Domů / world / Evropa / Švédsko / Obalovaný kuřecí řízek s bílou rýží a máslovým hráškem

Obalovaný kuřecí řízek s bílou rýží a máslovým hráškem

Obalovaný kuřecí řízek s bílou rýží a máslovým hráškem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 345 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Celkový tuk 35.0g
54% DV
mononenasycené mastné kyseliny16.1g
polynenasycené mastné kyseliny8.4g
nasycené mastné kyseliny7.2g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 58.0g
19% DV
vláknina4.5g
škrob51.7g
cukry1.8g
Bílkoviny 34.0g
68% DV
živočišné bílkoviny29.0g
rostlinné bílkoviny5.0g

O jídle

Střední až větší porce obalovaného smaženého kuřecího řízku podávaného s bílou rýží a menším množstvím hrášku. Jídlo má vysoký obsah bílkovin i tuků, zatímco většina sacharidů pochází z rýže a obalování.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin108.0mg20%
vitamin A38.0mcg4%
thiamin0.2mg20%
vitamin B120.3mcg15%
riboflavin0.2mg17%
niacin11.8mg74%
kyselina pantothenová1.5mg30%
vitamin B60.6mg32%
biotin8.0mcg27%
folát34.0mcg9%
vitamin C3.5mg4%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.9mg13%
vitamin K11.0mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník58.0mg6%
měď180.0mcg20%
železo2.8mg16%
hořčík52.0mg12%
fosfor305.0mg44%
draslík470.0mg10%
selen34.0mcg62%
sodík760.0mg33%
zinek2.4mg22%

Obalovaný kuřecí řízek s bílou rýží a máslovým hráškem

Úvod


Je to disciplinovaně sestavený talíř křupavého kuřete, čisté rýže a sladkého hrášku, kde je každá složka zachována odděleně a správně ochucena. Řízek musí být na povrchu zlatavý a suchý, rýže sypká a měkká, hrášek jasně zelený a právě uvařený. Nic není dekorativní; vše je záměrné.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Smažená drůbež s rýžovou přílohou

  • Kuchyně nebo původ: Klasická evropská domácí kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 345 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 35 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Těžká pánev, 24 cm

  • Střední rendlík s poklicí

  • Jemné síto nebo cedník

  • Děrovaná obracečka

  • Tácek vyložený papírovou utěrkou

  • Kuchyňský teploměr s okamžitým odečtem


  • Ingredience


    Kuřecí řízek


  • 180 g obalovaného smaženého kuřecího řízku

  • 20 g oleje na smažení

  • 2 g soli

  • 1 g černého pepře


  • Rýže a hrášek


  • 95 g bílé rýže

  • 40 g zeleného hrášku

  • 4 g soli

  • 3 g oleje na smažení

  • 0.5 g černého pepře


  • Postup


  • 1. Bílou rýži proplachujte ve studené vodě, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. V rendlíku smíchejte rýži se 190 g vody a 2 g soli, přiklopte a na středním ohni přiveďte k mírnému varu. Stáhněte na nejnižší stupeň a vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna mají být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. V malém hrnci přiveďte vodu k varu, přidejte zelený hrášek a 2 g soli a vařte 2 až 3 minuty, až bude jasně zelený a právě měkký. Ihned sceďte a udržujte teplé. Ochutťe 3 g oleje na smažení a 0.5 g černého pepře.


  • 3. Na pánvi rozehřejte olej na smažení na středním ohni, dokud nedosáhne 175 °C. Přidejte obalovaný smažený kuřecí řízek a smažte 2 až 3 minuty z každé strany, nebo dokud nebude krusta sytě zlatavá a zřetelně křupavá. Přeneste na tácek vyložený papírovou utěrkou, ihned osolte 2 g soli a opepřete 1 g černého pepře a nechte 2 minuty odpočinout. Krusta má zůstat suchá a vnitřek po celé ploše horký.


  • 4. Rýži načechrejte vidličkou a podle potřeby lehce dochuťte zbývajícími 2 g soli. Zrna ponechte neporušená a rovnoměrně ochucená.


  • Servírování


    Rýži naaranžujte na jednu stranu talíře do úhledného kopečku. Vedle ní upravte hrášek do kompaktní linie. Řízek položte tak, aby se lehce opíral o rýži, takže krusta zůstane viditelná a neporušená. Podávejte ihned, dokud je řízek křupavý a rýže teplá a vláčná.

    Profesionální poznámky


  • Řízek musí přijít do správně rozpáleného oleje; pokud je olej příliš chladný, krusta nasákne tuk a ztratí svou strukturu.

  • Po smažení nechte řízek krátce odpočinout, aby krusta před servírováním zpevnila.

  • Rýže by měla být uvařená střídmě: měkká, ale nikdy mokrá nebo slepená.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store