Domů / world / Evropa / Švédsko / Smažený řízek s bílou rýží a máslovým hráškem

Smažený řízek s bílou rýží a máslovým hráškem

Smažený řízek s bílou rýží a máslovým hráškem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 420 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Celkový tuk 33.0g
51% DV
mononenasycené mastné kyseliny16.7g
polynenasycené mastné kyseliny8.1g
nasycené mastné kyseliny6.5g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 63.0g
21% DV
vláknina7.0g
škrob50.0g
cukry6.0g
Bílkoviny 34.0g
68% DV
živočišné bílkoviny28.0g
rostlinné bílkoviny6.0g

O jídle

Větší porce smaženého obalovaného řízku podávaného s bílou rýží a zeleným hráškem. Jídlo má vyšší obsah bílkovin a sacharidů, výraznější podíl tuku pochází ze smažení a obalování.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin10.0mcg33%
cholin120.0mg22%
folát95.0mcg24%
niacin8.9mg56%
kyselina pantothenová1.7mg34%
riboflavin0.3mg25%
thiamin0.5mg38%
vitamin A85.0mcg9%
vitamin B120.9mcg38%
vitamin B60.6mg32%
vitamin C18.0mg20%
vitamin D0.6mcg3%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník78.0mg8%
měď210.0mcg23%
železo3.6mg20%
hořčík72.0mg17%
fosfor340.0mg49%
draslík620.0mg13%
selen31.0mcg56%
sodík780.0mg34%
zinek2.9mg26%

Smažený obalovaný řízek s bílou rýží a máslovým zeleným hráškem

Úvodní poznámka



Jde o komponovaný talíř postavený na kontrastu: křupavý, zlatavý řízek, jednoduchá bílá rýže a hrášek zachovaný jasně zelený a oddělený. Pokrm stojí na střídmém kořenění a přesné práci s teplotou, aby si každá složka uchovala svůj vlastní charakter. Při správném provedení by měl řízek při zakousnutí zřetelně křupnout, rýže má být měkká a sypká a hrášek svěží a lehce ochucený.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Hlavní chod

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno evropskou kuchyní

  • Typ chodu: Oběd nebo večeře

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 420 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 30 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení



  • 1 těžká pánev, 24 cm

  • 1 střední rendlík s poklicí

  • 1 jemné síto nebo cedník

  • 1 obracečka nebo kleště

  • 1 talíř na odložení

  • 1 servírovací talíř


  • Ingredience



    Na rýži


  • Bílá rýže, 120 g

  • Voda, 180 g

  • Sůl, 2 g


  • Na hrášek


  • Zelený hrášek, 60 g

  • Voda, 20 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 0.5 g


  • Na řízek


  • Obalovaný řízek, 180 g

  • Olej na vaření, 15 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 0.5 g


  • Postup



  • 1. Bílou rýži krátce propláchněte pod studenou vodou, dokud voda nebude méně zakalená. Dobře sceďte. V rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl, na vysokém plameni přiveďte k varu, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší teplotu. Vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 5 minut dojít pod poklicí. Zrna mají být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. Do malého kastrůlku dejte zelený hrášek, vodu, sůl a černý pepř. Postavte na střední plamen a vařte 3 až 4 minuty, jen dokud hrášek nebude horký, jasně zelený a tekutina se neodpaří. Udržte ho oddělený; měl by zůstat pevný, ne rozměklý.


  • 3. Obalovaný řízek lehce ochuťte zbývající solí a černým pepřem. Na pánvi rozehřejte olej na středním plameni, až se bude lesknout. Přidejte řízek a smažte 3 až 4 minuty z každé strany, jednou obraťte, dokud nebude z obou stran sytě zlatavý a křupavý a střed nebude prohřátý skrz naskrz. Přeneste na talíř a nechte 1 minutu odpočinout, aby krusta zůstala neporušená.


  • 4. Rýži jemně načechrejte vidličkou. Zkontrolujte ochucení hrášku a řízku a upravte je jen v případě potřeby v rámci již uvedeného množství soli a pepře. Výsledné složky mají být ochucené čistě a střídmě, ne výrazně.


  • Servírování a podávání



    Rýži naaranžujte na jednu stranu talíře do úhledného kopečku. Vedle ní položte hrášek v kompaktní linii nebo malém oválu. Řízek opřete o rýži tak, aby byla křupavá strana viditelná. Podávejte ihned, dokud je krusta horká a rýže zůstává vláčná.

    Profesionální poznámky



  • Udržujte olej dostatečně horký, aby obal rychle zezlátnul; pomalé smažení krustu změkčí.

  • Krátký odpočinek řízku po smažení zachová obal a zabrání tomu, aby pára povrch znehodnotila.

  • Hrášek by měl zůstat jasně zelený a lehce ochucený, aby řízek doplňoval, nikoli mu konkuroval.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.