Domů / world / Evropa / Švédsko / Obalovaný kuřecí řízek s bílou rýží a máslovým hráškem

Obalovaný kuřecí řízek s bílou rýží a máslovým hráškem

Obalovaný kuřecí řízek s bílou rýží a máslovým hráškem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 345 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Celkový tuk 35.0g
54% DV
mononenasycené mastné kyseliny16.1g
polynenasycené mastné kyseliny8.4g
nasycené mastné kyseliny7.2g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 58.0g
19% DV
vláknina4.5g
škrob51.7g
cukry1.8g
Bílkoviny 34.0g
68% DV
živočišné bílkoviny29.0g
rostlinné bílkoviny5.0g

O jídle

Střední až větší porce obalovaného smaženého kuřecího řízku podávaného s bílou rýží a menším množstvím hrášku. Jídlo má vysoký obsah bílkovin i tuků, zatímco většina sacharidů pochází z rýže a obalování.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.0mcg27%
cholin108.0mg20%
folát34.0mcg9%
niacin11.8mg74%
kyselina pantothenová1.5mg30%
riboflavin0.2mg17%
thiamin0.2mg20%
vitamin A38.0mcg4%
vitamin B120.3mcg15%
vitamin B60.6mg32%
vitamin C3.5mg4%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.9mg13%
vitamin K11.0mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník58.0mg6%
měď180.0mcg20%
železo2.8mg16%
hořčík52.0mg12%
fosfor305.0mg44%
draslík470.0mg10%
selen34.0mcg62%
sodík760.0mg33%
zinek2.4mg22%

Obalovaný kuřecí řízek s bílou rýží a máslovým hráškem

Úvod


Je to disciplinovaně sestavený talíř křupavého kuřete, čisté rýže a sladkého hrášku, kde je každá složka zachována odděleně a správně ochucena. Řízek musí být na povrchu zlatavý a suchý, rýže sypká a měkká, hrášek jasně zelený a právě uvařený. Nic není dekorativní; vše je záměrné.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Smažená drůbež s rýžovou přílohou

  • Kuchyně nebo původ: Klasická evropská domácí kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 345 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 35 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Těžká pánev, 24 cm

  • Střední rendlík s poklicí

  • Jemné síto nebo cedník

  • Děrovaná obracečka

  • Tácek vyložený papírovou utěrkou

  • Kuchyňský teploměr s okamžitým odečtem


  • Ingredience


    Kuřecí řízek


  • 180 g obalovaného smaženého kuřecího řízku

  • 20 g oleje na smažení

  • 2 g soli

  • 1 g černého pepře


  • Rýže a hrášek


  • 95 g bílé rýže

  • 40 g zeleného hrášku

  • 4 g soli

  • 3 g oleje na smažení

  • 0.5 g černého pepře


  • Postup


  • 1. Bílou rýži proplachujte ve studené vodě, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. V rendlíku smíchejte rýži se 190 g vody a 2 g soli, přiklopte a na středním ohni přiveďte k mírnému varu. Stáhněte na nejnižší stupeň a vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna mají být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. V malém hrnci přiveďte vodu k varu, přidejte zelený hrášek a 2 g soli a vařte 2 až 3 minuty, až bude jasně zelený a právě měkký. Ihned sceďte a udržujte teplé. Ochutťe 3 g oleje na smažení a 0.5 g černého pepře.


  • 3. Na pánvi rozehřejte olej na smažení na středním ohni, dokud nedosáhne 175 °C. Přidejte obalovaný smažený kuřecí řízek a smažte 2 až 3 minuty z každé strany, nebo dokud nebude krusta sytě zlatavá a zřetelně křupavá. Přeneste na tácek vyložený papírovou utěrkou, ihned osolte 2 g soli a opepřete 1 g černého pepře a nechte 2 minuty odpočinout. Krusta má zůstat suchá a vnitřek po celé ploše horký.


  • 4. Rýži načechrejte vidličkou a podle potřeby lehce dochuťte zbývajícími 2 g soli. Zrna ponechte neporušená a rovnoměrně ochucená.


  • Servírování


    Rýži naaranžujte na jednu stranu talíře do úhledného kopečku. Vedle ní upravte hrášek do kompaktní linie. Řízek položte tak, aby se lehce opíral o rýži, takže krusta zůstane viditelná a neporušená. Podávejte ihned, dokud je řízek křupavý a rýže teplá a vláčná.

    Profesionální poznámky


  • Řízek musí přijít do správně rozpáleného oleje; pokud je olej příliš chladný, krusta nasákne tuk a ztratí svou strukturu.

  • Po smažení nechte řízek krátce odpočinout, aby krusta před servírováním zpevnila.

  • Rýže by měla být uvařená střídmě: měkká, ale nikdy mokrá nebo slepená.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.