Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuře a lesní houby v lehké smetanové omáčce s dušenou bílou rýží

Kuře a lesní houby v lehké smetanové omáčce s dušenou bílou rýží

Kuře a lesní houby v lehké smetanové omáčce s dušenou bílou rýží
Zaznamenal(a) @ronja | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 395 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 535 kcal
27% DV
Celkový tuk 21.4g
33% DV
mononenasycené mastné kyseliny10.9g
polynenasycené mastné kyseliny4.1g
nasycené mastné kyseliny4.8g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 50.8g
17% DV
vláknina2.6g
škrob45.7g
cukry2.5g
Bílkoviny 34.5g
69% DV
živočišné bílkoviny33.8g
rostlinné bílkoviny0.7g

O jídle

Středně velká porce rýže s kuřecím prsem a houbami v lehké smetanové omáčce. Jídlo má vyšší obsah bílkovin, střední množství sacharidů a obsahuje také přiměřené množství tuku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin108.0mg20%
vitamin A38.0mcg4%
thiamin0.1mg12%
vitamin B120.3mcg13%
riboflavin0.4mg32%
niacin15.8mg99%
kyselina pantothenová2.1mg42%
vitamin B60.8mg48%
biotin10.2mcg34%
folát36.0mcg9%
vitamin C3.1mg3%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K5.6mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník42.0mg4%
měď290.0mcg32%
železo2.3mg13%
hořčík49.0mg12%
fosfor332.0mg47%
draslík612.0mg13%
selen35.0mcg64%
sodík410.0mg18%
zinek2.3mg21%

Kuře a lesní houby v lehké smetanové omáčce s dušenou bílou rýží

Úvod


Tento pokrm stojí na střídmosti: křehké kuře, správně opečené houby a lehká smetanová omáčka, která spojuje, nikoli přehlušuje. Rýže zůstává sypká, omáčka jemná a výsledný talíř by měl působit vyváženě, čistě a nenápadně luxusně. Jeho úspěch závisí na přesné práci s teplotou a na disciplíně udržet každý prvek v rovnováze.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Miska s rýží

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 395 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 15 minut

  • Celkový čas: 25 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • 1 pánev na restování, 24 cm

  • 1 malý rendlík

  • 1 ostrý nůž a prkénko

  • 1 lžíce nebo malá stěrka

  • 1 servírovací miska nebo mělký talíř


  • Ingredience


    Rýže


  • 180 g vařené bílé rýže


  • Kuře a houby


  • 120 g vařeného kuřecího prsa, nakrájeného na úhledné kousky

  • 50 g hub, očištěných a nakrájených

  • 20 g cibule, nakrájené najemno

  • 8 g oleje na vaření


  • Omáčka a dokončení


  • 12 g lehké smetanové omáčky

  • 5 g jarní cibulky, nakrájené na tenké plátky


  • Postup


  • 1. Vložte vařenou bílou rýži do malého rendlíku s 10 g vody, pokud je potřeba ji mírně uvolnit. Zahřívejte na mírném ohni 3 až 4 minuty, jednou nebo dvakrát promíchejte, dokud nejsou zrnka horká, oddělená a poddajná. Mimo oheň nechte přikryté.


  • 2. Pánev na restování postavte na střední oheň a přidejte olej. Přidejte cibuli a za stálého míchání ji 2 minuty opékejte, dokud nebude průsvitná a lehce zesládne, ale nezbarví se.


  • 3. Přidejte houby a vařte 4 až 5 minut, aby pustily vlhkost a poté získaly lehce zlatavý okraj. Pánev by měla vonět čistě a zemitě a houby by měly být měkké, bez syrové tuhosti.


  • 4. Přidejte vařené kuřecí prso a promíchejte 1 minutu, jen tak dlouho, aby se prohřálo, aniž by maso ztuhlo. Kuře by mělo zůstat šťavnaté a světlé, bez suchého povrchu.


  • 5. Přidejte lehkou smetanovou omáčku a stáhněte oheň na minimum. Míchejte 1 až 2 minuty, dokud omáčka lehce neobalí kuře a houby v tenké, lesklé vrstvě. Měla by zůstat tekutá, ne těžká, a neměla by se srazit.


  • 6. Vmíchejte jarní cibulku a ihned stáhněte z ohně. Ochutnejte vyváženost omáčky a ujistěte se, že výsledná textura je hedvábná a lehce přilnavá.


  • Servírování


    Navršte teplou rýži doprostřed talíře nebo misky. Kuře a houby s omáčkou úhledně nalijte na rýži a kolem ní tak, aby část zrnek zůstala viditelná. Nakonec rovnoměrně rozprostřete jarní cibulku, aby talíř působil čistě a omáčka tvořila střídmou, elegantní loužičku.

    Profesionální poznámky


    Houby zpočátku udržujte v jedné vrstvě, aby se opékaly místo dušení v páře. Omáčka musí zůstat lehká; pokud příliš zhoustne, pokrm ztratí svou čistotu. Podávejte ihned, dokud je rýže horká a omáčka stále lesklá.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store