Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuře a lesní houby v lehké smetanové omáčce s dušenou bílou rýží

Kuře a lesní houby v lehké smetanové omáčce s dušenou bílou rýží

Kuře a lesní houby v lehké smetanové omáčce s dušenou bílou rýží
Zaznamenal(a) @ronja | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 395 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 535 kcal
27% DV
Celkový tuk 21.4g
33% DV
mononenasycené mastné kyseliny10.9g
polynenasycené mastné kyseliny4.1g
nasycené mastné kyseliny4.8g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 50.8g
17% DV
vláknina2.6g
škrob45.7g
cukry2.5g
Bílkoviny 34.5g
69% DV
živočišné bílkoviny33.8g
rostlinné bílkoviny0.7g

O jídle

Středně velká porce rýže s kuřecím prsem a houbami v lehké smetanové omáčce. Jídlo má vyšší obsah bílkovin, střední množství sacharidů a obsahuje také přiměřené množství tuku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin10.2mcg34%
cholin108.0mg20%
folát36.0mcg9%
niacin15.8mg99%
kyselina pantothenová2.1mg42%
riboflavin0.4mg32%
thiamin0.1mg12%
vitamin A38.0mcg4%
vitamin B120.3mcg13%
vitamin B60.8mg48%
vitamin C3.1mg3%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K5.6mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník42.0mg4%
měď290.0mcg32%
železo2.3mg13%
hořčík49.0mg12%
fosfor332.0mg47%
draslík612.0mg13%
selen35.0mcg64%
sodík410.0mg18%
zinek2.3mg21%

Kuře a lesní houby v lehké smetanové omáčce s dušenou bílou rýží

Úvod


Tento pokrm stojí na střídmosti: křehké kuře, správně opečené houby a lehká smetanová omáčka, která spojuje, nikoli přehlušuje. Rýže zůstává sypká, omáčka jemná a výsledný talíř by měl působit vyváženě, čistě a nenápadně luxusně. Jeho úspěch závisí na přesné práci s teplotou a na disciplíně udržet každý prvek v rovnováze.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Miska s rýží

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 395 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 15 minut

  • Celkový čas: 25 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • 1 pánev na restování, 24 cm

  • 1 malý rendlík

  • 1 ostrý nůž a prkénko

  • 1 lžíce nebo malá stěrka

  • 1 servírovací miska nebo mělký talíř


  • Ingredience


    Rýže


  • 180 g vařené bílé rýže


  • Kuře a houby


  • 120 g vařeného kuřecího prsa, nakrájeného na úhledné kousky

  • 50 g hub, očištěných a nakrájených

  • 20 g cibule, nakrájené najemno

  • 8 g oleje na vaření


  • Omáčka a dokončení


  • 12 g lehké smetanové omáčky

  • 5 g jarní cibulky, nakrájené na tenké plátky


  • Postup


  • 1. Vložte vařenou bílou rýži do malého rendlíku s 10 g vody, pokud je potřeba ji mírně uvolnit. Zahřívejte na mírném ohni 3 až 4 minuty, jednou nebo dvakrát promíchejte, dokud nejsou zrnka horká, oddělená a poddajná. Mimo oheň nechte přikryté.


  • 2. Pánev na restování postavte na střední oheň a přidejte olej. Přidejte cibuli a za stálého míchání ji 2 minuty opékejte, dokud nebude průsvitná a lehce zesládne, ale nezbarví se.


  • 3. Přidejte houby a vařte 4 až 5 minut, aby pustily vlhkost a poté získaly lehce zlatavý okraj. Pánev by měla vonět čistě a zemitě a houby by měly být měkké, bez syrové tuhosti.


  • 4. Přidejte vařené kuřecí prso a promíchejte 1 minutu, jen tak dlouho, aby se prohřálo, aniž by maso ztuhlo. Kuře by mělo zůstat šťavnaté a světlé, bez suchého povrchu.


  • 5. Přidejte lehkou smetanovou omáčku a stáhněte oheň na minimum. Míchejte 1 až 2 minuty, dokud omáčka lehce neobalí kuře a houby v tenké, lesklé vrstvě. Měla by zůstat tekutá, ne těžká, a neměla by se srazit.


  • 6. Vmíchejte jarní cibulku a ihned stáhněte z ohně. Ochutnejte vyváženost omáčky a ujistěte se, že výsledná textura je hedvábná a lehce přilnavá.


  • Servírování


    Navršte teplou rýži doprostřed talíře nebo misky. Kuře a houby s omáčkou úhledně nalijte na rýži a kolem ní tak, aby část zrnek zůstala viditelná. Nakonec rovnoměrně rozprostřete jarní cibulku, aby talíř působil čistě a omáčka tvořila střídmou, elegantní loužičku.

    Profesionální poznámky


    Houby zpočátku udržujte v jedné vrstvě, aby se opékaly místo dušení v páře. Omáčka musí zůstat lehká; pokud příliš zhoustne, pokrm ztratí svou čistotu. Podávejte ihned, dokud je rýže horká a omáčka stále lesklá.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.