.0mcg336%
sodík980.0mg43%
zinek6.5mg59%

Grilované špízy z celých kalamárů se sójovou glazurou

Úvod


Tento pokrm stojí na přesnosti: kalamáry se rychle připravují na vysokém žáru a poté se přelijí střídmou sójovou glazurou, která zvýrazní jejich přirozenou sladkost. Výsledkem mají být vláčné, lehce ogrilované a chuťově čisté, nikdy gumové ani těžké. Podávané ihned nesou kázeň grilu a čistotu moře.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Grilované mořské plody

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno japonskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 2 porce

  • Velikost porce: 210 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba tepelné úpravy: 8 minut

  • Celkový čas: 23 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Gril nebo grilovací pánev

  • 2 kovové špízy nebo 4 namočené dřevěné špejle

  • Malý rendlík

  • Mísa

  • Kleště

  • Mašlovačka


  • Ingredience


    Kalamáry


  • 420 g celých kalamárů, očištěných, těla a chapadla podle potřeby oddělená

  • 18 g rostlinného oleje

  • 8 g soli


  • Sójová glazura


  • 24 g sójové omáčky

  • 6 g cukru

  • 10 g rostlinného oleje


  • Postup


  • 1. Připravte kalamáry. Kalamáry důkladně osušte papírovými utěrkami. Pokud jsou těla velká, rozřízněte je a rozevřete naplocho; menší těla ponechte vcelku. Pokud chcete, vnitřní stranu mělce nařízněte do křížového vzoru, dávejte však pozor, abyste je neprořízli skrz. Rovnoměrně ochuťte 8 g soli a 18 g rostlinného oleje a poté nechte 5 minut odležet.


  • 2. Připravte glazuru. V malém rendlíku smíchejte 24 g sójové omáčky, 6 g cukru a 10 g rostlinného oleje. Zahřívejte na mírném ohni a míchejte 1 až 2 minuty, jen dokud se cukr nerozpustí a glazura nezíská lesk. Neredukujte ji příliš; měla by zůstat tekutá a lehce sirupová.


  • 3. Napíchněte kalamáry na špízy. Navlékněte těla a chapadla kalamárů na špízy tak, aby ležela naplocho a byla pevně uchycená. Udržujte uspořádání rovnoměrné, aby se kalamáry na každém špízu připravovaly stejnou rychlostí.


  • 4. Grilujte. Rozpalte gril nebo grilovací pánev na vysokou teplotu, přibližně na povrchovou teplotu 220 °C. Grilujte kalamáry 2 až 3 minuty z první strany, dokud se neobjeví stopy po grilu a okraje nezbělají, poté otočte a grilujte ještě 1 až 2 minuty. Sójovou glazurou potírejte až během poslední minuty, aby ulpěla a lehce zkaramelizovala, aniž by se spálila.


  • 5. Dokončení. Špízy sundejte, jakmile jsou kalamáry právě neprůsvitné v celém objemu a stále křehké na skus. Povrch by měl být místy lehce ožehnutý, lesklý a bez vysušených okrajů.


  • Servírování a podávání


    Uspořádejte špízy v čisté linii na nahřáté talíře. Zbylou glazuru střídmě přelijte přes kalamáry, aby prezentace zůstala uměřená a přesná. Podávejte ihned, dokud je povrch horký a vnitřek zůstává vláčný.

    Profesionální poznámky


  • Kalamáry vyžadují rychlost; dlouhé působení tepla je změní na pevné a tuhé.

  • Osušení kalamárů před grilováním je zásadní pro čisté stopy po grilu a kontrolovanou karamelizaci.

  • Glazuru nanášejte až ke konci, jinak cukr příliš rychle ztmavne a překryje přirozenou chuť kalamárů.
  • KetoNízkosacharidováBez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoVyvážená
    Stáhnout v App Store