Domů / world / Evropa / Švédsko / Ručně krájené sushi kousky s tuňákovým tatarákem, mořským ježkem a jarní cibulkou

Ručně krájené sushi kousky s tuňákovým tatarákem, mořským ježkem a jarní cibulkou

Ručně krájené sushi kousky s tuňákovým tatarákem, mořským ježkem a jarní cibulkou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 180 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 290 kcal
14% DV
Celkový tuk 13.0g
20% DV
mononenasycené mastné kyseliny7.0g
polynenasycené mastné kyseliny3.1g
nasycené mastné kyseliny2.2g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
vláknina2.0g
škrob19.0g
cukry3.0g
Bílkoviny 17.0g
34% DV
živočišné bílkoviny17.0g

O jídle

Malý výběr sushi kousků ze sushi rýže a nori, doplněný tuňákovým tatarákem, mořským ježkem a jarní cibulkou. Nabízí střední obsah bílkovin, málo vlákniny a část tuku pochází z majonézy.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin6.0mcg20%
cholin48.0mg9%
folát28.0mcg7%
niacin4.1mg26%
kyselina pantothenová0.9mg18%
riboflavin0.2mg14%
thiamin0.1mg7%
vitamin A35.0mcg4%
vitamin B127.8mcg325%
vitamin B60.3mg16%
vitamin C2.5mg3%
vitamin D4.2mcg21%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník32.0mg3%
měď180.0mcg20%
železo1.6mg9%
hořčík34.0mg8%
fosfor210.0mg30%
draslík310.0mg7%
selen42.0mcg76%
sodík420.0mg18%
zinek1.4mg13%

Ručně krájená sushi sousta s mletým tuňákem, mořským ježkem a jarní cibulkou

Úvod


Jde o precizní sushi v malém formátu určené k okamžitému podávání: teplá ochucená rýže, křupavé nori a střídmá náplň z mletého tuňáka a mořského ježka. Vyváženost závisí na teplotě, práci nožem a rychlosti, aby každé sousto zůstalo čisté, poddajné a zřetelné. Majonéza se používá střídmě, aby spojila tuňáka, aniž by překryla mořskou sladkost mořského ježka.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Sushi

  • Kuchyně nebo původ: Japonská

  • Typ chodu: Předkrm

  • Počet porcí: 1 porce

  • Velikost porce: 180 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 0 minut

  • Celkový čas: 15 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení


  • Ostrý kuchařský nůž

  • Malá míchací miska

  • Špachtle na rýži nebo lžíce

  • Prkénko

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


    Základ na sushi


  • Sushi rýže, uvařená a ochucená: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Náplň


  • Mletý tuňák: 35 g

  • Mořský ježek: 20 g

  • Majonéza: 8 g

  • Jarní cibulka, nakrájená najemno: 1 g


  • Postup


  • 1. Vložte sushi rýži do malé misky a jemně ji načechrejte špachtlí na rýži, aby zrnka zůstala neporušená a lehce lesklá. Udržujte ji při pokojové teplotě; měla by být poddajná, ne horká.


  • 2. V samostatné misce smíchejte mletého tuňáka, majonézu a jarní cibulku. Překlápějte jen tak dlouho, až bude tuňák lehce spojený a směs bude působit rovnoměrně ochuceně. Směs by měla měkce držet pohromadě, aniž by se změnila v kaši.


  • 3. Nakrájejte nori na malé obdélníky nebo čtverce vhodné na sousta ve stylu hand roll. Kousky udržujte suché a křupavé až do poslední chvíle.


  • 4. Rozdělte rýži na malé porce a každou porci lehce vytvarujte do kompaktního oválu nebo nízkého kopečku. Rýže by měla držet tvar a přitom na okrajích zůstávat poddajná.


  • 5. Na každý kousek nori dejte malé množství tuňákové směsi a navrch úhlednou porci mořského ježka. Náplň udržujte uprostřed a v uměřeném množství, aby šlo nori čistě přeložit nebo zabalit bez protržení.


  • 6. Každé sousto vytvarujte bezprostředně před podáváním. Nori by mělo zůstat na okrajích křupavé, rýže teplá a jemná a náplň chladná, krémová a chuťově čistá.


  • Aranžování a podávání


    Sousta typu hand roll uspořádejte do rovné, promyšlené linie na vychlazený talíř. Podávejte ihned, než nori změkne, aby zůstal zachován kontrast mezi křupavou mořskou řasou, jemnou rýží a hedvábnou náplní.

    Profesionální poznámky


    Tuňáka nasekejte dostatečně najemno, aby se čistě spojil, ale ne tak jemně, aby ztratil texturu. S mořským ježkem zacházejte opatrně; měl by zůstat celistvý a lesklý, nikdy rozmačkaný. Rychlost je součástí receptu, protože výsledná kvalita závisí na zachování křupnutí nori.
    Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.