Nutriční hodnoty
Na porci 620 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny5.2g
polynenasycené mastné kyseliny3.1g
nasycené mastné kyseliny2.4g
vláknina6.0g
škrob10.0g
cukry8.0g
živočišné bílkoviny24.0g
rostlinné bílkoviny7.0g
O jídle
Lehký hot pot s krevetami, bílou rybou, tofu a směsí zeleniny. Má vysoký obsah bílkovin, nízký až střední obsah kalorií a dodává vlákninu, draslík, selen a vitamin A.
Horký hrnec z mořských plodů a zeleniny s tofu, pekingským zelím a houbami
Střídmý hot pot postavený na čirosti, sladkosti a čisté mořské hloubce chuti. Mořské plody jsou uvařené jen do křehkosti, zelenina si zachovává tvar i svěžest a tofu s tichou elegancí nese slanost vývaru. Podávané jako pečlivě sestavený talíř je to jídlo založené na rovnováze, nikoli na přemíře.
Základní informace o receptu
Kategorie jídla: Talířový hot pot
Kuchyně nebo původ: Inspirováno východní Asií
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 2 porce
Velikost porce: 310 g
Doba přípravy: 20 minut
Doba vaření: 12 minut
Celkový čas: 32 minut
Obtížnost: Střední
Vybavení
1 střední rendlík nebo mělký hrnec, 20 cm
1 malý tác nebo servírovací mísa
1 prkénko
1 kuchařský nůž
1 jemné struhadlo nebo škrabka na mrkev
1 kleště nebo hůlky
1 děrovaná lžíce
Ingredience
Hlavní suroviny
Krevety, oloupané a zbavené střívka: 120 g
Filet z bílé ryby, bez kůže a nakrájený na sousta: 140 g
Pevné tofu, nakrájené na kostky o 2 cm: 120 g
Pekingské zelí, nakrájené na široké proužky: 120 g
Jedlé listy chryzantémy, seříznuté stonky: 40 g
Houby enoki, seříznutý kořenový konec a rozdělené: 30 g
Houby shiitake, bez třeně a klobouky nakrájené na plátky: 30 g
Mrkev, nakrájená na jemné hranolky: 20 g
Sůl: 6 g
Postup
1. Připravte všechny suroviny ještě před zahřátím hrnce. Mořské plody by měly být suché a studené, tofu neporušené a zelenina nakrájená na úhledné, stejnoměrné kusy, aby se vše vařilo stejným tempem.
2. V rendlíku přiveďte na středním ohni 900 g vody a 4 g soli k mírnému varu. Tekutina má být čirá a jen lehce se pohybovat, ne prudce vřít.
3. Nejprve přidejte mrkev a houby shiitake. Vařte 2 minuty, až mrkev začne na okrajích měknout a houby uvolní své aroma.
4. Přidejte pekingské zelí a tofu. Vařte ještě 3 minuty a tofu jednou otočte lžící, aby se prohřálo rovnoměrně a zelí získalo lesk a poddajnost.
5. Přidejte filet z bílé ryby a krevety v jedné vrstvě. Vařte 2 až 3 minuty, jen dokud ryba nezbělá a na okraji se nezačne oddělovat na lupínky a krevety nezrůžoví a lehce se nestočí. Nenechte vývar prudce vařit.
6. Přidejte houby enoki a jedlé listy chryzantémy se zbývajícími 2 g soli. Vařte 30 až 45 sekund, jen dokud listy lehce nezavadnou a enoki neztratí svou syrovou tuhost.
7. Obsah opatrně vyjměte děrovanou lžící a uspořádejte na servírovací tác. Přelijte suroviny malým množstvím horkého vývaru, aby se povrch leskl, ale talíř nebyl zaplavený. Výsledný pokrm má být úhledně sestavený, horký a s jasně odlišenými texturami.
Aranžování a podávání
Tofu a zeleninu uspořádejte jako základ a navrch výrazně položte krevety a rybu, aby mořské plody zůstaly viditelné. Podávejte ihned, dokud je vývar čirý a zelenina měkká, ale stále zřetelná. Rovnováha má být jemná: sladké zelí, zemitost hub, čistá chuť ryby a krátké, přesné zakončení solí.
Profesionální poznámky
Po celou dobu udržujte jen mírný var; prudký var krevety zpevní a zakalí vývar.
Zelené listy přidejte až nakonec a jen krátce, aby zůstaly syté a lehce zavadlé, nikoli zcela splihlé.
Pokrm je nejlepší tehdy, když každá složka zůstává na talíři i v ústech jasně rozpoznatelná.